水果帮你除秋燥

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梨香甜可口、鲜嫩，人称“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、止咳化痰、清心降火的功效，对口咽和呼吸系统有很好的滋润作用，还能帮助消化、促进食欲、解热利尿等，有效缓解秋燥。

温馨提醒：梨性寒凉，一次不要吃得过多。脾胃虚寒者（症见胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹痛甚、食后痛减、劳累或食冷或受凉后疼痛发作或加重、泛吐清水、食欲减退、神疲乏力、手足发冷、大便溏稀、舌淡苔白、脉虚弱或迟缓等）不宜生吃，可把梨切块煮水食用。吃梨时喝热水或吃油腻食品可导致腹泻，应注意避免。

苹果芳香脆甜，富含纤维物质，不仅有利于防止便秘，还可以帮助减肥，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的作用，多食可改善呼吸系统的功能，对防治秋燥大有裨益。

温馨提醒：苹果含果糖和果酸较多，吃后最好及时漱口或刷牙；忌与水产品同食，以防引起便秘。将削

掉皮的苹果浸于凉开水里，可防止氧化，使苹果更清脆香甜。

柿子所含的维生素及糖分高出一般水果1～2倍，具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效，经常食用能够起到补养体质、防止干咳、消除燥火及保持大便通畅等作用。

温馨提醒：柿子含大量柿胶酚、单宁和胶质，在胃内遇酸后形成胃柿石，所以空腹不宜吃柿子。柿子不要和螃蟹一同吃，以免柿子中的单宁等物质与螃蟹中的蛋白质发生凝结，影响营养物质的消化和吸收，引起腹部不适。

猕猴桃酸甜适度，清香爽口，其维生素C含量在水果中名列前茅，被誉为“维生素C之王”。具有调中理气、生津润燥、解热除烦的功效；含有血清促进素，可以帮助人们稳定情绪、镇定心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康，帮助消化，防治便秘。

温馨提醒：因其性寒，脾胃虚寒和风寒感冒者应慎食，慢性胃炎以及腹泻者不宜食用；不要与牛奶同食，因其中的维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

山楂甘酸微温，是健脾开胃、消食化滞、止咳化痰的良药。含有丰富的黄酮类及大量维生素C等，能有效阻止自由基的生成，可增强身体免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

温馨提醒：山楂可促进胃酸分泌，故不宜空腹食用，以免引发胃部胀满、泛酸等不适；其酸性物质对牙齿有一定腐蚀性，食用后要及时漱口、刷牙，正处在牙齿更替期的儿童应格外注意。胃酸过多、消化性溃疡、龋齿者及服用滋补药品期间忌食用。

鲜枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分，是补脾和胃、益气生津、调补营养、解除药毒、增强抵抗力之佳品。

温馨提醒：生吃时应细细咀嚼，同时一次不宜食之过多，以免引起胃酸过多和腹胀等不适。腹部胀满、消化不良、龋齿病者应忌食。

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜开水冲服，防治烦热口渴尤佳。

温馨提醒：葡萄皮中含有多酚类物质，可以抗氧化、防衰老，建议将葡萄洗净，即使不吃皮，也要把皮使劲嚼嚼；含糖量高，糖尿病和便秘者不宜多吃；脾胃虚寒者要少吃，以免因多食导致腹泻等不良后果。

甘蔗其汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能健脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、小便不利、虚热咳嗽、高热烦渴等症。

温馨提醒：脾胃虚寒、胃腹寒疼者少吃为好。霉变甘蔗中含有神经毒素，不能食用。

荸荠味甜，清脆可口，有“地下雪梨”之誉。具有凉血解毒、清热生津、化湿祛痰、利尿通便、消食除胀等功效。对牙齿、骨骼有保护作用，同时可促进体内糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，有助于保持电解质平衡。

温馨提醒：脾胃虚寒者不宜食。

香蕉含有多种维生素和矿物质，食物纤维含量多，而热量却很低，是减肥的最佳食品。富含的维生素A能有效维护皮肤、毛发的健康，令皮肤光润细滑，预防手足皮肤皱裂。还有利肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

温馨提醒：没熟透的香蕉含较多鞣酸，会导致大便干结或便秘加重，不宜吃；不宜过量食用，否则会因胃酸分泌减少而引起胃肠功能紊乱；消化不良、便溏腹泻的人应少吃或不吃；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

石榴具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，特别适合口干舌燥、腹泻、扁桃体发炎等人食用。含多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于保持皮肤的美白和健康。

温馨提醒：石榴性温且有收敛作用，故吃时要适量，以防助火生痰。有感冒、便秘、头晕、腹痛、烦躁者应少吃。