疯狂苗条之25条

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这个冬天，依旧是瘦女的天下！无论是女性化十足的细跟长筒包腿靴、又窄又瘦的兽纹花裙，还是体现女性修长双腿的窄脚裤，都要求穿者有一副曼妙的身材。但是时令进补，天气的寒冷往往导致人们胃口大开，各种美食尽收腹中，却忘了大吃大喝后那无声无息变了形的身材。印象中，冬季减肥似乎非常困难，也有一些人一直坚持锻炼却始终瘦不下来。其实，肥胖的真凶有很多，所以请你在决定减肥或是中途气馁之时，一定要看下面的文章，找出日常生活中阻碍你成功减肥的大敌！

1、 每天吃饭不定时。许多肥胖者认为吃饭时间无所谓，其实不然，进食时间不确定，容易导致胃口时好时坏，饭量亦不稳定，反而不利于减肥。

2、 一天喝两杯碳酸饮料或果汁。虽然饮料、果汁里含有多种维生素，但是其中含量更多的还是糖分，如果喝得过量，内含的糖分容易转化为脂肪贮存于体内。

3、 耽误上一顿饭，下顿饭多吃一些。经过上一餐的饥饿，下一餐将会使你饭量大增，而消化不了的热量就只能存积在体内。

4、 喜欢吃味道足的食物。味道足的食物容易引起人的食欲，让人一不小心就过量进食，而且味道足的食物通常热量也高。

5、 总是边看电视边吃零食。零食往往含有很高的热量，而且看电视或杂志时几乎坐着不动，更易于皮下脂肪的贮存。

6、 烦闷时总喜欢上酒吧喝酒，而且容易被人劝酒。如果饮酒，请限制在每日一到两杯之内，酒精不消耗热量，相反它本身就是热量。

7、 吃沙拉时喜欢多拌一些沙拉酱。最好减少食用沙拉酱的机会，因为沙拉酱含有很高的脂肪和热量，容易增肥。

8、 喜欢吃加工过的食品，方便又简单。加工过的食物淀粉，热量都很高，应尽量少吃，多吃新鲜食物。

9、 相对于鱼虾来说，更喜欢吃猪肉和牛排。鱼和虾虽然也属肉类，但主要是蛋白质，而猪肉和牛排里主要含脂肪。

10、中餐相比较，更乐于去吃西餐。西餐以糕点、面包、沙拉为主，与同等数量的中餐比较，所含热量要高出两倍。

11、吃饭时随便以蛋糕或炒饭应付。自己懒得做饭，或者什么食物都没有时，就吃点蛋糕或炒饭应付了事。

12、经常为一点烦恼而不能解脱。如果常常心情不佳，会影响消化系统的消化能力，导致肥胖。

13、喝咖啡或红茶时，总要加入砂糖或牛奶。

14、喜欢吃拉面。拉面里淀粉的含量很高，街上卖的拉面量又常常给得比较多，想想这么一大碗，你的胃一次可以消化完吗？

15、喜欢饭后吃些水果。这是非常不科学的，饭后进食的水果常常起不到促进消化的作用，反而水果里的糖分容易转化为热量贮存于腹部。

16、从学校或公司回来的途中经常去快餐店吃东西。这会使食量增加，并且快餐放的调料往往比较多，而调料所含淀粉、热量都高，是减肥的大忌。

17、每节食几天就喜欢大吃一顿。如此，只能使你的减肥大计功亏一篑。

18、积极参加各种晚宴。要是兴致很高，甚至可以通宵达旦，彻夜不归。这种习惯不仅对身体有害，还极不利于减肥，要知道边玩边吃是增肥的最好时机。

19、每次逛超市总禁不住买许多计划外的食物。只要是已经买好的食物，你一定会抑制不住自己的食欲，一如你的购物冲动。

20、多吃一点没有关系，吃完再锻炼。其实并不那么容易，强烈运动45分钟后，才会开始消耗贮存的脂肪。而且有人计算过：一个女人以5公里/小时的速度走上96小时37分钟才能减掉1公斤脂肪！

21、饭菜中不放或少放一些盐，有利于减肥。这样做你减掉的只是身体里的水分而非脂肪。除非特殊原因，任何饭菜没有理由不加盐。当然，也应注意别放太多盐，因为那会使水分存积于体内而无法排出。

22、吃无糖的糖果点心，就不用担心肥胖了。须知这类食品为了降低糖分，往往特别添加了多元醇和甜嚼味剂，这种成分每克所含热量为2.4卡路里。如果经常吃，仍逃不过发胖的厄运。

23、早餐凑合一点，午餐再吃好一些。不吃早餐会觉得疲劳，没精打采，这时要么吃零食补充，要么硬撑到中午。但人在饥饿时吃进去的食物容易转化成脂肪，更容易发胖。

24、喝味道酸苦的饮料要比喝汽水糖分少得多。饮料其实只是奎宁的味道在作怪，糖分含量一点也不比汽水少，1升饮料的热量等于400卡路里呢！

25、晚上回家，常常吃完饭不到一个小时就睡觉了。一般食物在短时间内是无法充分消化的，如果过早睡觉，热量就只能贮存在身体里了。

看来，在这个冬天保持窕窈的身材的确是一项艰难的减肥工程。不过，只要你有足够的恒心和毅力，在萧瑟的寒风里终会梦想成真，漂亮一身！