含枣核缓便秘

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贵刊在2005曾报道过“冬春吃萝卜，夏秋吃蜂蜜；不去看医生，便秘自除去”的小文，专家点评说，早在李时珍《本草纲目》中，就有萝卜“利大小便”“化积滞”。并有“治下痢”的记载。食用萝卜不仅可通便，还有其他健身效应……多年来采用此法，我排解大便基本上是畅通无阻。

但自去年春天以来，不知什么原因，即便是天天吃白萝卜，偶尔总会有一两次排便较为困难的情况。恰在此时，我看到一则信息介绍说，吃罢红枣之后，将枣核含在嘴里，有促进唾液分泌的作用。待唾液生出后吞咽下去，可以缓解唇干口渴、皮肤干燥、便秘等症状。于是我便抱着试一试的心情，每次吃红枣后都将枣核留下，以备口含之用。

一年来，我每天上午、下午和晚上临睡前坚持各含枣核(2～3个)1小时左右，并用舌尖不断搅动，随着口液的增多、充沛，及时咽下去。其间并没有常吃萝卜、天天喝蜂蜜，但照样可以规律(每天1次)、顺畅(从无干燥)、快捷(1～2分钟)地排便。

专家点评

便秘是一种常见病，随着社会人口老龄化的趋势、饮食结构的改变以及精神心理和社会因素等的影响，已成为降低人们生活质量的重要病症。其病因不清，症状顽固，治疗困难。主要特征为大便次数减少，便意消失，大便排出困难，患者多有长期服用泻剂史。

便秘大致分为慢传输型、出口梗阻型，而两者同时发生的混合型便秘又占多数。结肠慢传输是由于结肠蠕动减弱，肠内容物通过缓慢，是引发便秘的重要原因。多用药物对症治疗，易产生依赖性。

含枣核通便的方法目前尚不能找到临床依据。当然从唯物主义的观点来说，不知道不等于不存在。而且从养生角度来讲，“枣核生津”的介绍见诸于报刊资料；道家所推崇的“平明咽津术”，也认为经常吞咽唾液，有利于润泽肠胃、促进消化。

问题的关键在于含枣核的方法有一个很大的缺点：枣核个小，很容易被误吞或者误吸；为两头尖的椭球形，若卡在气道或食道里，极其危险。国外曾有过类似报道，直接导致了病人的死亡；国内也不乏小孩在玩耍中误吞枣核而导致的事故。因此，儿童及有吞咽功能障碍者不宜采用此法。

对于有意一试的患者朋友，笔者建议不妨将枣核两端磨平，同时放人3～5个，并用一层纱布包裹后再口含。如果是枣核本身的作用，应该同样具有缓解便秘症状的效果。如果效果不好，则证明可能是机械刺激或者心理安慰的作用。

便秘与心理、生活习惯和生理结构都是有关的。就心理来讲。人要活的大度，不要事事谨小慎微，要有所为有所不为。这样才能心理放松，自然排便。生活习惯上，主要讲究多动多吃。多吃是指多吃蔬菜水果、谷类，而不是肉、蛋、奶。多动即多运动／活动，对于城市居民来说，一定要做到少开车，多骑车，多走路。或者说应遵守这样的一条原则：能骑车不坐车，能走路不骑车，能快走不慢走，能跑不走。有一股风风火火闯九州的感觉，这样才符合人体的自然规律。当然，对于生理结构确实有问题的少数人，医疗干预也是可以选择的。但是一定要简单。因为它不是恶性疾病，过多的干预是医学不成熟的表现。对于难以缓解的顽固性便秘，穴位强化埋线和局部手术是可供选择的方法。