你很容易被激怒吗

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愤怒是一种心理活动，会产生一种难以辨别的、透不过气来的感受。这种情绪让我们感到恐惧，在大多数情况下，我们都努力争取别人的友谊，我们都知道：愤怒会让别人疏远自己，并导致争斗。如果任凭怒火迸发，就是对别人挑衅：“我就是生气，你想怎么着吧！”在这种情况下，每个人都会在别人眼中变成一匹狼，因为愤怒是我们每个人身上的兽性。按照进化论心理学家的观点，愤怒是一种本能的反应，但当怒火上升的时候我们应该怎么办呢？法国精神科医生和行为心理治疗师克里斯托夫·安德雷为我们编制了这份测试，他建议我们追根溯源，并提供了几条平息怒火的线索。

1.在餐馆，服务员没有注意到你，你的第一反应是：

A.他把我忘了 B.他瞧不起我

C.他不称职

2.为了平息你的怒火：

A.你把事情说给某个人听，或把自己的感受写下来。

B.你努力去想其他的事情，使自己专注于别的活动。

C.你退避一旁，好让自己能够放松并思考。

3.愤怒通常会导致你的哪种情绪？

A.偏执 B.抑郁 C.厌世

4.你的信条：

A.我想让人们爱我。

B.别人爱不爱我无所谓，我只希望人们尊重我。

C.我不仅希望人们爱我，还希望他们对我推崇有加。

5.一个朋友在收到你的短信后，一直没有回复……

A.你问自己：“我到底做错了什么，他为什么怨恨我？”

B.你很恼火：“他至少该回个短信！”

C.你感到绝望：“归根结底，我们不能相信任何人。”

6.你如此愤怒，以至于说出了一些伤人的话，事后……

A.你心怀怨恨。

B.你对你发泄情绪的对象感到愧疚。

C.你害怕自己的行为无法弥补，觉得关系已经被破坏。

7.在一块宁静的沙滩上，一个喧闹的家庭在紧挨着你的地方安顿下来，你对自己说：

A.我只好换个地方，离他们远一点。

B.问问他们，是想骑到我的头上吗？

C.我会装疯卖傻让他们赶紧逃走，比如大声辱骂自己的脚趾头，用嘴发出奇怪的声音。

8.你路见不平，却没有拔刀相助。你问自己：

A.为什么每个人都无动于衷？

B.为什么我什么也没做？

C.为什么人类如此暴力和凶恶？

9.最近在工作中最让你愤怒的是？

A.不公平：一个能力没有你强的同事晋升到了你想要的职位。

B.被打断：开会的时候，有人拦着没让你把发言说完。

C.失败：你没有对某个职业问题找到解决办法。

10.最让你愤怒的人是？

A.狂妄的人 B.自私的人 C.舞弊者

计算你的结果 ：圈出你的答案，然后看看你的A、B、C各有多少。合计：A ____ B____ C ____

测试结果

大多数为A：你的愤怒对象是自己

当你失败或感觉失败的时候，当人们批评你或你感觉别人批评你的时候，怒火就会涌上心头，你主要是对自己生气。你有能力理解和温柔地对待别人。但对自己，你非常严厉和苛刻，有时甚至很粗暴：你希望惩罚自己，让自己感到痛苦。

■ 怎么办？保持对“做好”的执著，将其视为一种理想，而不是一种必需。微笑而不是苦笑着接受自己的不完美。然后，如果你觉得重要，应该努力改善那些不完美之处。但不要忘记，从长远来看，人们在温和的氛围中，比在暴力的气氛中更容易发生好的转变。因此，要自我理解，而不是自我惩罚。不要强迫自己，不要责骂自己，生活已经够沉重的了……

大多数为B：你的愤怒对象是别人

从失礼到忽视，再到肆意的攻击，都会让你感到缺乏尊重、重视和敬意，即使是一些微不足道的事情，你也会心生怒气。

■ 怎么办？对关系的质量和相互的尊重保持敏感，但在遭遇有可能破坏关系的伤害时，首先要试着理解。要相对地看问题，要思考是否有别的介入方式，比如跟其他人聊一聊，谈谈自己的感受……

大多数为C：你的愤怒对象是世界和社会

世界上有太多的事情让你心烦意乱，你会为了针对弱者的暴力、各种形式的不公和愚蠢而勃然大怒。你希望人们在面对自私和暴力的时候，能够少一些消极和冷漠。你将愤怒视为一种改变世界的工具：如果没有人挺身而出，没有人说点什么，一切都会照旧……

■ 怎么办？世界的建设需要所有人的参与！试着接受人类的“心理多样性”，就像接受大自然的包容万物一样。接受并不意味着赞成或放任，而是准备更好地行动，无须发泄，也无须无用的指责。将愤怒的能量转化为动力和承诺。