吃饭多嚼几下能防痴呆

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瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡医学院牙科系、老龄化研究者中心与瑞典卡尔斯塔德大学的学者联手，在瑞典全国范围内随机抽取了557名年龄在77岁以上的老人作为研究样本，着重分析了他们的牙齿缺失情况、咀嚼能力和认知功能等因素。研究结果发现，无论老人是依靠自己的牙齿还是假牙，如果咀嚼像苹果这种较硬的食物时存在困难，那么其认知功能受损的可能性会明显增加。研究人员建议，老人应适当锻炼自己的咀嚼能力。首先要学会正确咀嚼食物，不能只用一边嚼，要交替使用两侧牙齿。第二，可以适当做一些练习，如让牙齿上下“打架”，也就是“叩齿”，每天早晚各一次，每次30下，或用手指按摩牙龈。第三，坚持每天早晚用温水刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

老是睡不好易得心脏病

失眠会导致心脏病危险增加，同时也是心脏病的重要先兆症状之一。据《今日美国报》近日报道，挪威科技大学拉尔斯·埃里克·洛桑德博士及其同事，对参加一项全国性健康调查的近5.3万名男女参试者的睡眠习惯进行了为期11年的跟踪研究。

研究人员通过仔细梳理分析发现，与未出现睡眠问题的参试者相比，几乎每天都睡不好觉的参试者的心脏病危险增加45%；入睡困难者的心脏病危险增加30%；睡醒后不解乏的人心脏病危险增加27%。

分析指出，新研究虽然没有证实失眠与心脏病之间存在必然的因果关系，但是已经表明两者之间关系密切。失眠会影响人体各系统的休整，甚至直接影响到血压及炎症的情况。失眠会导致血压升高，炎症几率增加，更容易导致心血管系统受损，增加心脏病及中风危险。洛桑德博士建议大众，经常失眠应该上医院接受全面检查，排除身体疾病原因，发现问题，及早治疗。

易怒抽烟使脑梗塞风险翻倍

据最新研究表明，被称为“A型性格”的人，即易怒而极具攻击性的人群，患上脑梗塞的风险是正常人的两倍。而老烟枪患上脑梗塞的风险与A型性格人同样高。

研究员发现，慢性压力会增加脑梗塞发病风险，另外，性格对于脑梗塞的影响也非常显著。被称为“A型性格”的人普遍有较强的竞争心态，易怒而具有攻击性，这种性格的人脑梗塞发病率也是健康人的2倍。而长期吸烟的人也有同样高的脑梗塞发病率。

减慢呼吸可缓解疼痛

美国一项最新研究发现，减慢呼吸可以在一定程度上帮助人们缓解疼痛感。

实验过程中，这些女性在呼吸正常和呼吸速度减半状态下，其手掌分别受到适度的热脉冲的冲击。每一次热脉冲之后，研究人员都会记录下她们报告的掌部疼痛感程度以及情绪的变化等参数。

结果发现，对于健康女性来说，当减慢呼吸时，她们感觉到的疼痛程度也随之降低。而对于患病一组的女性来说，整体上的作用不很明显，但那些情绪相对乐观的患者，也能借助减慢呼吸缓解其疼痛感。

研究人员说，这一研究结果可以帮助解释为何瑜伽等一些活动通过调整呼吸可以放松身心改善情绪。

新研究发现户外活动防近视

提到近视，人们常常联想到只顾学习的书虫，然而法国《费加罗报》刊登英国最新一项研究认为，对视力产生影响的更重要因素是在室内停留时间的长短，而非阅读量的多少。这项研究首次将视力问题与缺少户外活动联系起来。

英国布里斯托大学的学者发现，经常接触室外光线的孩子，将来发生近视的几率会降低。研究调查了1.4万名15岁左右的青少年。结果发现，户外停留时间长的孩子，发生近视的几率仅为户外停留时间短的50%左右，而就算在户外没进行体育活动也一样。负责该次研究的古根海姆博士指出，越来越多的证据表明，每天接触室外光线对于保持和发展良好的视力是十分必要的。有规律地接触光线可以刺激视网膜神经递质多巴胺的水平，如果多巴胺的水平高，形成近视的可能性就会降低。

周末睡懒觉的人平时更犯困

美国得克萨斯大学西南医学中心睡眠医学专家的一项研究发现：周末喜欢睡懒觉的人平时更爱犯困。

上了一周的班，周末许多人会在床上多赖一会儿，甚至饱饱地睡上半天，还一个礼拜欠下的“睡眠债”。

专家认为，周末大睡特睡非但无法弥补平时短缺的睡眠，反而会让人们在周一早上更困倦。周末赖床的不良生活习惯会让大脑中的昼夜节律向后推延2个小时，扰乱人体内部的生物钟，因而在周日晚上难以入睡，周一早上更难醒来，工作时也很难保持清醒状态。

专家建议，平日不要睡得太晚，这样才能更好地平衡工作日里欠下的“睡眠债”。不良习惯所导致的“睡眠债”会让人们在睡眠时间方面付出更多的代价。当困意浓时，大脑需要得到更有效率的休息，这时就应当及时上床睡觉。

经常穿高跟鞋可能会厌食

研究指出，不要让孩子穿太小太紧的鞋，否则有碍孩子周身的血液循环和新陈代谢，影响孩子食欲。其实，成年人如果鞋子穿得不合适，一样会影响到食欲。如果你发现自己胃口最近不太好，最好先检查一下自己脚上的鞋子是不是合适。

年轻女性喜欢穿后跟较高或瘦型鞋，脚趾容易受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会导致脑部血液循环不畅，进一步使摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而引起厌食。

同时，穿这样的鞋时间长了会引起脚垫和脚底疼痛，导致人体内神经递质乙酰胆碱分泌大大减少，通过摄食的神经生化机制，使食欲大大下降。

总是长期上网让胃伤不起

一到周末，许多年轻的朋友选择了在家上网，但很多人却得了胃病，恶心、厌食甚至腹痛。上网者常常连续十几个甚至几十个小时面对着电脑屏幕，这种专注无法体会胃肠的饥饿。饿了也只是泡点方便面，扒点冷饭，对付了事，甚至还时不时喝点冷饮吃点零食什么的。于是受到迫害的胃开始失去了正常的有效蠕动，胃酸的分泌没有了原有的节律，正常的脑肠轴被打乱，慢慢就会出现胃肠功能紊乱症状。

乒乓球、羽毛球等4项运动最健脑

体育锻炼不仅强身，还能健脑。美国梅奥诊所的医学家指出，奥运会中的一些比赛项目对增强脑力大有益处。

专家表示，乒乓球、羽毛球、跆拳道和皮划艇这4种体育运动，要求人们在运动过程中时刻保持高度的注意力、手眼协调能力和精确度，而且需要身体不断地移动，对神经系统有很好的促进作用。普通人的水平即便比不上体育明星，但也能从中受益。

另外，很多项目，如长跑和游泳，是非常好的有氧运动，不但能增强体质，还能改善情绪，并且降低患老年痴呆的可能。梅奥诊所的神经科专家建议人们，每周参加5次有氧锻炼，每次30分钟，这样就能减缓大脑认知功能的衰退。而且，体育锻炼开始得越早，健脑效果越佳。

堵车也能致一氧化碳中毒

据英国媒体报道，英国利兹大学的研究团队近日发现，即使是堵车时产生的少量一氧化碳，也会扰乱人的心跳节奏，从而使人中毒，带来“致命伤害”。不过，他们也同时发现了一种相应的解毒药物。他们与法国专家共同协作，通过实验研究出了一种可以使人体在遇到一氧化碳气体时“钠通道”打开时间缩短的药物。这一测试的成功，或许能帮助人类找到一氧化碳中毒的“解药”。

公共卫生间洗手液存“猫腻” 多为散装货有致病风险

据中国之声《央广新闻》报道，现在的饭店、商场的卫生间都有免费的洗手液，使用起来很方便。调查发现，这免费的洗手液里有“猫腻”，多数为兑了水的廉价洗手液，有的洗手液用过之后，会让自己的手越洗越脏，甚至可能受到伤害。专家解释说，如果兑了水的洗手液放置时间过长，还容易滋生细菌，尤其是一种叫绿脓杆菌，会引起创面感染等疾病。同时，一些洗手液不易冲洗，残留在手上也会危害健康。

睡不好夫妻更容易吵架

睡不好不仅让人精神不振，影响身体，造成亚健康，最新研究表明，睡眠不好还容易造成夫妻之间吵架。

据报道，近日对20至40年龄段的男女进行了有关睡眠和情绪的调查，结果发现，非病理性的睡眠质量欠佳者容易对配偶的行为感到焦躁，并容易情绪激动。

老吸二手烟 听力会下降

听力下降与被动吸烟有关。之前研究已证明了吸烟者会损害自己的听力。但近来美国专家刊文称，吸二手烟也会扰乱耳小血管的血液流动。

美国迈阿密大学和佛罗里达国际大学的研究人员，对3307位不吸烟志愿者做了听力测试和被动吸烟测试。结果发现，吸二手烟的人更容易听力比其他人差，当有背景噪音时，很难听见对方的谈话。被动吸烟使他们的听力风险增加了约1/3。

治乳腺癌新方法

电流加温煮癌细胞

据英国《每日邮报》22日报道，瑞典医生研发了一种治疗乳腺肿瘤的新方法。在局部麻醉情况下，医生利用定向电流将肿瘤加热至70～90℃，10分钟内就能杀死癌细胞。同时，接受治疗的妇女短时间内即可回家或重返工作岗位。

这种类似“烹饪”的疗法是由瑞典卡罗林斯卡学院研发的，名为优先射频消融技术。医生通过超声波引导一个很细的、针状的电极插入肿瘤中间，然后让电极通电，将肿瘤加热最高到90℃后，将其杀死。癌细胞周围的组织不会受到损伤，而死亡组织则将留在体内转化成无害的伤痕。

味觉迟钝的人 需注意肥胖

生活习惯病医生研究表明，味觉迟钝的人摄入更多的糖分，会导致肥胖和其他疾病。

专业医生在诊断过程中发现糖尿病患者做的饮食比正常人味道更浓，并以此为契机开始着手对生活习惯与味觉之间的关系进行调查。他在对咸味的味觉灵敏度进行调查时发现，咸味迟钝的人会在不知不觉间摄取过多的盐分，从而患上高血压。

由于味觉敏感度低下的人会增加盐分的摄取量，从而导致肥胖，这可能成为新的生活习惯病的危险因子，因此考虑每一个患者的味觉，针对不同的味觉特征进行食疗是非常重要的。

O型腿者膝盖酸胀警惕骨关节炎

正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。专家指出，O型腿的人患骨性关节炎的比率较之正常人高出40%以上。

慢性压力大可致老年痴呆

英国一项研究发现：年龄在50岁以上的老人，都存在轻度的认知功能障碍。研究者表示，从轻度认知功能障碍发展到完全的老年痴呆症的进程因人而异，其中一个最关键的因素就是他们承受慢性应激压力的能力。它既包括单一的负面事件，如持续时间很长的疾病、外伤或大手术，也包括丧失亲人、精神或肉体上的创伤性经历，甚至是搬家；这些因素都有可能成为他们慢性应激压力的潜在来源。

沉迷偶像剧可短暂影响智力

专家说：偶像剧对人的智力影响很短暂，沉迷偶像剧，人的智力和行为确实会在短暂的时间内受到影响。

心理学有种说法叫近因反应，就是说，人会受到离你最近的因素的影响。持续看一段时间某类型的电视剧后，剧中人物的说话语气、思维方式，都会在观看者身上有所体现。不过这个影响很短暂，脱离电视剧一段时间后，观看者自然会恢复，不会变‘脑残’。

举例来说，美剧《别对我撒谎》热播后，不少网友都发帖表示，看别人说话，会习惯性盯着对方的眼睛，观察瞳孔变化，真把自己当成行为分析专家了；而偶像剧中的社会环境，通常与现实不符，剧中满大街的“高富帅”手腕通天，确实容易让心智尚未成熟的青少年迷恋其中，甚至把自己融入其中，人生观、价值观、爱情观都可能发生偏差。

散步时甩开手臂可预防跌倒

美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

所以，建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60～90步为宜，每天不超过半小时。坚持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会改善。

安眠药可加速老年痴呆

上了年纪以后的人失眠情况会越来越严重，不少老年人都将睡眠寄托于安眠药，但事实上，安眠药会加速老年痴呆。

不仅化疗药物会加速老年痴呆，就连老年人平时经常吃的安眠药也会损坏脑细胞，影响记忆力、认知力等。在门诊见着的老年人睡眠不规律的情况比较多，很多人有服用安眠药的习惯，特别是安定类的安眠药，其实对大脑细胞是有损害的，会加速老年痴呆的进程。

安眠药，特别是安定类的药物，通过减少神经细胞的兴奋性来镇静催眠。药物长期抑制大脑神经细胞的兴奋性，久而久之就会损伤大脑细胞，造成永久性的伤害，影响记忆力、认知能力等，加速老年痴呆进程。

洗衣机用后别马上关机门

专业人士提醒说，关上洗衣机的机门不利于残留水分的蒸发，还容易滋生霉菌，危害家人的健康。在洗衣机的洗衣桶外面还有个套桶，洗衣水会在这两个桶的夹层中间来回流动。夹层不容易清洁，时间长了会附着大量的污垢。 这些污垢里就藏着各种致病的细菌与霉菌，它们在潮湿的环境下繁殖得更快。洗衣时，霉菌孢子随水流散布会污染衣服并传播到人体上，导致人皮肤瘙痒、过敏，甚至诱发皮炎。

警惕常背大包包伤骨骼

我们每天被各种时尚的现代化习惯追着跑，足蹬高跟鞋，背着大包包，各种3G产品俱全，结果导致腰、背、膝各种疼痛上身。为了背负沉重的包包，我们的脊椎付出了代价。

如何减少背上的重担？专家推荐了聪明背包包的方法。

1.双肩背包最好、单肩背包次之，最好不要把包挂在手腕或手肘上。

2.背包的姿势很重要。包包的背带离身体越近、越短，用力承受度越小，背起来越轻松。

3. 包包经常换边背。

4.整理包包有诀窍，台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远的研究发现，最重的东西放在背包最中间，比较不会改变身体的姿势。