爱吹口哨不生病

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说到“吹口哨”，大家都不陌生，就是通过改变嘴的形状，然后向外使劲儿吹气而发出一阵阵声音，犹如哨子发出的响声，所以人们将其形象地称为“吹口哨”。

我喜欢上“吹口哨”，是两年前从报纸上的一则消息《日本流行“吹口哨”》开始的。消息说，在当时的日本，“吹口哨”正受到越来越多的人的关注，原因是它可以轻松地娱人身心，还能够借此持续地进行腹式呼吸，并锻炼面部肌肉。一些采访对象在被问及 “吹口哨”的感觉时，他们的回答充满了吸引力，比如“吹一首有情调的曲子，能够转换心境，让生活充满旋律”、“血气更加畅通”、“变年轻了”。

正是被这些赞美之词所吸引，我开始留心观察别人吹口哨的口型和方法，在闲暇时间偷偷地练习“吹唇哨”。“吹唇哨”就是将嘴撅成“O”型，舌头尖抵着口皮，由双唇中间的空隙向外劲地吹气。后来，我还学会了吹“舌哨”，就是将舌尖顶着上门牙或挤压硬腭，从而形成一个细长的缝隙；然后双唇收拢，两腮用力，气发丹田。这个吹法比“唇哨”吹出来的声音响。但如果还想声音大一点的话，还可以在双唇间加两个手指头，使里形成“O”型，顶住微微后翘的舌尖（如图），向外使劲吹气，让其成为短促有力的哨音。

就这样，我的吹口哨技术在不断的摸索与学习中，取得了很大的进步，我的身体状况也出现了变化，不再像从前那样无精打采了。尤其令我高兴的是，我原来的便便大腹，也所有减小。因此我越来越喜爱吹口哨了，每天都要抽空吹上一段时间，否则就会觉得浑身不舒服。

对于这种效果，我在一次采访广西玉林市中医院副院长、主任医师郑文华时，就特地向他做了咨询。郑医生告诉我，平时坚持“吹口哨”，其实是一种很好的养生之道，就像中医里提倡的腹式呼吸方法一样，其道理是相通的：一般来说，腹式呼吸比平常只吸到胸部的呼吸法来得更深、更慢，吸气的时候，肚皮会胀起，呼气的时候，肚皮则缩紧，从而进一步改善体内循环。当然，刚开始练习的时候，很多人可能不太习惯，但时间长了就能运用自如了。

郑医生说，一些坐班族在平常走路和站立时，也可以用力缩小腹部，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，一样能达到瘦身的功效。像这样练习，也许前一两天会觉得很辛苦，但几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦。像现在我所坚持的“吹口哨”，还有平时我们常见的吹口琴、吹气球等方法，都能比普通的呼吸方式吸入更多的空气，让身体获得更多的氧气。这些方法不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，还具有抗衰防老的美容效果，而且通过“吹口哨”和吹口琴还能稳定心情、缓解压力、愉悦身心，可谓是一举多得啊！

听了郑医生的这番话后，我更坚定了“吹口哨”健身的信心了，只要有恒心坚持下去，能不达到抗衰防老、健身美容、延年益寿的效果吗？