新年里的四道抗寒防线
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冬季寒冷，是感冒多发期。小宝宝的耐寒力和身体抵抗力远不及成人，要想抵御疾病的侵袭，你考虑过对宝宝进行抗寒能力的锻炼吗?在严冬，你会如何安排宝宝的饮食，让他平安度过寒的季节呢?为此，我们想为妈妈们出谋划策。
防线1
穿衣正确有效保暖
保暖观念需正确
别以为将宝宝包得严严实实就不会着凉，小宝宝才不像你想的那么“弱不禁风”呢!你只要依循“比大人多一件”这个穿戴准则就可以了。宝宝如果穿得太多，一旦活动便会出汗，衣服被汗湿透了反而容易着凉。判断宝宝穿得是否合适，你可以经常摸摸他的小手小脚，只要不冰凉就说明他的身体是暖和的。
衣物穿戴follow me
内衣对小宝宝十分重要，起着最基础、最重要的保暖作用。宝宝皮肤细嫩，内衣一定要柔软，舒适，最好是棉质材料，有较好的吸汗性和透气性。
棉服＋罩衫 不要给宝宝穿两三件毛衣，那会把宝宝裹得紧紧的，既影响活动，也不暖和。为宝宝准备一件厚度合适、轻软、暖和、大小合适的小棉服，不要为了能多穿两年就买大尺寸的。轻便又保温的棉衣可以让宝宝的小手伸在外面任意抓东西，从而促进手的精细动作的发展。棉裤可以多准备一条，以备小宝宝不慎将尿尿弄在裤子上。棉裤的厚薄应适中，以不影响宝宝的活动为宜。
小宝宝自理能力比较差，一些卫生习惯还没有稳固地形成，口水，鼻涕、食物很容易弄到衣服上，而且宝宝喜欢东摸摸西看看，这都很容易将棉衣弄脏。因此，可以给宝宝准备几件外面穿的罩衫(圆领式后面开口系带子的式样)，来保持棉衣的清洁。再准备一件带帽子的披风或斗篷，以便外出时使用，既挡风又当被子，很方便。
帽子
头上血管丰富且表浅，散发热量较多。故宝宝冬天出门时应该戴一顶温暖，舒适的帽子，减少热量散发。帽子尽量选择软布制的，毛织，毛绒的帽子易刺激皮肤，引起皮肤过敏。
袜子和鞋 给宝宝准备几双全棉或羊毛线的袜子，袜子不要太紧，足够宽大，让宝宝的小脚丫自由活动。宝宝的新陈代谢比较旺盛，出汗较多，往往袜子会很潮湿，记得及时给宝宝更换袜子哦，潮湿的袜子容易滋生细菌，也不保暖的。
鞋子选合脚的，过大不跟脚，不利于保温，过小，则挤脚，容易使袜子和鞋粘在一起，不利于潮气的散失。最好选择全棉质地的，鞋子要宽松，鞋帮要柔软，鞋底要防潮，防滑和耐磨，鞋里衬应是舒适、柔软的棉织材料。
穿衣保暖小贴士
棉衣，内衣不要选“套头衫”，穿脱不方便，会使宝宝惧怕穿衣。
不要给宝宝穿高领毛衣或绒衣，容易引起颈部瘙痒及荨麻疹。
不要给皮肤过敏的宝宝穿羽绒服，以防毛皮脱落，诱发皮肤过敏及支气管痉挛。
不要经常给宝宝戴口罩或用围巾护口，以免降低上呼吸道对冷空气的抵抗能力。
防线2
冷锻炼提高抗寒能力
很多宝宝在冬季会反复感冒，日夜温差较大固然是客观原因，但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实，增强抵抗力并不难，除了在生活中注意饮食结构、睡眠规律，还有一种相当有效的锻炼方式，那就是――冷锻炼。冬季正是进行冷锻炼的大好时机。
冷锻炼的好处
冷刺激会促进宝宝的新陈代谢增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。
适合3岁以下宝宝的冷锻炼方法有3种
宝宝少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。每天1次，每次3分钟，等适应一段时间后再逐渐增加到10～20分钟。
健康提醒
不能让宝宝在饭前空腹或饭后饱涨时进行锻炼，早饭后半小时是个恰当的时间；
锻炼时室外温度不能过低，18℃～20℃为宜；
宝宝有着凉迹象就立刻停止。
冷水冲淋
用低于体温的水让宝宝冲淋，淋后立即擦干他的全身。这种锻炼在早饭后1个半小时内进行，每天一次。
淋浴的水温从33℃～55℃递减，减至22℃。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃；不必冲淋头部。
冷水擦身
用冷水洗手，洗脸，以后用冷水擦上肢和颈部，逐渐到冷水擦身。
健康提醒
擦的顺序应从手部至臀部，或从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部；
水温从33℃～35℃递减，每天低1℃，最低水温可降到16℃～18℃。
抗寒能力提高小贴士
从小开始，从温到冷，循序渐进，逐步适应冷锻炼；
冷锻炼时注意避免穿堂风直吹；
空腹和饭后不宜马上进行冷锻炼；
如出现嘴唇青紫，全身颤抖的现象，立即停止并擦干身体，运动到皮肤发热；
锻炼过程中如出现身体不适就休息几日，等到痊愈后再进行。
防线3
坚持多做户外活动
俗话讲“春捂秋冻”，有些妈妈怕宝宝冻着，天气一凉，就不让宝宝出门，呼吸道长期不接受外界空气刺激，得不到耐寒锻炼，宝宝很容易患病。
让宝宝去户外活动吧，充分享受空气浴和阳光浴。选择风小、阳光充足的时候，让宝宝在大自然中活动半小时到一小时，能增强体质哦。这里给妈妈们推荐两款户外活动：
跳绳
(适合年龄：3岁左右)
找一块不大的地方，让宝宝先学空手跳绳，即暂时不用绳，只练双脚同时跳起落下，两臂配合摇动，摇动时以肩为轴。等宝宝基本掌握后再学两手握绳柄，绳垂在身后，双脚随着绳的摇动迅速跳起，让绳从脚下滑过。
初学时，宝宝往往甩不起绳子来，或绳到脚边滑不过去，你可以这样帮助宝宝找感觉：在手往前摇的刹那，脚迅速抬起绳通过脚下，脚立刻落地。多次实践，身体配合将会默契。
益处 跳绳是操作简便的冬季运动，除一根绳外，不需要其他的装备，却能使宝宝的四肢、手、脚腕、肩等部位的协调能力得到很好的发展，对锻炼宝宝感觉的敏锐性也大有好处。
踢球
(适合年龄：18个月以上)
和宝宝相距3～5米站立，你先把皮球踢给宝宝，让他以同样的方式把球踢给你。宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标，这时让宝宝去捡，目的是让他多跑跑。随着“技艺”的提高，宝宝和你的距离可以逐渐拉大，并增加难度，如故意把球踢偏锻炼他的快速反应能力。
益处 让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，锻炼他“击中”目标的准确性和短跑能力，让全身得到运动。
健康提醒
宝宝不要去人多、空气不新鲜的地方，容易受到病原菌感染；
宝宝外出玩耍时，不要太过
于兴奋和劳累，以免出汗太多而着凉；
外出时给宝宝多准备些备用袜子、罩衫等，弄湿后能及时更换，以防受寒；
多观察宝宝在外的反应，如发现他手脚、脸部冰凉，及时给他取暖。
户外运动小贴士
宝宝最好在上午10点到下午4点出门活动，这时气温相对较高，阳光充足，不容易着凉。即将运动的宝宝不宜穿太多，尤其是下身，不仅影响活动，热身之后还容易出汗，容易感冒。外出时给宝宝带好一件衣服，等运动完毕汗稍稍落下后，再给宝宝披上。
防线4
合理选择食物抗寒
普遍的误区：抗寒多吃高蛋白、高脂肪的食物
许多妈妈认为：冬天，让宝宝多吃些高蛋白，高脂肪的食物，能抵御寒冷的天气。
现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，冬季宝宝所需的能量与其他季节相差并不大，无需再额外给宝宝增加进食量来获取更多能量。
抗寒饮食策略
提高抗寒能力，多吃含维生素的食物
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，容易缺乏维生素D。这就需要妈妈每周给宝宝补充2～3次维生素D了，每次400单位，
寒冷气候使维生素B1，B2代谢明显加快，饮食中要加以补充，如豆制品、鱼，小米、玉米等；
维生素A能增强宝宝的耐寒力，可以给宝宝补充鸡鸭肝、猪肝、枸杞子、虾蟹等含维生素A较多的食品，
维生素C能提高宝宝对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用，所以，多给宝宝吃山楂 番茄 猕猴桃梨及新鲜蔬菜吧。
想不怕冷，多吃无机盐的食物
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，建议妈妈冬季多让宝宝摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜、白萝卜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
储备营养时机好
冬天是收藏的季节，是积蓄力量待萌发的季节，抓紧调养的时机，为宝宝提供适当的营养哦。
坚持母乳喂养
母乳不仅是宝宝体格和智力发育的最佳食品，而且含有对呼吸道黏膜有保护作用的免疫球蛋白，能减少呼吸道疾病的发生。
保证健康饮食
合理的饮食能增加宝宝的抵抗力，如及时添加辅食，补充富含维生素A、C锌和铁的食物，如动物的肝、肾、肉类乳类、鱼类、蛋类、菌藻类食物及新鲜的水果、蔬菜。均衡营养，防止宝宝偏食、挑食，同时适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道感染。