养生先养心

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阳光明媚的周末时光，我的学生Sina 带着一脸的倦容敲开了我家的门，说难得有这样的好天气，想要来闻闻精油的气味，以彻底放松一下。在我们的闲聊中，她说很是羡慕我作为老师能每天这样悠然、安静、有条不紊地过日子，不像她，每天为学习、为考试拼个不知日夜，忙乱得简直像个不停打转的陀螺。

其实她错了，我又不是仙女下凡，哪能做到烦忧和压力尽无呢！事实上，我每天也奔波于紧凑而忙碌的“工作高速公路”上，一边得面对上百位听众做演讲，一边又得为学校里的学生上课，压力和紧张感自不待言。只是，有趣的是，我越是处于像这样的一条高压线下，在别人眼里，往往越觉得我过起日子来安闲、淡定。个中缘由，说真的，并没什么特别之处，实在要说个原因，大概是得益于自己这些年来每天坚持做 “心灵养生”的结果吧。

平日里，越来越多的同事和学生问我，在这个高压躁动的时代，究竟该怎么做才能更好地保持身心和生活之间的平衡呢？众所周知，动荡不停的水往往是浑浊的，所以，“养身”重在动，“养心”则贵在静。根据我向来的经验，每天再怎么奔忙，再怎么紧张，也无论如何一定要留给自己些许安静独处、放空心灵的时间，哪怕只有区区十分钟的间隙。

以我为例，一边开车，一边打电话、听着讲座录音、嘴里还吃着裹在麦当劳纸袋中的午饭……这样的场景在工作时是常有的事，可就算当天的日程安排得再紧凑，早上出门前，我也一定要耐心地给天台上所有的小花小草都浇完水、剪完枯枝。起初，我也仅仅是心里出于担心自己心爱的植物因缺水会枯萎，但渐渐地，我越来越感觉到，排除各种借口，坚持并专注地完成一件事，其实就像在浑浊的污水中投入一块明矾，能沉淀所有的渣滓；又或是像在滚烫的热水中加进一块冰块，能使水汽迅速冷却。这样一来，“沉淀”和“冷却”很快便平衡了内心所有的焦躁与压力，于是，才使我能够怀着更从容、淡定的心态踏出家门，面对即将拉开序幕的繁忙的一天。

在台湾，有一句俗语历来非常流行――“吃饭皇帝大”，意思是，就算皇帝在眼前，压力再怎么大，也不能因此而耽搁了把饭吃完这件头等大事。想到自己以前在这方面做得还真是惭愧，只要一忙起来，稍微紧张一点，便把“吃饭”给撂到九霄云外去了，等到工作真正开始的时候，我也早已开始饿得头晕眼花，面容憔悴，再无心力好好投入工作享受到个中乐趣了。如此三番五次吃了教训后，现在才越发清醒地认识到，即便是天塌下来也不能妨碍到一个人吃饭，吃好饭才能贮备足够的力气干好活。更何况，《美国临床营养学杂志》的一项全新研究成果表明，一个人在慢咽细嚼饭菜的过程中，除了对营养的吸收更充分之外，实际上也能帮助自己消弭焦躁不安的情绪。

要做到在压力面前“坚持而专注”地把一件小事做完，对于总是感觉时间不够用的大多数人而言，乍看还真是浪费时间，殊不知，这实际上是在发挥着一种“心理转移”的效应，从而很好地帮助我们更平稳地接受和处理压力之下的境况。科学研究发现，当把一群小白鼠放在一个充满恐惧和压力的环境时，若是也能同时给它们几个小球滚滚，几块小面包啃啃，或多喝点水，或多动一动……就能降低它们发生胃溃疡等“压力后遗症”的几率。所以，千万别小瞧了实验中研究人员摆弄那些“小道具”的目的和功效哦，实际上，就跟我每天坚持把花浇完、慢慢把饭吃好的道理一样，都是在转移压力之压迫的一种做法，从而起到强化心灵肌承受力的作用。

除此以外，使用精油是我用来锻炼心灵肌肉的另一个良方。最早使用精油的是古埃及人，他们把刚刚采摘下来的一些新鲜花瓣浸在油脂里，萃取出来的香气浓郁的液体就是精油。在芳香疗法中，发挥极佳作用的是植物精油。据我的经验，若是学生在准备考试之前嗅闻某一气味，如佛手柑、依兰、鼠尾草、葡萄柚等，然后，考试时带着这种气味进考场，便比较容易能唤起自己在学习过程中的记忆，因为气味与大脑中掌控记忆、情绪等边缘系统有直接且密切的联结。当然，在压力缠身时，经常闻一闻那些你喜爱的香味，不但可以缓解眼下的身心压力，日后只要一闻到这些气味，负面情绪还会更快得到消除，因为这些气味已被登录、归类并存放在大脑中标贴了“舒缓”的记忆匣中了。

心灵的养生，就像我们的身体一样，只要好好呵护，持续锻炼，同样会变得越来越强韧有力。