健康快报 21期

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世卫机构指认大气污染致癌

世界卫生组织下属国际癌症研究机构17日报告，首次指认大气污染“对人类致癌”，并视其为普遍和主要的环境致癌物。有专家认为，量化到每个人，大气污染的致癌概率不高，但危害在于几乎难以完全避免这种可能。

不同果汁养生功效不同

1.苹果汁：调理肠胃。2.西柚汁：增强肌体的解毒功能，美容护肤。3.奇异果汁：含丰富维他命C，止吐。4.芒果汁：能降低胆固醇，保护视力。5.菠萝汁：解暑止渴、消食止泻。

降温天气宜戴口罩

口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。口罩可是必不可少的防寒工具，它可以有效防止灰尘、浮尘侵袭你的肌肤，又可以保证你的脸不会被凛冽的寒风吹得生疼。

快速醒酒小方法

1.一次性喝300毫升以上的西红柿汁；2.喝酒后感到胸闷、心跳快而强，这时候可以适当吃1到3根香蕉来缓解酒后不适；3.新鲜葡萄中含有大量酒石酸，可以跟乙醇发生反应，从而降低血液中的酒精浓度。

掏耳朵需谨慎

上理发店洗头、掏耳朵已成为一些人的必选项目。但是大家有所不知，耳屎呈酸性，它使外耳道保持酸性环境，和耳道壁上的耳毛一起，抵御外部的细菌侵袭。频繁掏耳朵会引起慢性炎症，严重的甚至会使听力下降。

“蒙头大睡”好不好

有人喜欢“蒙头睡”，但这种习惯不可取。因为被子里空间很狭小，氧气的含量会越来越少，二氧化碳的浓度越来越高，肺内气体交换发生障碍，降低新陈代谢。早晨起来常常眼皮水肿，精神萎靡，甚至呵欠连连，浑身发酸，会影响到第二天的工作和学习。

瞧瞧这些“喝出来”的病

1.茶太浓可能心悸；2.碳酸饮料会诱发肥胖，其中的磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收；3.“人工果汁”可能伤智力；4.酒能喝出60种病；5.汤类盐多易引起高血压。世界上没有百分百的健康食物，所以吃任何东西都要适度。

生姜去痘印

每天晚上睡觉前洗完脸之后，切两片新鲜的生姜片，要有汁的哦，贴在有痘印的地方，用手按住，让生姜片紧贴皮肤，敷大概15到20分钟，会觉得脸上热热辣辣的，敷完后用纸巾轻擦敷过的地方，不用洗脸，就可以睡觉了，第二天就可以看到变化，3天后变化很明显哦。

果蔬摄入过少 死亡高危

研究显示，水果和蔬菜摄入量过少估计造成约19%的胃肠道癌症，约31%的缺血性心脏病和11%的中风。中国营养学会副理事长苏宜香教授呼吁大众，每天宜按照膳食指南摄入400～600克蔬菜、200～400克水果，保持膳食平衡，预防慢病。

久坐少于3小时，增寿2年

美国“健康日”网站最新报道，一项新研究发现，每天减少久坐和看电视时间，有助于延年益寿。如果成年人能将每天坐着的时间控制在3小时以下，其预期寿命就会增加2岁。若将每天看电视时间控制在2小时以内，预期寿命则可增加1.4岁左右。

人睡多久就够了？

新生儿一天需要睡眠16～18小时；学龄前的儿童需要睡眠10～12小时；学龄期儿童和青少年需要睡眠至少9小时；成年人可能只需要睡眠8小时。另外同样年龄的人处于不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减，例如：女性经期、怀孕等。

早上起来口苦怎么办？

饮食方面注意不吃辛辣食物，多吃清淡温和的食物。在饮食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、烧烤等燥热之品。要调整饮食结构，可多进食清凉汤水，以清凉饮食为主。生活中要忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。