日常受伤急救法等
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外伤 大量出血或流血不止时，立即止血。最初可用清洁软布对着伤口用力压迫；如未止住，应改用压迫止血点的方法止血。但不要用棉花、草纸、药膏等擦抹伤口，特别是头、胸、腹等部位受伤时，这样做易引起感染。如果伤口深达肌肉，则有发生破伤风的危险，应找医生进行适当的处理，并应注射破伤风抗毒素。
踩到针或铁钉 不要惊慌，小心地将扎人肉中的针或钉完全地取出来。因伤口小而深时最易化脓，应挤压一些血出来以消毒。如仍有异物残留在肉中，最好进行x线检查来确定，并要注射破伤风抗毒素。铁钉折断时，不要将取出的部分扔掉，好让医生确定是否还有残留。如针尖留在肉中没有被全部拔取出来，针头可能移动，需要经x线检查来协助定位并拔出。
骨折 折如果有骨折，不要乱走动或做其他活动，同时不要将骨折部试行复位。如果折断的骨骼露在外面并有出血，应立即进行外伤和止血处理。患者手足部骨折时，可用小夹板将骨折部位支撑固定好。患者颈部、脊柱和腰部骨折时，让伤者躺在木板上，再用软垫或毛巾卷扎固定好患者伤部。搬运伤者时，应预先做好固定工作，以确保搬运过程中的安全。
关节脱位 把脱位的关节平稳地固定在最舒适的位置，不要自行把脱出的部位整复原状。脱臼有可能会合并骨折，应及早接受医生的诊治。
急性扭伤 安静地用冷湿布包扎扭伤部位，应注意扭伤可引起骨折现象。手足扭伤时应将患肢抬高。肿胀严重、运动时疼痛明显加重或出现皮下淤斑时，可能合并有骨折。搬运时不要移动患部，应固定后再搬运。受伤后不要立即入浴或按摩，休息到疼痛和肿胀消退后才能逐渐活动患部。
异物入眼 不要揉擦眼睛，以免损伤眼睛的角膜，引起视力障碍或失明。可用清洁的水或生理盐水洗眼，用注射器冲洗眼睛时一定要拔去针头。如果能看到眼睑中的小沙粒或灰尘，可用干净手巾或蘸湿的纱布把沙尘取出。用手轻轻地拈着上眼睑向下拉盖在下眼睑上面，反复几次引起流泪，可使下眼睑中的异物因泪水冲洗而被移动到明显的位置，易于取出。不要乱滴眼药水。如果用以上各种方法均不能取出异物，或总感眼睛极不舒适，有可能是因为角膜受到损伤，应立即去医院诊治。
洗澡中晕倒 马上将病人搬出浴室，如果病人脸色发紫，应将病人的头放低；如病人脸色发红，应立即用枕头垫高病人头部。观察病人呼吸，特别注意不要让病人吞下呕吐物，以免引起窒息。
从高处跌落 立即呼叫救护车。如果患者头部被撞伤而失去意识，应马上使病人平躺、安静地休息，不要胡乱随意移动。发现病人有口、鼻腔出血时，应让病人头向侧倾，以防止血液逆流入其咽腔。将病人衣服的纽扣、皮带解松，并用软枕垫在其头后，尽可能将其下颚托高，使病人进行舒适地呼吸。怀疑患者腰部、手足部骨折时应用木板将伤者伤部固定好，不要乱移动其伤部。如伤者有出血，可用压迫法止血。
初夏最宜进行耐热锻炼
路向东
耐热锻炼有何原理 人们对热的耐受力是不同的。实验证明，人体的热耐受能力与热应教蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。如果人经常处于高温环境中，体内的热应激蛋白的合成就会增加，人体的热耐受力就会增强，以后再进入高温环境中时人体细胞的受损程度就会明显减轻。专家建议，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温条件下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。
耐热锻炼初夏最佳 初夏时，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，因此也是进行耐热锻炼的最好时机。如果长期处在空调环境中，人体对热的耐受力会降低。所以，办公族们更需要通过循序渐进的耐热锻炼来做好抵抗酷夏的准备。温度变化对健身锻炼的影响最为直接和明显。人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。通过锻炼，人体的生理机能就会主动适应越来越大的气温变化。锻炼时，运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时间不要过长。当出现体温上升、头昏、头痛等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。运动中要注意补充水分和维生素。
耐热锻炼不拘一格 进行耐热锻炼，首先要把握好时间。一天里，锻炼的最佳时间是早上6至7时和傍晚18至19时。早上是温度逐渐升高的时段，傍晚则是最适宜人体运动的时段。室外活动。每天抽出1小时左右的时间进行室外散步、跑步、体操、拳术等锻炼。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。当气温高于30摄氏度、湿度高于75％时，要减少运动量，以防中暑。洗热水澡。热水会使毛细血管扩张。有利于人体的散热。洗热水澡时水温要控制在40摄氏度左右，每次10－15分钟即可。可以用柔软的毛巾轻擦胸背部，这样能刺激、活化处于“休眠”状态的人体免疫细胞，提高抗病能力。常饮热茶。饮热茶不仅能刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。有资料表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1－2℃，建议每天喝2－3杯温度在40―50℃的热茶(最好是绿茶)。这样，经过初夏这段时间的耐热锻炼，到盛夏来临时，即使室内气温在28―31℃、室外气温在36－39℃上。人体也不会感觉太热。
锻炼出汗适可而止 从医学角度看，出汗是调节体温、保持体温稳定的重要机能。耐热锻炼要达到出汗的效果，但并不是说出汗越多效果就越好。汗液的多少取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。锻炼前，应该对自己的身体有充分的了解，适度运动。出汗过多对健康是不利的，会造成人体血液流量减少、循环变慢，使人体的散热量减少，从而导致体温升高。尤其是体质较差的人。稍稍活动就会大汗淋漓，一定要量力而行。
夏季养生“清”为贵 夏天的特点是“热”，故应以“凉”克之，养生则以“清”为贵。夏季不宜远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的公园散步锻炼、吐故纳新。傍晚，若漫步于江边湖畔，习习的凉风会使你心旷神怡，涤尽心头的烦闷，使暑热顿消。