降压保健操

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中医专家根据中医平肝熄风的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用、解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。

由此，有关专家总结并整理出简单易行的降压保健操，共10节，步骤如下： 一、预备。坐在椅子或沙发上，姿势要自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节成90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

二、按揉太阳穴。按揉太阳穴，顺时针旋转一周为1拍，共做32拍。此法可疏风解表，清脑明目，止头痛。

三、按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央，用左手(或右手)掌紧贴百会穴旋转一周为1拍。共做32拍。此法可降血压，宁神醒脑。

四、按揉风池穴。以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转一周为1拍，共做32拍。

五、摩头醒脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为1拍，共做32拍。可以舒筋通络，平肝熄风，降血压，醒脑。

六、擦颈降血压。先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后换右手擦左颈，一次为1拍，共做32拍。可解除胸锁乳突肌痉挛，降血压。

七、揉曲池穴。先用右手，再换左手，先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为l拍，共做32拍，可清热，降血压。

八、揉内关穴宽胸。先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为1拍，共做32拍。

九、引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为1拍，共做32拍。可健脾和胃，引血下行。

十、扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。

降血压保健操l～10节，做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。高血压患者每天要持续做2～3遍，可起到降血压、醒脑、镇痛、宽胸、安神等作用，使血压保持稳定。重症患者则必须配合药物治疗，可以取得明显的效果。