自行车出行,健康更时尚
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当你只用四个轮子的汽车出行的时候，你只是城市中普通的一员，但加上两轮的自行车，你就是健康达人和生活达人了。
我老公是做外贸生意的，早就是有车一族，车子是生意场上的面子，但面子十足的生活还是让我们觉得有些不完满：似乎24小时都生活在笼子里，家是方方正正的笼子，车是玲珑的小罩子，密不透风的公司更是里三层外三层的将人包围起来。渐渐地，我们都觉得不自在，想真正的流汗，而不是在健身房；想真正的出去走走，而不是打飞的。 春节假期，老公去单车专卖店扛回两辆折叠车，我起初有些不明白：这是怎么了?大冷天的，有车不开要骑自行车?老公还说要开一段车，骑一会车，他为即将要体验真正意义上的“六轮旅行”而提前激动着。
出发那天一大早，我们调好路码表、GPS，带上干粮、水和背包。再加上提前准备好的全副武装：防尘镜、手套、冲锋衣裤，雄赳赳气昂昂，看他真是一副单车骑士的样子!“春节大鱼大肉的，出门骑车才好玩，别忘了带上写生夹!”老公这样鼓动着懒在家的儿子。
车开到山清水秀没有公路的地方时，老公便停下，取下自行车，选择几条崎岖的山路，带着我体验在山地骑自行车独有的快乐，学美术的儿子则找风景去写生，一家人玩得好不惬意……以前自驾车出游，我和老公总是轮流开车，回到家还是感觉腰酸背痛的，但这次出游有了自行车感觉就不一样了：骑累了，遇到有水的地方，老公可以停下来钓钓鱼。想走就走，想停就停。玩了好几天也不觉得累!
最近，我们一家经常这样集体出游，每一次出去，我们都喜欢与大山、溪水、绿草和鲜花亲近，甚至和身边吹来的风亲密接触，而自行车旅游正是我们能找到的和大自然交流的最好办法。很多地方，汽车根本不能到达，而走路又太远，这时候骑自行车真是太合适不过了!骑在自行车上，感觉沾着水气的风从耳边吹过，仿佛时间在刹那间停止了，生活，原来也可以是这样的。
“自行车还能减肥健身吗?!”朋友曾对我的这个说法有点怀疑。我当然知道一个人的胖瘦基本由基因决定，体重不会有太大的变化，但脂肪的重量可以转化成肌肉，让人变得结实和健康。从开始骑车到现在，明显感觉到自己的力量在增加，从前爬青城山，走几步我就会气喘吁吁，而现在，我中途不休息就可以登到山顶。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。由于自行车运动是有氧运动，所以可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。此外，踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，会觉得脑筋更清楚，身心愉悦。
因为工作单位离停车场较远，现在我上下班也改成骑自行车了。每天早上八点，我都会骑着自行车从西二环的家到东一环的公司，只要不到半小时的时间，这在堵车严重的上下班高峰期，只有灵巧轻便的自行车能准确地把握时间。工作繁忙，根本没空去健身房，上下班路途中就得到锻炼。夜幕降临时，我和老公偶尔还会骑上单车沿城区的护城河逛上好几圈。
最近，我们刚加入本市的一个自行车迷俱乐部，结识了一大堆志同道合的朋友!现在老公对客户和朋友说起“六轮生活”来真是头头是道，大家都说他“新潮、心态年轻”，难怪做生意头脑灵活。 老是开车，每日坐在驾驶室里奔波于“钢筋水泥”之间，身体日益虚胖，你的腿上是不是又长出好多赘肉了?那就加上自行车作为延伸的交通工具吧。到青山绿水之间，拥抱蓝天白云，呼吸纯净的空气，想去哪儿，就去哪儿……
自行车健身效果：
1、预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车时两替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
2、提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、躁3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到相应的锻炼。
3、能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果，使你的身段更为匀称迷人。
4、可改善。每日骑自行车4-5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
5、能益寿延年。根据国外有关专家的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
6、骑车可促使人乐观开朗。经常外出坚持骑车运动，一路观赏风景，对减轻心理压力、消除消极情绪及防止沮丧情绪具有显著功效。
温馨提示：
1、为防止骑车过程中出现损坏的状况，可以提前准备好扳手、钳子、气筒、气门芯和闸皮等必要零件。
2、一定要带头盔、护膝、护肘和护腕，这样既可以保暖，又可以防止行车中发生扭伤、挫伤。
3、夏日出游，还要记得配上太阳帽、墨镜和防晒油。
4、车胎气不可太足，将气放至平时充气量的2/3为好，这样可以增加车轮与地面的接触面积，防止打滑。
5、尽量放低车座，并有5-10度的后倾，以降低重心和保持体力。
6、与前面车辆保持3米以上距离，防止前车滑倒而绊倒自己。不要急刹车，这样会使车轮打滑、失去平衡，可骑得慢一点，遇见情况早下车。尽量避免急转弯，在道路许可范围内转弯半径越大越安全。
责编 宿 淇