不同血型吃啥最减肥

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营养来自食物，“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”，美国著名的“自然疗法”专家彼德・达达莫医生提出这一血型饮食减肥论，解释了为什么那些减肥的人屡屡失败的原因。只要认清自己的血型饮食特质，吃对食物就能轻松减肥。

A型血：素食主义适当运动

A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段，与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少，这使得他们消化肉类的能力就相对较差，如果大量进食肉类而又消化不良，就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖，因此A型血的人想要瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。食物应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐。如果想减肥，最好以植物性蛋白质来进行补充。

饮食方式建议：A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐,因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品应退避三舍。

优质减肥食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。

B型血：心情愉悦少吃多餐

与A型和O型相比，B型血是在人类史上出现较晚期的血型，最早出现在习惯于气候和变迁的游牧民族中，这类人基本上属于身体强壮的那一类，拥有较强的免疫系统，易取得平衡，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有极强抵抗能力。他们能消化各种美味食物，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。但也有一些美味是他们碰不了的，比如西红柿、玉米、鸡肉以及大部分坚果及其种子，它们中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢。

饮食方式建议：B型血者爱暴饮暴食，以至于营养过剩，导致脂肪堆积，他们大多数人容易发胖的部位集中在腰和腿两处，即人们常说的水桶腰。饮食规律要做到少吃多餐，食物要量少质精，以减轻肝脏等消化器官的负担。

优质减肥食品：脂肪少的瘦肉、鳕鱼等含油量较多的鱼，虾、蟹、鸡肉等也不要大量吃。

AB型血：均衡饮食简单烹饪

AB型血是最后出现在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血体质存有复杂又矛盾的特质。其对于饮食生活及环境的变化能够随机应变，既适应动物蛋白质也适应植物蛋白，但这类人的消化系统较为敏感，容易发胖。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的动物性蛋白质，并不会对AB型血人的身体有影响，吃羊排反而非常适合呢；但非常适合B型血的人的乳制品，对AB型血可没那么多的好处，吃多了会增加身体脂肪的囤积，这也是AB型血减肥的陷阱。AB型血人想要减肥瘦身，应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则，最好以豆腐、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，从而达到瘦身的效果！

饮食方式建议：AB型血人的免疫能力不佳，必须要多摄取维生素C才行（比如柠檬，柚子等），它可帮助提升身体代谢机能，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中泡澡，真正达到内外瘦身的目的。

优质减肥食品：蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类食物。

O型血：大胆吃肉少吃谷物

因含有较多果酸，O型血人消化器官的工作能力很强，拥有对食物过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人：想减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品，这是导致他们肥胖的根本原因。

饮食方式建议：O型血的人崇尚健康，“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭常常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，也仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食物充分和消化液结合。

优质减肥食品：鱼类、贝类、卷心菜。