柔术大师讲柔术

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巴西柔术大师阿尔瓦罗・巴雷托讲述自己学习柔术的历史和有关柔术的知识。

尽管巴西有很多门派、家族的功夫属于柔术。但是在美国武术界，人们只知道两大家族：格雷西家族和玛卡多家族。读完这篇文章后，你会在这个名单中加上巴雷托家族。阿尔瓦罗・巴雷托10岁起，师从海里奥和卡洛斯・格雷西学习巴西柔术，现在是黑带8段。在16岁时，在里约热 卢建立了格雷西学校，他开始当柔术教练。在此后的48年间，他培养出不少优秀的柔术选手，其中包括：赛尔瓦多、拜德罗・卡凡罗和皮德罗・索尔。他的兄弟朱奥・奥博托・巴雷托在巴西也是非常受人尊敬的柔术名家。在本文中，阿尔瓦罗・巴雷托讲述了自已当初学习柔术的情况、后来的发展和目前柔术在巴西和美国的发展情况。

一、柔术的起源

我正式开始学习柔术是在我10岁的时候，我的兄弟和我，还有格雷西兄弟，一起学习、练习柔术。我是通过我的兄弟认识格雷西家族的。后来，在我16岁时，成为格雷西学校的一名教练员，教小孩们练柔术。我18岁时离开格雷西学校。然后在海里奥・维吉罗职业学校开设柔术课。再后来，我兄弟页也离开了格雷西学校，我们俩开始了我们自己的事业。10年后，我开设了自己的学校，叫作科普・夸特洛学校。这个学校30年来运行良好。

二、巴西的柔术学生

在我得学校里，大约有150名学生。我还是里约热内卢联邦学院的教授，所以大部分时间都在学院和自己的学校里度过。在我的学校中，每堂课大约一小时到一个半小时。正常情况下，成年人从周一到周五每天都练习。孩子们，9岁以下的，每周练习两次；10到14岁的每周练习三次。我的学生已经有15名荣获黑带了。在我获得黑带以来，虽然只培养出15名荣获黑带的学生，但我对他们要求非常严格。

三、关于柔术的体系

虽然我参加过很多很多比赛，但我对柔术的看法仅限于教育的角度。我是巴西柔术联盟的倡导者和组建者之一。我曾帮助联盟建立了柔术级别体系。如果你每天都练习柔术，最少也需要5年才能达到黑带级。柔术分级为：白带级、蓝带级、紫带级、宗带级、黑带级和红带级。黑带级就是柔术高手级了，红带这是大师级。少儿柔术分级为：白带级、黄带级、橙带级、绿带级和蓝带级等等。对于少儿来讲，每晋升一个带级需要练习25课时。在美国，带级的晋升更加严格、要求的学时更多。

四、课程的设置

在我看来，柔术课程是由四个阶段的课程组成的：自卫课程、制敌动作课程(包括锁拿和窒息技术)，柔道和地面打斗术。要作一名武术职业人员，你需要学完这四个阶段的全部课程，因为这四个阶段的课程是相辅相成的，缺一不可。例如，自我防卫课程到地面打斗技术课程，其中不同的课程中有不同的防卫技术，每个阶段的并不完全一样。在柔术比赛中，比赛本身就是一个学习的过程。这种学习方式可以培养你的自信和对各种技术的掌握。通过比赛，你的防身自卫能力会更强。学习柔术的过程，不仅是学习打斗技术的过程，而且是一个强身健体、防病治病的过程。有些人来学习柔术时说他们不敢去学校是因为胆小害怕，所以来学习柔术。通过学习柔术，既从心理方面锻炼、培养了他们的自信心，还使他们变得与一切相比截然不同。他们通过锻炼，更有安全感了。

五、关于柔术的盛行

与足球相比，柔术不算太盛行，但是与其他武术相比，它是现在巴西最盛行的功夫。它的发展如此迅速，以至于都有点没良莠不齐了。有些地方，合格的柔术教练都没就开设柔术课程。在美国，柔术的发展也有同样的情况。现在的确需要一个组织，把现有的学校、馆校和学生组织起来。我认为这很需要，因为即便在巴西，它的发展也很不令人满意。虽然比赛是有组织的，但其他方面就没有那么好了。有些教练本身就生活不严谨。作为柔术教练，首先要是一个好公民，一个有着良好教育背景的人，比如大学毕业等。这样的背景能使他在传授课程时解释得更加到位。学生们也需要一个好的引导者，因为他们大多数时候总是在希望教练能给予他们信心、使他们更加强壮。

六、关于吸纳其他功夫进柔术

在美国，很多人在练习柔术时，总想结进一些其他的功夫技术。那很好，因为他们已经掌握了武术的要诀，所以那样做对他们很有好处。大多数情况下，他们最终会抛开其他的功夫，而最终只使用柔术。

七、关于比赛

在比赛中，裁判员有时候很难解释清楚有关比赛的道德规则。他们个人的观点会影响对比赛结果的裁判。这就会造成一些问题。还有一个问题是很多教练都组织比赛，有些比赛规则是自己制定的，有些则是任意修改现有的比赛规则。

八、关于我个人的训练

虽然我已经64岁了，但要求学生怎么做，我先会按要求做。我还是想把传统的巴西柔术传授给愿意认真学习它的巴西人，象拜德罗・卡凡罗、皮德罗・索尔，还有我的其他学生等人。把这种功夫的技术、应用规则和核心技术一代一代传下去，这非常重要。这在我看来是最重要的事情。柔术不会仅仅停留在比赛场上。因为练这种功夫的目的不是培养优秀的打斗者，而是要培养优秀的人。

图示：

自我防卫：阿尔瓦多(图中右者)被对方抱住了头(图1)，他立即拧身以便他能够将小拇指放到对方的鼻孔下面(图2)，然后双手用力拧对方的身体(图3)，转到夹住对方脖子，使其窒息(图4)。

比赛：

拜德罗・卡凡罗(图中在上者)用手臂缠住阿尔瓦罗・巴拉托的颈布(图5)，巴拉托用右臂上拉自己的做小臂向上用力顶对方的颈布(图6)。接着，他的左腿上压到对方的头部，迫使对方后倒(图7)。同时迫使对方松开了对他颈布的锁缠，并制住对方右手(图8)。

逃脱：

对方(图中在上者)通过锁住阿尔瓦多・巴雷托手臂和颈布压住他(图9)。巴雷托扭动身体，直到他能够用自己的右手抓住自己的左脚腕(图10)。然后他借助于杠杆力使自己上身翻起(图11)压住对手(图12)。巴雷托用自己的前臂翘开了对方对自己经部和手臂的锁拿(图13)，并且制住对方的手臂(图14)，最后他后躺身体，后拉对方的手臂形成杠杆下压(图15)。

对付窒息锁拿：对方(图发者)试图锁拿阿尔瓦多・巴雷托的脖颈，迫使巴雷托将自己的右臂从上向下压住对方的双臂(图16)。同时，他拧身上步，将自己的右腿绊在对方右腿膝部(图17)，然后将对方摔倒在地(图18)。由于巴雷托仍然控制住了对方的右臂，他可以任何一种制敌结束的动作打斗的动作。

(责编：锦衣卫)