时尚胃病大年检
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“爱惜身体”，这四个很简单的字常常被我们提起，但落实到行动上，却很容易就被忽视了。叱咤职场的白领精英们，不管你这一年赢得了多高的晋升，挣了多少银两，到了年底身体大年检时，健康报告单上大大的“不及格”会将一切的名利和钱财归零。
现代化的生活，让我们有太多“身不由己”：不得不加班，所以不能按点吃饭；不得不熬夜，所以很晚才能入眠；不得不发泄，所以火锅吃到上火也不作罢……这么多的“不由己”，其实只是一个烂到家的借口罢了。爱惜身体、保护肠胃，其实真的不是说说而已，不要等到天天胃痛得打滚才知道节制和保养，到时候就真是“问题很严重，肠胃很生气”啦。
下面，我们一起来做一个胃病大年检。姐妹们，快来对号入座，然后请按照相应的方法好好照顾自己的胃吧。
胃也被节食
Check list：
早餐长期只喝淡盐水、蜂蜜水、果蔬汁等，从不加入谷类、蛋类食物；
常把水果切片、蔬菜沙拉，或是酸奶当做午餐，从不接触米饭、面条等主食；
午后经常靠冰咖啡、浓茶来振奋精神；
直接忽视晚餐，18点以后饿到晕也不吃任何东西；
经常在肚子咕咕叫的时候，忍忍就不饿了；
肚子饿，但看到食物没有胃口吃；
味觉变苦，口干无味；
面黄肌瘦，精神涣散。
如果以上8个项目中符合3项以上，则说明你是不折不扣的“节食窈窕女”，可能你会苦着脸说，“节食是节食了，但一点也不窈窕”。暂且将身材问题放一边吧，你已经深深伤害自己的肠胃啦！
为了瘦身减肥而盲目节食的女孩，在数量上绝对不是少数。骨感美的诱惑绝对比家人、医生的苦口婆心来得动人，饮食结构崩溃、营养失衡让几乎所有节食的女孩都有不同程度的胃病，胃也越来越小，严重的会患上厌食症、胃癌等。
Solution：
首先，建立健康、均衡、规律的饮食习惯。将“节食”理解为合理控制食量，蔬菜、水果、肉类等都要有所摄入，保持营养供给的平衡；规律地少食多餐，在正常三餐情况下，可增加上午10点、下午15点的补餐时间；尽量少喝冷咖啡、浓茶等会刺激胃黏膜的饮品。另外，一定要配合适当的运动，这样就不会将减肥的注意力都集中在饮食上了。
胃抵不住辣诱惑
Check list：
嗜辣如命，每餐不管吃什么，必须有辣椒酱作陪；
香辣蟹、水煮鱼、麻辣火锅是最爱，连续吃一个星期都愿意；
办公桌上的零食主要是麻辣牛肉干、香辣烤鱼片等辣味食品；
吃完饭，胃部有明显灼烧感；
胃部疼痛，大便困难；
每餐饭后，立刻入厕排泄；
面部痘痘乱冒，口腔溃疡频发。
以上7个项目如果符合3项，你就属于正承受胃病侵袭的“上瘾辣妹子”。辣椒有时候像大麻，吃上了瘾就停不下来，顿顿都想吃。即使脸上的痘痘让自己已经沮丧好一阵子了，但这样的沮丧在面对辣味的瞬间，会立刻烟消云散。食用过多辣椒会对胃肠黏膜产生强烈的刺激，使其充血、水肿，甚至糜烂、溃疡。只图嘴上一时的过瘾，却完全忽视掉上火、刺激感给胃部带来的危害，实在是一件不怎么划算的事情。
Solution：
首先，要去掉辣瘾最需要的是自制力，你要相信没有人是“非辣不可”的，在饮食上，应该以温、软、淡、素、鲜为最佳。另外，《本草纲目》中有记载，说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，所以建议对辣椒念念不忘的姑娘可以长期在晚餐时坚持喝南瓜小米粥，搭配馒头，这一简单的食谱可以益气养胃。
这些数字，
你知道吗？
关键词1：该死的病菌
幽门螺旋杆菌是致胃病的罪魁祸首，大量的医学研究表明，67%~80%的胃溃疡和95%的十二指肠溃疡是由幽门螺旋杆菌引起的。幽门螺旋杆菌感染使患胃癌的危险增加了2.7~12倍，如果没有幽门螺旋杆菌感染，至少有35%~89%的胃癌不会发生。
关键词2：癌！癌！癌！
在中国，胃癌发病率居各类肿瘤的首位，每年约有17万人死于胃癌，几乎接近全部恶性肿瘤死亡人数的1/4，同时每年还会新出现2万多的胃癌病人。
关键词3：年轻的“时尚”
据卫生机构的一项调查表明，功能性消化不良的病人占了门诊病人的30%~50%，其中约有80%都是25~35岁的年轻人，尤其是从事销售、金融、媒体等工作的年轻白领。
关键词4： 胃病也传染
如果家人中有一个人肠胃不适或患有胃病，80%的家人都会出现胃部的不适症状。因为幽门螺旋杆菌会粘在筷子上面，每一碟菜就像“细菌水”一样，共餐的一家人会通过这种方式感染病菌。
三心二意的肠胃
Check list：
中午在办公室吃饭也不忘找个小短片，边吃边看；
晚上回家，喜欢窝在沙发，捧着零食看电视；
长期与户外运动隔绝；
一到周末，恨不得吃喝拉撒都在床上解决；
吃完饭，产生恶心想吐的感觉；
胃部胀气，不断打嗝；
食欲不振，饭量减少；
吃饭时产生头晕、眼花的症状。
以上8个项目符合3项，你就属于三心二意的“胃病宅女”啦。宅在家里，一心多用地吃饭、吃零食会容易吃下过量的食物，使胃部过度扩张，久而久之导致胃病。同时，因为看电视时大脑分出一部分注意力在电视节目上，不容易刺激胃酸的分泌，长期也会导致胃溃疡或慢性胃炎。
Solution：
一心一意地做一件事情总是没有坏处的，吃饭也是一样。表面上，吃饭时只有手和嘴巴在参与，但其实肠胃也在高速运转着。办公室午餐时间，最好和同事一起出去就餐，避开电脑的同时，又能呼吸室外空气；在家里宅着的时候，可以一边站着做做伸展运动，一边看电视或影碟，这样就能巧妙地将沙发和茶几上的零食移出视线啦。
胃部的压力山大
Check list：
为了工作，长期处于饥一顿饱一顿的状态；
常常熬夜，睡眠严重缺乏；
即使在吃饭的时候，也不忘想着工作上的事情；
经常出席聚餐应酬，心思全在饭桌交际上；
为了节约时间，常常以车代步；
压力大时，胃部会有不适、胀痛、“烧心感”；
工作中很容易出现体力不支、头晕目眩的症状。
以上7个项目如果符合3项，你的胃部就已经压力大大了。工作狂人的透支，身体可无法承受。长期处于压力状态下的肠胃系统，无法得到正常的休息。另外，以车代步也很容易患上胃肠型神经官能症，导致胃溃疡等疾病。
Solution：
你要记住，在人生这张支票上“零”前面的第一位数永远是“健康”。请将时间分配给为你卖命的身体，按时吃饭，并且做到细嚼慢咽，否则会造成胃部的很大负担，引起消化不良或其他胃病。随身带点方便装的酸奶，在应酬之前喝一点，对胃有保护作用。
睡不好，胃不饱！
Check list：
习惯性晚睡，大眼袋永不消退；
持续性失眠，入睡困难；
半夜爱加餐，方便面是首选；
娱乐活动或工作应酬多安排在夜晚，刷夜成习；
刷夜后的第二天，没有食欲；
生活中的失落感莫名加剧；
情绪易暴躁，情绪一上来，胃部疼痛。
以上7个项目如果符合3项，你就是虚弱的“熊猫人”。一提到胃病，大多数人都会和饮食习惯联系起来，其实，睡眠不足也是胃病的一大诱因。据美国洛杉矶一所医学院的研究发现，经常熬夜睡眠不足的人，其胃病发病率是一般人的3~4倍。这是由于睡眠不足降低了胃部血流量，令胃部自我保护的能力减少，难以排出过多胃酸，从而容易引起胃溃疡。
Solution：
养成早睡早起的规律作息， 11点之前必须上床睡觉。如果生物钟已经适应习惯性晚睡，就规定自己11点必须躺在床上，看看书或者听听放松的音乐，转移注意力，帮助自己入眠。这样坚持1~2个星期，就能将生物钟调整过来。
Diet Tyerapy
养胃食品大集合
1. 南瓜小米粥：
小米暖胃、安神，有助于晚间睡眠；南瓜性温味甘，富含维生素和果胶。果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。
2. 板栗炖鸡肉：
母鸡肉与栗子合用，有健脾益肾的功效，慢性肠胃炎患者食用，能收获很好的疗效。
3. 桂圆松子仁汤：
桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气；松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。
4.水煎仙人掌：
仙人掌多被作为盆景使用，其实它也有很大的药用功效。仙人掌性寒味苦，具有行气活血、滋补健胃、清热解毒的功效。取仙人掌根1～2两，配猪肚炖服，可治胃病。或者直接用水煎服仙人掌根1～2两，可以治急性菌痢。
5. 拌腌大白菜：
大白菜性微寒，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热之效。用少量食盐拌腌10分钟大白菜，然后取其汁液食用，可以治疗胃病及十二指肠溃疡。