健康源于“四个8”等
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与54年未谋面的儿时伙伴会面了。他已退休,在家颐养天年,至今没有任何病。
他说自己的健康源于“四个8”:
吃,8分饱;喝,8碗水;
走,8千步;睡,8小时。
他的解释是:
8分饱,特别是晚餐,几乎不吃大鱼大肉;8碗水,主要喝白开水,有时喝些清淡茶水;8千步,是包括干活在内的身体锻炼;8小时,指晚上和中午睡眠之和。
闲谈中我了解到,他既不喝酒、也不吸烟,最大的长处是宠辱不惊,能做到“躺下就着、呼之即起”。他笑称这是“无心”。我认为这“无心”,就是郑板桥的“难得糊涂”。
他说:健康就像是一棵树,“四个8”是树的种子,幸福是树的果实;只有播种了健康的种子,才能收获到幸福之果实。年逾七旬的他,觉得精神充实,生活快乐、幸福。
(摘自《健康时报》文/张威)
养生“四心”
清代养生学家曹庭栋在总结前人静养思想的基础上,赋予了养生以新的内容。他说:“心不可无所有,非必如槁木,如死灰,方为养生之道。”正所谓人到老年须“多心”――
安心安心处世,光明磊落,乐观开朗,随遇而安,这是养神的灵丹妙药。而要做到安心,就须少私寡欲,恬淡虚无,但不可走“虚无主义”的极端,因为养生本身就是一种进取精神的表现。
爱心热爱生活的人更容易保持乐观的情绪和开朗的性格。人到老年,身体机能下降,更需要保持多一些的爱心,爱家庭、爱朋友、爱社会……
苦心人到老年,常会对儿女提及过去的一些苦涩生活,这是他们宝贵的人生经历和人生阅历,儿女们不要嫌其絮叨,应让老人们尽情“发泄”,这叫做“舒心”,对健康有利。
好奇心好奇心是人们生活、思考的动力。老年人也要保持一些好奇心,比如多读书看报,看知识味性强的电视节目等。保持一颗旺盛的好奇心,会乐趣无穷。
(摘自《老人报》文/严南)
我的“养牙之道”
常言道“牙掉催人老”,还有人说“牙疼不是病,疼起来真要命”,可见,养牙的重要性非比寻常。下面,我试将自己的“养牙之道”挑几样重要的一一列出,如果有兴趣,你不妨也试一试。
磕牙 如何让牙齿变得坚韧呢?最好的办法是磕牙,上下牙互相磕碰,也不必给出具体的数量,觉得磕得差不多了,便停下来即可。这项“健牙运动”最大的便利之处就是随时随地、男女老少都能进行。
漱牙 现在,很多人都养成了早晚刷牙的习惯,对于健牙而言,这无疑是“好事成双”,可是,每顿饭后都漱口的人,我看还并不算多。如果只是一味地刷牙,而不去漱口,早饭和午饭后残留在牙缝里的食物残渣就会侵蚀牙齿。而如果每顿饭后都不忘漱口一次,那么你不禁会感觉牙齿清清爽爽,而且更能收获到“牙健齿健”的厚礼。我每天早饭和午饭后都要漱口,晚饭后则去认认真真地刷牙,牙齿一直没毛病。
养牙 有很多人睡眠时喜欢张开嘴睡,随着嘴巴呼吸声一点一点变重,渐渐进入梦乡,张开嘴睡,某种程度上确实能入睡更快,但这对牙齿却并不利。俗话说“病从口入”,夜里气温下降,入睡后如果张着嘴,很容易吸进寒气,从而使风寒进入五脏、寒气冻坏牙齿。反之,如果睡觉时闭紧嘴巴,只用鼻子呼吸,这样对身体、对牙齿都要暖得多。
(摘自《大众卫生报》文/赵春)