前列腺肥大的自我按摩和保健

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前列腺肥大是中老年男性的常见病。由于前列腺解剖结构及生理上的特点，所以前列腺肥大的病程多较长，患者深受其苦，甚至有些患者丧失了治愈的信心，更有人将其比作“不是癌症的癌症”。

一般成年男性30～40岁时，前列腺就开始有不同程度的增生，50岁以后就出现症状。

前列腺肥大的常见症状

排尿延迟。在解小便时需等一段时间尿液才能排出来；

排尿无力，尿线细；

夜尿频繁；

尿淋沥不尽；

有时还可能出现血尿；

严重时出现尿潴留。

如果您出现了上述症状，应首先到正规医院去诊治。在这里，我们向大家推荐一套自我按摩的方法来配合治疗此病，自我按摩操作简便，患者极易掌握。

自我按摩的方法

取坐位或站立位。

拿腰部肌肉：从上向下分别捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

点按腰眼：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

擦腰部：用两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速、均匀、有力，以发热为度。

腹部操作：按摩前把尿排净，仰卧床上。

1. 直推胸腹：两手掌重叠，稍用力从颈下直推至耻骨联合处，20次。

2. 指压中极穴(脐下4寸)：用手指点按1分钟，以酸胀为度。

3. 推摩腹股沟：用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)。

4. 按摩会阴穴：取阴囊根部与之间，距约一横指的部位，用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20次，再换手按逆时针方向按摩20次。

下肢操作：取坐位。

1. 点按下肢穴位：用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝尖上3寸)两穴各1分钟，以酸胀为度。

2. 搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各50次。

此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，减少残余尿量。

前列腺肥大的预防和保健

1. 注意卫生：睡前温水坐浴，可以促进局部血液循环，增强免疫功能。洗温水澡还可以舒解肌肉和前列腺的紧张。

2. 避免受凉：夏天人们喜欢坐在地上乘凉的做法对前列腺非常有害，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流；随着天气转凉，也要注意保暖。尽量避免感冒。

3. 养成良好的生活习惯：预防便秘，多喝水、多排尿。切忌过度劳累，要有正常的性生活。性生活过频会造成前列腺充血，但性生活过度节制，也会产生长时间的自动兴奋，从而导致被动充血。

4. 保持心态平和，心情舒畅，避免忧思恼怒。研究人员发现，心理压力过大会增加患前列腺肥大的几率。

5. 前列腺肥大者的饮食以清淡、易消化为主，宜多吃蔬菜水果，远离咖啡、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免前列腺及膀胱颈反复充血。

6. 加强活动，多做提肛的动作，以促进前列腺的血液循环。避免长期久坐、开车和骑自行车，以减少会充血。

专家提示

需要强调的是，自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段，不能完全代替其他疗法。但只要能持之以恒，一定会收到不错的疗效。