水喝多了也“中毒”?

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刘女士对自己丰满的身材很不满意，听说多喝承既减肥又美容，便试着效仿。一个星期来，她几乎每小时都要喝水500~600毫升。不久，刘女士出现头痛、呕吐症献，经医生检查后发现，病根竟是饮水过量，患了水中毒。水喝多了也会“中毒”?对于这个观点，您可能觉得有点陌生。其实，早在上世纪30年代，美国就已报告了因大量饮水而引起水中毒的病例。后来英国、加拿大、德国又陆续报告了一些由于饮水过量而中毒的病例。

什么是水中毒

水是人体很重要的一种物质，约占体重的65％～70％。水可以自由出入人体细胞膜，在人体内维持着各种电解质的平衡，只有它保持稳定、平衡，生命代谢活动才能顺利进行。一旦过多或过少，就有可能导致水、电解质紊乱从而出现一系列的病症。

水中毒就是人体水的代谢发生障碍，使体内水分过多，导致细胞水肿。医学上的水中毒又称低渗性水过多或高容量性低钠血症，是指机体的摄入水总量超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多进而引起的一系列症状。

水中毒的危害

急性水中毒时，由于脑神经细胞水肿和颅内压增高，故脑症状出现最早而且突出，可发生各种神经精神症状，如凝视、失语、精神错乱、定向失常、嗜睡、烦躁、视力模糊、肌肉抽搐、癫痫抽搐发作以至昏迷，如形成脑疝则可致呼叻心跳停止而死亡。但这种情况比较少见，多发生于意外溺水者、严重肾病患者，或者是肾上腺皮质功能衰退以及输低张液过多过快时。

健康人如果饮水不当，也会发生轻度水中毒，尤其常见于长期超大量喝水和短时间内大量喝水时。前者多见于所谓的“饮水减肥法”，后者则多出现于剧烈运动出汗后大量饮水者。轻度或慢性水中毒患者，发病缓慢，病状常不明显，多被原发病的症状、体征所掩盖。可出现低盐综合征表现，即嗜睡、头痛、头昏、眼花、脑涨、恶心、呕吐、软弱无力等症状，有时也会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛，如手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛。

如何避免水中毒

专家提醒：要避免水中毒。必须掌握好健康的饮水方法。成人每日正常饮水量为1200～1500毫升，运动后或者盛夏大量出汗时可以酌情增加。超大量饮水并不能达到减肥的目的。在大量出汗后，可以适量饮用淡盐水(500毫升水中加1克食盐)或含盐汽水。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

此外，喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用少量，以利于人体吸收。每次饮水，以100～150毫升为宜，间隔时间为半小时。

夏季气温高，人的体温也较高，有些人喜欢喝冰水或者冰镇饮料，觉得这样更解渴。专家建议，最好少喝冰镇饮料，而改喝淡茶水、绿豆汤等。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃。还能及时补充人体需要的水分。

专家还指出。人在大量出汗后感到口渴，并不完全是体内缺水，而是唾液量少而稠、嘴里发黏、咽喉干燥所致。这时喝水应先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿后再喝一些，这才是正确的饮水法。