太累了,还是忧郁了

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你有没有这种情况?睡醒觉却起不来。或不想起来，好不容易起来了却觉得好累，马上倒回床上；好不容易终于出门了，却觉得累到不行，不想跟^说话?

你究竟是得了慢性疲劳症(Chronic Fatigue Syndrome，CFS)，还是忧郁症(Depression)?

慢性疲劳的症状包括觉得虚弱、倦怠、睡眠困扰，另外会发热、喉咙痛、肌肉或关节痛。而忧郁症也是觉得虚弱、失眠、情绪低落，但体重下降、胃口变差、记忆力变差。慢性疲劳的身体症状和忧郁症常被混淆，甚至连医师也常常难以判断。

有些医疗专业人士不会想到慢性疲劳症这种病存在，而且它和忧郁症的症状很相似。有些医师以为慢性疲劳病人根本没生病，或者把他们误诊为忧郁症，服用抗忧郁的药，却无法减轻他们的症状。

加拿大亚伯特大学的研究员帕斯达克・罗宾森指出，错误诊断除了增加病患情绪的负担、症状无法减轻外，也降低了他们对医生的信任，不想再求助专业人士。

目前加拿大亚伯特大学研究人员透过测试皮肤温度、电极反应等方法，得到判断慢性疲劳症(CFS)的标准，证明长期性疲劳和忧郁的症状，是不同的身体问题。

对于一般人而言，如何分辨是太累，还是忧郁?

台湾著名医学专家林锦龙指出，忧郁症患者比较不会出现发热、咽喉炎、淋巴肿大等发炎的症状。

当严重疲劳感觉持续超过半年，即使经过了休息，还是有一半以上的时间都无法做以前习惯的体力或思考活动；出现暂时无法集中注意力、头痛等症状，且医师也找不出其他的病因解释时，就可能是得了慢性疲劳症。

另外，有可能因慢性疲劳症、工作不顺利、无法正常作息，而引发真的忧郁症，此时便需要接受精神科的积极治疗。并且忧郁症病人的言谈，比较会有负面想法、行为表现走极端。

需要注意的是其他疾病，如癌症、甲状腺肿大和感冒，也会出现慢性疲劳症的症状，医生必须去除生理上疾病的或服药后副作用等因素后，再经过检查符合标准，才能确定得了慢性疲劳症。

林锦龙医师表示，慢性疲劳症不是立刻就能痊愈的，但人们的习惯是一有病就看医生，症状没有改善马上换一家，所以很难去追踪这类病人。

其实，每5个男人、3个女人中，就有1个时常感到疲倦、累，因为工作、家庭琐事，各式各样的压力都会造成疲倦的感觉。但其中只有少数人会是慢性疲劳症，医学上还没有办法找到造成慢性疲劳症的确切原因，有人相信是免疫系统出了问题，也有人认为是病毒所造成的。目前还没有一种有效的药可以治疗慢性疲劳症，最多只能用药缓解肌肉酸痛、失眠、焦虑等不适。

最需要休养与睡眠

其实慢性疲劳的症状是可以改善的，病人也有机会完全康复，但必须以渐进方式去恢复正常的生活。如果只休息一阵子，然后又拼命工作，疲劳还会再回来。

他们最需要休养和充足的睡眠、均衡的营养，所以首先要改变生活的形态，让休息和活动的时间平衡。

运动的习惯也很重要，刚开始先做简单的活动，然后慢慢增加运动的量，但是要注意增加的量不要超过个人身体可负担的范围，否则疲劳症状可能会复发或恶化。

饮食方面，很多患疲劳症的人会有睡眠的问题。建议尽量少喝含咖啡因的咖啡、茶等饮料；睡前泡个热水澡放松，有助睡眠；养成定时上床睡觉、起床的习惯。

除了寻求医药的治疗，还可以为自己做这些事：

记录下每天自己精神十足的时间，尽量把活动安排在这段时间内。

向家人或朋友承认自己的悲伤、生气或是挫折感，你需要机会为自己失去的那些精力感叹―番。

得到情绪上的支持是很重要的，可以找朋友、家人或是社区的咨询资源、医师帮助你。

如果疲劳症状影响到记忆力，可以把重要的事情用笔记下，给自己多点时间去专心，不要着急。