游泳改变了我的生活方式

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天气逐渐炎热起来，但是如果做一些适当的运动，把汗出透了，其实也很舒服呢!有句新话叫做“夏日炎炎刚好玩”。那么什么样的运动能让我们得到这种舒爽的感觉呢?那就是――游泳。

游泳的好处想必同学们都知道，它不仅是一种锻炼身体的好运动，也是休闲的好方式。肥胖的同学还可以通过游泳进行减肥。

不管你是去海边，还是去健身俱乐部享受水的清凉，你绝不能忘记在游泳前做足各种准。只有这样，你才能算得上“游泳人”。

那么游泳的必品有哪些呢?除了泳衣外，必的还有：1、泳镜：如果你是在室内游泳，那么黑色或是透明的泳镜都是不错的选择；如果是在户外游泳，就一定要选择有颜色的泳镜，这样可以减少强烈的日光对眼睛的刺激。2、泳帽：游泳戴泳帽是有好处的。游泳池的水中含有漂白粉，海水中也含有一定的污染物，带上泳帽可以减少水中物质对头发的损伤，保持头发的清洁；另外，戴泳帽可以防止长头发遮住眼睛，对会游泳的同学来讲，还会减少一定的阻力。所以说，泳帽也是必不可少的装。3、耳塞和鼻夹：如果你正在学习游泳，或者是个游泳新手，就一定不要忘记选择耳塞和鼻夹，它们能够充分防止耳部和鼻子进水。

装置准好了，可以下水了吗?不行!入水前也要做准哦!游泳前先进行温水浴，下水就不会感觉很冷。因为温水浴能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度。另外，适当地进行泳前热身会让你稍后的水中运动达到事半功倍的效果。

好了，准充分之后，我们就可以下水了。游泳的类型分为4种：蛙泳、仰泳、蝶泳和自由泳，而我们平时最常用的姿势就是蛙泳了。蛙泳只要注意胳膊和腿的正确节奏与呼吸之间的配合，是比较容易的一种游泳方法。喜欢仰泳的同学都知道，仰泳是最舒服不过的了。当我们躺在大海的怀抱里，仰望天空，这种感觉能让整个身体放松。蝶泳和自由泳我们―般不太常用，因为它不仅需要技巧，还很消耗体力呢。所以，想学游泳的同学，不妨从蛙泳开始。

贴心提示：

如果心理紧张，水太凉或者果在水里时间太长，都可能引起抽筋。这时不要慌张，赶紧采取应急措施，然后立即上岸恢复就可以了。

当你小腿抽筋时，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住脚趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。当你的手指抽筋时，应将手握成拳头，然后用力张开，如此反复做即可。

谈到游泳我的话就会多起来，因为游泳已经成为了我生活的一部分，或许在这里让我找到了快乐!我要感谢益高健身俱乐部的教练，是他们让我对生活有了一种新的认识!