运动内衣狠重要

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保卫战

是女性身体中最特别的部分，它主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成，没有骨骼和肌肉支撑，只是由纤细的韧带组织固定于胸部。运动中胸部任何剧烈运动，都会使得这些韧带组织拉长绷紧，没有合适的支撑保护，会造成韧带拉伤，长期累积就会造成损伤。

在跑步中，并非简单地上下运动，而是会发生上下、左右、前后三个方向的晃动，最大位移可高达14厘米。经研究测定，女性75B的重量本来约为500克，在运动中产生的压力却会增加到3～5倍，而这些压力都要靠表皮组织及悬韧带来支撑固定。因此，运动越剧烈、罩杯越大的女性，承受的压力也越大，损伤的风险也就越高。

缺乏适当的保护，再加上长时间的剧烈运动，会给带来很多伤害：

疼痛

胸部下垂、变小、变形

韧带损伤

皮肤磨损、过敏、湿疹

副乳增大

乳腺炎

需要警惕的是，其中很多损伤都是不可逆的，一旦胸部因韧带组织拉伤导致下垂或松弛，就没有任何方法可以完全恢复到以前的胸部曲线了。

保护好你的不仅是保护美丽，更是为了保护健康。所以，在跑步时一定要穿着能提供有效防护的专业运动内衣。

运动内衣PK普通内衣

简单地说，专门设计用于在运动中穿着的内衣就是运动内衣。与普通内衣相比，运动内衣的设计目的就是最大程度减小在运动中的晃动，并且最大限度地透气排汗。

几乎每个女性跑者都有过穿普通内衣跑步的经验，为何普通内衣在日常生活中很OK，但是一旦跑起来就不那么舒适了呢？

其一：普通内衣的稳定性不够。在测试中发现，穿普通内衣运动最多可以使晃动降低38%，而专业的运动内衣最多可减少晃动80%。从而更有效地固定，减少运动中不适感，降低受损风险。

其二：普通内衣排汗透气性能不够理想。运动中人体温度会高于日常状态，流汗量也会大幅增加。普通内衣往往是根据日常生活需要设计，有些调整型内衣还会使用很厚的胸垫，非常不利于排汗及散热，汗水残留于胸垫中也会造成真菌的滋生。专业运动内衣一般都采用速干面料制作来强化透气排汗功能，绝大多数运动内衣也不会使用胸垫，避免汗水残留。

其三：运动内衣提供更适合运动的细节。运动内衣不会使用钢圈，虽然钢圈会增加内衣的承托力，但是钢圈过紧的包裹很容易损伤悬韧带。另外，为了避免运动中反复活动磨损皮肤，运动内衣材质会更柔软，缝纫细节处理也会更精细，有些内衣还使用了专门的防磨擦、抗过敏的面料或涂层。

运动内衣“五好生”

怎样的内衣才算好的运动内衣？首先给大家一个评价内衣品质的国际标准—“Tamac”指数。“T”代表面料；“A”代表造型；“M”代表支撑度；“A”代表运动灵活性；“C”代表舒适度。

面料：运动内衣对于面料的要求是非常之高的。除了前文提到过的一定要满足运动中透气排汗的需要外，为了保证内衣强度，面料也要求具有较强韧性，柔软亲肤且耐磨损。由于内衣紧贴皮肤穿着，所以内衣面料一定要具备良好的色牢度，不能够遇水脱色。这些都是内衣面料的基本要求，一些高品质的运动内衣往往会使用具有特别功能的面料来制作，以实现产品的独特功效。

造型：运动内衣的外观和塑形功能往往是被吐槽最多的一点。前文提到，运动内衣为了提高透气排汗性能而不使用胸垫，因此美体塑形功能会受到影响，有些运动内衣面料很薄，穿着时也会出现激突的现象。运动内衣在设计过程中为了实现主要功能，设计师在所难免会牺牲掉部分美化功能。尤其是高性能的内穿型运动内衣，有些看起来甚至让人感觉造型古怪。虽然设计师们进行了很多努力，但是外形和功能的矛盾始终存在。结果就是，很多漂亮的外穿式运动内衣承托力不够，承托力好的内衣又不够漂亮。

支撑度：支撑度是衡量运动内衣最重要的指标。从运动医学角度来说，运动内衣要能够有效限制在运动中的晃动幅度，包括上下、前后和左右晃动，且晃动幅度至少应该减小在三厘米以内，这样才能有效保护各个部位不受损伤。理想的状态是，跑步时，应该跟随着身体一起运动，从而减轻惯性冲击造成的过度拉伸。最大化运动内衣支撑稳定性是现今各专业品牌竞争的主要焦点，各个品牌都投入大量的科技研发力量开发属于自己的专利技术，很多产品设计理念达到了不可思议的效果。无论何种设计，几个关键性的部分都是相似的。运动内衣的下围底边会比普通内衣更宽，这个部分承担了一件内衣主要的支撑功能，更宽、弹性强度更好的下围底边能提供更好的支撑力。运动内衣肩带会更加宽厚，肩带肩负着承受整个重量的任务，因此运动内衣的肩带也会比普通内衣肩带宽厚，且大多数为无弹性设计，这样的设计既能增加受力强度，又可以减轻肩膀部分的压强。运动内衣和普通内衣差别最大的地方就是内衣的后背部分，运动内衣一般采用“工”字形后背、“X”形后背或大“U”形后背设计，这是为了增加承托力并把压力从肩膀分散到整个后背。

运动灵活性：评判运动内衣品质的又一大指标就是运动灵活性。运动内衣必须保证运动的需要，所以不能够像调整型内衣那样束缚人的运动姿态。首先运动内衣不能够限制肩胛骨的自由运动。前文提到，很多运动内衣都采用“工”字形后背或“X”形后背设计，因此肩带部分都比较靠近后背中心。这种设计可以把肩胛骨从传统肩带的束缚中解放出来，让运动更自如。其次，运动内衣的肩带要足够稳固，即使在激烈的运动中也不会滑落。

舒适度：内衣的舒适度是一项综合性的指标，考验内衣设计制作的各个细节。首先，面料要舒适，凉爽透气、排汗速干。其次，缝纫接缝要平滑，避免摩擦及划伤皮肤。另外，运动内衣不能有钢圈，避免损伤韧带及软组织。最后，小细节要处理完美，比如搭扣和肩带调节扣是否舒适，肩膀压力是否过于集中以致出现勒痕等。

各种身材对号入座

运动内衣的类型主要是由其实现固定胸部的方式来划分的。也就是说，运动内衣采用何种技术来固定胸部，实现支撑。

压缩式（Compression）：目前市场上能见到大多数运动内衣都是压缩式固定，这种内衣的外观大都是比较传统的套头“工”字背心款式。内衣前胸没有做出罩杯，平铺时内衣前胸是一个平面，可以完全放平。此种内衣结构的固定原理是对胸部施加一定压力，使贴紧身体，从而减少运动中的晃动。这是最传统也是最常见的一种内衣结构，此种固定方式主要依靠面料的弹性实现。缺点就是，会把压扁，并且紧贴身体，稳定程度相对有限。对大罩杯的女性来说，此种方式会使被压得很不舒服，支撑力也极其有限。但是却非常适合A或B罩杯，胸部小巧的女性使用。

包裹支撑（Encapsulation）： 此种类型的内衣以罩杯支撑为主，罩杯立体包裹，给良好的承托力，能有效解决组织在运动中的水平、上下以及前后的晃动。大多数高强度的内衣都会采用这种固定方式，优点就是立体包裹的能够保持良好的形态，尤其对于B以上较大罩杯的女性来说，舒适度远高于压缩式内衣。由于都有了罩杯的包裹支撑，运动的稳定性能也被大大增强。但是功能的实现对内衣的裁剪技术和面料技术要求十分苛刻，并非任意简单的罩杯设计就可以满足强度的需求，因此，只有科研力量强大的专业运动内衣制造商才能制作出这样的运动内衣。

压缩+包裹：顾名思义，压缩+包裹就是将压缩及包裹支撑两种技术相结合，运用到内衣制作中，最大程度保证了内衣的稳定性、舒适性及美观性。对于大罩杯的女性来说，由于过重，一般的包裹支撑不足以将牢固固定于身体之上。此种款式内衣的罩杯部分将全面包裹，高弹性的面料将罩杯牢固压缩贴合身体，起到了更好的固定效果。

运动内衣你选对了吗

一件运动内衣不可能适合所有人，只有选对适合的内衣才能发挥它的最佳效果。以下四个步骤，教你简单选到合适的运动内衣。

Step1： 选对款型

前面提到了运动内衣通常采用的三种设计类型，不同的设计类型适合不同胸型的女性及不同的运动强度。罩杯越大的女性需要的支撑强度就会越大，越剧烈的运动就需要强度越大的内衣。在选择运动内衣的时候，两种因素要综合考虑。

通过下表，可以直观看出内衣强度和罩杯及运动强度的关系。

绝大多数的专业运动内衣品牌都会标出每款内衣的强度，选择时可以依据自身条件和所进行的运动来选择需要的强度。

一般A罩杯的女性，最好选择压缩式内衣。包裹支撑型的内衣就不太适合A杯女性使用了，由于本身的体积和重量都比较小，较小的不能完全充满罩杯，运动起来就会造成在罩杯内晃动的情况，反而失去了保护效果。B～D罩杯的女性可以选择包裹支撑或压缩+包裹的款式。有些品牌会有专门为E罩杯以上的女性设计的运动内衣，这些内衣能提供更好的包裹稳定性能。

是否最高强度等级的内衣就是最好的选择呢？事实并非如此。首先内衣的强度是和舒适性是成反比的，包裹性越强，身体也就感觉束缚性越强。低强度运动时，舒适性更好的低强度运动内衣是更合适的选择。此外，强度越高的内衣往往价格也最贵。选择合适自身需要的才是最好的款式。

Step2： 选对尺码

尺码是否合适是决定运动内衣实际效果最重要的因素。设计性能再卓越的运动内衣如果尺码不合适也起不到应有的作用。内衣尺码选小了，会包裹过紧，产生难受的束缚感，甚至影响呼吸。尺码选大了，内衣不能完全包裹或压缩胸部，胸部会在内衣中晃动，无法实现固定效果。

试穿是最好的判断内衣是否合身的方式。穿上内衣后，将一个手指放入内衣下围与身体之间，如果手指刚好能顺利滑动，说明内衣底围尺码选择合适。观察罩杯，能够充满罩杯没有多余空间，罩杯也能将完全包裹住，没有外露的部分，说明罩杯合适。最后，可以对着镜子跳一跳，感觉一下内衣的支撑力，如果感觉胸部稳定性有明显加强，且身体没有紧勒的不适感，说明内衣尺码选择合适。这里要强调一点，由于更强调稳定性，运动内衣穿起来感觉会比普通内衣紧一些。

如果购买内衣时条件所限不能试穿，最好能够提供给销售人员您身体的实际测量数据。因为每个品牌的尺码系统都会略有不同，运动内衣对尺码精确度的要求又比较高，所以按平时内衣尺码购买是不够准确的。可以自己测量具体的上下胸围数据。上胸围是指绕一周的围度，下胸围是指绕下方一周的围度。胸罩尺码是由胸罩尺寸和罩杯尺寸两部分构成的。胸罩尺寸就是指下胸围的围度，罩杯尺寸是由上胸围围度减去下胸围围度得出的数据来确定的。因此，只要提供准确的上下胸围数据，销售人员就可以帮助选择合适的尺码。

Step3： 选对面料

运动内衣的面料最好选择柔软亲肤的面料。胸部的皮肤一般比较娇嫩，柔软的面料可以保证运动中内衣与皮肤反复摩擦不会损伤皮肤；透气与排汗性能也是考察要点；此外，运动内衣有薄有厚，可以根据穿着季节来选择合适的厚度。有些皮肤特别敏感的女性，可以选择标注抗敏感材质的面料。

Step4： 选对细节

优良的细节关乎内衣舒适度。选择时请关注内衣缝纫细节，是否有处理粗糙的接缝，这些小小的接缝有可能在你长距离的跑动中折磨到你忍无可忍。关注内衣扣件，选择扣件结实平滑且不会接触到皮肤的内衣。关注肩带，肩带最好宽或略厚，这样可以更好分散肩膀压力。关注洗标，是否可以完全拆下，或有无可能磨损皮肤。设计精良的内衣是不会吝惜把细节处理得更完美的。