脚步移动在垒球防守中起到重要的作用

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垒球运动在我国开展以来，技术水平不断提高，中国女子垒球队在世界性的比赛中，以跻身于世界强手之列，成为众所周知的。在这个时刻，我们更应重视对技术的科学研究和提高训练质量，以保证我们的技术水平进一步的升华。

垒球运动中的防守技术特点是自下肢开始依次向上传导将力量集中。通过上肢做爆发力(接传球技术)，最后完成整个动作。因此，脚步的移动技术在垒球运动中是防守技术的基础。也起着非常重要的作用。

加强脚步移动(下肢技术动作)的训练是提高基本技术的需要。基本技术是保证运动员技战术成功的基础，对保证比赛中运动员的发挥技战术是非常重要的。防守中脚步的移动应用得好，接传球时可以使步伐轻快、准确。步伐灵活，有利于在理想的位置接到球并协调上体完成各种防守动作。防守中脚步的移动运用得好，可使守场员减少接球的失误，保证身体在快速运动的过程中迅速降低身体重心，调整身体角度，接到球并能传球。防守中脚步的移动利用得好，可帮助上肢传球有利、准确。脚步的移动动作熟练掌握，对加快防守节奏，对提高接传球基本技术，在防守活动中的。准确利用率打出漂亮的技战术是有极大的帮助。脚步移动动作应用不理想必然要影响接传球的范围和质量以及传球的速度和准确，就不能保证防守活动达到成功的目的。因而，一个运动员具备了一定的上肢条件后，应加强下肢脚步移动技术训练作为提高防守水平的主要矛盾来解决，随着技术水平的提高，加强下肢脚步移动技术的动作来训练是掌握过硬的基本技术需要。

为提高防守技术水平，保证运动员在训练和比赛中能够很好的完成防守任务。

(1)教练员要摆好基础技术与高难度技术的关系，下肢脚步移动技术动作作为基础训练内容，对掌握高难度技术起着重要的作用。

(2)训练上的严格、细致的要求、狠抓技术动作的实质并紧密结合实战，提高训练的目的性，才可保证防守过程中有一个良好的基础。

(3)对基本步法和动作要反复的练，打下坚固基础，成为自然动作。才能在任何情况下都能发挥。

(4)练习中用球速多变的抛球，调动防守员跑动接球去找接球点，练出轻快、协调的接球步伐。

(5)技术动作要求细致。强调做动作足下肢放松，重心低，以便应付各种情况。

(6)在训练中，应加强低重心移动，速度和灵活的训练，以下肢脚步移动的技术动作完成防守。

垒球运动员的脚步移动在训练中有着重要作用，在技术水平越是朝着高难度发展的情况下，加强垒球运动员的下肢脚步移动技术训练，将会进一步提高基本技术的熟练和正确性，提高防守的成功率，掌握运动发展的趋向，这样的要求完全符合技术的发挥。并可以达到积极防守克“敌”的制胜目的。需要针对运动员的实际水平与垒球发展趋势研究训练脚步移动技术。