深秋初冬, 为健康办4件实事

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇深秋初冬, 为健康办4件实事范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

1、经常测量血压

您知道深秋初冬是脑血管病的高发季节吗? 特别是男性中老年人，在此季节患脑血管病的几率会更高。而本季节脑血管病高发的罪魁正是高血压。

秋季天气渐渐变冷后, 冷的感觉刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌量增加, 导致血压升高, 引起冠状动脉痉挛，同时血小板聚集形成血栓，造成心脑血管病。因此，天气变冷后，中老年人，尤其是已有高血压病的人应定期测量血压，要长期、规律、不间断地进行降压治疗, 按时服用降压药，使血压呈阶梯式缓慢下降。因为降压过快、过猛，也会造成机体不适应或引发别的疾病。

2、别让“发福”影响健康

冬天确实是个容易让人长胖的季节，因为秋冬时节，气温下降，人体的出汗量减少，与其相反，消化液分泌量增多，这也是为什么夏天天热没有食欲，秋冬食欲旺盛的原因之一。

但是，对于中老年人来讲，天凉了，食欲好了，可不能一味地在家里大饱口福、进补秋冬，此时必要的运动也是不可少的。如果您上一顿吃的还没有消化掉，下一顿又补充了进来，如此往复还不运动，一定会造成体内脂肪过量堆积，体重超重，甚至肥胖，这可绝不是什么“福”啊！高血压、心脏病、糖尿病……都与肥胖有着千丝万缕的联系。研究表明，90%的糖尿病都因肥胖而生。一旦体重减轻后，血糖也会随之下降。

因此，即使在北风瑟瑟的日子里，也要牢记“适量运动+合理饮食”才是避免体态“发福”的良方!

3、吃得淡些, 再淡些

高血压病人和肾病病人都要少吃盐，这几乎是人人都知的常识。但是究竟为什么要这样做呢？在阴雨潮湿的夏天，我们常发现家里密封不好的食盐会吸潮，严重的可见有水分，这一现象说明盐具有吸收水分的作用。盐的这一特点在人体内表现为引起渗透压高而吸收水分增多。使肾脏负担增加，常见水肿症状加重，血管周围组织的水分因此进入血管，使血液总量增加。血液总量增加，不但增加了心脏的负担，而且还会使血压居高不下。

我国很多地方都有深秋初冬腌咸菜的习惯，把新鲜的蔬菜腌制起来，然后吃上一冬天，直到来年。我们在这里要告诉大家的是咸菜还是吃得越少越好。

关于吃盐多的危害远不止这些，但是也不是说就干脆就不吃盐了，只是我们应该吃得淡些，再淡些，这样会为自己的健康增加砝码。

4、保护好“下肢”

常听到人说：“春捂秋冻”。“秋冻”其实更适合于年轻人。上了岁数的人，由于身体的抗寒能力减退，远没有年轻时那么不怕冷了，既然这样，您也别在深秋初冬时节忍着寒冷挨冻了，该添衣服就添吧！天气变冷，早晚温差增大, 中老年人应及时根据气温的变化增添保暖服装，在户外运动时，穿上保暖性强且轻松柔软的外衣，热了可以脱，冷了再加上。冬天气候干燥，最好选择纯棉质地的内衣，以防化纤衣服刺激皮肤，引起瘙痒。外出时，更宜保暖，戴上围巾、手套和帽子。

老年人还一定要做好下肢的保暖，人们常说：“脚腿暖和了，全身都不觉得冷了”。这一点更应引起糖尿病病人的关注，因为糖尿病病人下肢供血不好，发生冻伤后，伤口不易愈合，严重者还会出现坏疽。把下肢保暖好后，促进了血液循环，发生糖尿病足的危险自然会降低。