40岁的男人怎么活

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40岁的男性，无论在心理、生理上都将有一些与过去完全不同的感受，主要表现在：常感心理压力大，力不从心、情绪不佳、睡眠不好，记忆力下降、四肢乏力、胸闷气短、肌肉酸痛等，医学专家称之为“男性40综合征”。这种“男性40综合征”严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等，其中心脏问题是40岁以上男性生命活动的根本所在，心力衰竭直接导致脑功能衰退和机体的劣性反应，心衰是引起人体早衰的根本原因。所以，讲究养心，主动积极地去面对和适应这个人生新阶段显得十分必要。那么，怎样预防“男性40综合症”呢

――增氧医学专家们认为，血液里的血氧含量是决定心脏健康的关键因素，“氧护”全身，从心开始。因此，40岁以上男性应特别注意坚持适当的体育锻炼，早早起床，不睡懒觉，到户外去呼吸新鲜空气，活动筋骨；在室内工作应经常开窗通风，保持空气流通清新；必要时在医生指导下加服增加血氧的药物，如金日心源素、补心丸等，达到有效的补养心脏，加强心肌泵血功能，使丰富的血氧输送到大脑及全身，确保细胞在富氧状态下运行。

――补肾人过中年，机体各脏器功能逐渐下降，新陈代谢减弱，其中最明显的是肾气渐虚。诸如牙齿松动脱落，头发苍白稀少，耳鸣头昏，眼睛模糊，夜尿增多，容易骨折等。也可因肾虚累及其它脏腑，导致动脉硬化、冠心病、高血压病、脑血管病及糖尿病等。因此，应适当选食补肾之品，如牛奶、猪羊牛瘦肉、鱼、禽蛋和豆制品等。但应控制饮食、保持体重，防止发胖，饮食趋向定时定量，生活趋向规律化。

――节欲人到中年，大多已过了十多年的性生活，按中医观点，“肾气”已虚，欲想健康长寿，避免至关重要。适度合理的性生活有益于人的身心健康，而无度则势必使身体虚弱，抵抗力下降，招致疾病发生或是旧病复发，就会早衰短寿。

――睡足一个人如睡眠不足，常导致食欲不好，精神不振，记忆力下降，工作效率降低等。严重的失眠还会引起人的生理机制的恶性循环，产生多种疾病。一般认为，中年人的睡眠时间应保证每天6至8小时，通常以醒来时全身轻松，疲劳消除，精力恢复为标准。因此，如经常失眠一定要找出原因，进行必要的防治。有人说“睡眠乃最佳药物”是有道理的。中年人工作任务重，生活节奏快，精神压力大，更应注意劳逸结合，睡眠充足，才能保持精力充沛和旺盛的工作热情。