旅游解倦好还乡

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在这春风送暖，万物复苏的好季节，外出旅游的人越来越多，既可以上山一览峻石峭峰的雄伟，也可以拥抱清爽的海风，感受大海的浩瀚。不过，旅游归来，有人感到“山河处处令人陶醉，游览归来硕果累累”，有人则感觉“匆匆去，急急归，游来游去只是累”。从这两种截然不同的说法来看，旅游也是有诀窍的，究竟怎样让舒畅美好的心情不打折、如何才能有效解除旅游归来的疲劳呢？

愉快的心情是保持充沛精力的一副良药，旅游是件“乐事”，而不是“差事”，要为自己的心情寻找放松的港湾。

1.归来途中与人轻松地聊天或者闭目养神。

2.沏一杯香茗，什么也不想，静静地呆一会儿。

3.听听舒缓的音乐，让自己亢奋的心情平缓下来。

4.不要沉湎于度假的记忆里，暗示自己要回归现实，找回原有的生活节奏。

5.带回旅游的好心情，在休息的时候给同事或朋友看看照片，讲讲趣事，分发带回来的小礼物。

除了心理上的调适，身体的自我调节对消除疲劳也能起到事半功倍的作用。

在旅行中，快步走路是消除疲劳的妙方。通过快步走路消除疲劳时需注意：慢步是毫无效果的，一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉，进而达到消除疲劳的目的。此外，不妨做一些放松体操来解除疲劳。

1.颈部伸展坐姿。双手抱头，两小臂贴于脸颊，稍用力压，使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，静止1～2秒。反复进行。

2.体侧伸展坐姿。一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。

3.肩部伸展坐姿。十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

4.腰腹伸展坐姿。两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

5.胸背伸展坐姿。两臂屈肘平举，含胸低头。然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

6.腿部伸展坐姿。双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，做10次，每次静止1～2秒。

心理、身体的双重调节让您全身轻松，如果再洗个澡泡泡脚做做按摩，相信您必定会有脱胎换骨的感觉，身轻神爽，一身的疲惫一“洗”而空。

1.洗澡：洗澡可有效消除疲劳，但要稍事休息，待心律恢复到平时状态再洗，水的温度以40度左右最好，一般洗15～20分钟即可，不宜过长。

2.按摩：用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。

3.睡前泡脚：热水泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环，有解乏安眠的作用，水温可以略高一点，以自身感觉微烫为宜。糖尿病患者泡脚时，水温不宜过高，以37℃为宜。

一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是个误区。建议剧烈活动的第二天不要彻底放松休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能尽快恢复体力。

旅游，多么美好的事情，掌握一些消除疲劳的技巧，就能毫无倦怠地还乡，让我们满怀希望而去，满载幸福而归。