时尚主持人吴冰练出活力与健美

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在荧屏上时尚而有活力的BTV主持人吴冰，业余生活中是一个网球高手，她说打网球并非为了参加比赛，而是要锻炼身体；此外地还喜欢跳拉丁舞，因为对减肥、塑身有好处，同时与打网球一样，通过跳拉丁舞健身也很有乐趣。

衷是想提高自己对移动物体的判断能力

外表看起来文文静静的吴冰，怎么会喜欢网球了呢?对于记者的这个问题，吴冰说，说起来有点好笑，自己之所以喜欢网球，是因为平时对移动物体的判断能力比较差，比如说羽毛球、乒乓球、排球等，等这些球飞过来的时候，自己却很难接到它们。换句话说，这些移动的东西在下落的时候，吴冰不知道该在哪个落点上击打它。

对任何事情都不服输的吴冰百思不得其解，决心一定要克服这个弱点，于是她毅然决然地办了一张网球训练卡。

学上网球之后，吴冰发现自己很喜欢这项运动，用她自己的话说，“那考验瞬间爆发力的挥拍动作很符合我的性格。”她说，自己虽然是个女人，但瞬间的爆发力不错，也喜欢能发挥这种专长的运动。网球球速快、需要快速反应以便成功击打的特点很能发挥她的这些特点。

误了基本功的训练

由于开始是跟随教练在打球，教练都是从最基础的动作教起，一板一眼地练习基本动作，生性喜欢冒险的吴冰不满足于这样慢条斯理的练习，于是就偷偷找同学打网球。这些同学都不会打网球，于是吴冰得意地“好为人师”一把，教这些同学打网球。

结果，等再和教练练球的时候，教练不客气地问：你这两天跟谁打球去了?吴冰一愣：怎么了?教缘说：我教给你的那些动作你全都还给我了。原来，昊冰在和同学打球的时候，本来是想展示自己的动作有多规范的，结果因为同学不会打，他们的动作是不规范的，因此昊冰也被“拉下水”了。

这件事让吴冰明白一点：自己的基本功还不够扎实，必须等基本功扎实了、动作定型了才可以去教别人。从这以后，同学再来找打球吴冰就不打了。

吴冰学网球并非为了参加比赛，一来是乐趣，二来也是为了锻炼身体。从学打网球至今已经两年多了，吴冰的体会是打网球不能使蛮劲儿，打球时最重要的是找到球的“填点”，也就是在网球的中间区域中的一个点。说白了就是最准击球点，找到这个击球点，击球时就不用费太多的力气就能准确地把球击打出去，球也会按照你希望的轨迹向前运行。如果你没有找到这个“填点”，而是急于想把球回过去的时候，你击出去的球往往是偏的。

记者不会打网球，感觉网球需要耗费很大的体力，对此吴冰说，其实网球重要的是学会用巧劲儿，它耗费体力的程度还没有羽毛球大。谈到这个话题昊冰进一步引申说，学会打网球对于日常工作也有很大的启发，有的时侯我们会为一些事情着急上火，就是因为我们没有找到解决问题的“巧劲儿”，如果找到了，问题会很轻松地解决。

至于网球带给自己的“好处”，吴冰说，她每周练两次网球，每次两个小时，练完之后不但没有疲惫不堪的感觉，精神气爽地去直播节目。

吴冰从小就很有运动天赋，她尤其擅长中长跑和舞蹈，曾经拿过辽宁省大学生舞蹈大赛的冠军。

说来大家可能不太相信，吴冰喜欢跳拉丁舞，是因为拉丁舞对减肥、塑身非常有好处。前两年的时候，吴冰发现自己有些胖，就想找一个能够瘦身的运动，很快就将目标锁定在了拉丁舞上。于是她找到了一个健美中心的舞蹈教练学习拉丁舞，整个学习的过程感觉还不错，于是开始每周两次，一共两个小时的学习。这一学就坚持下来了，一跳就是三年。

拉丁舞果然是减肥“利器”，吴冰说，练过两年之后就觉得自己的身材有了一些变化：有腰了，女人味儿更足了。她所学的是sALsA。说到学跳拉丁舞，吴冰兴奋地说，在整个学跳期间，自己交下了太多太多的朋友。那些喜欢学拉丁舞的人大多性格开朗，很热情、很富有表现力，这样一群人在一起，本身就是一件很欢乐的事情。

在经过了初级、中级班的学习之后，吴冰遇到了一位韩国籍的舞蹈教练，这位教练曾经在美国生活过一段时间，曾经获得过全美拉丁舞的冠军。于是吴冰又跟着这位教练学习了很长时间，这个教练对吴冰拉丁舞技的提升起到了很关键的作用。她很自信地说，和这个教练在—起跳舞，达到参加演出的表演水平是没有问题的。

说到和这个韩国教练学拉丁舞，昊冰说，当时我们之间的交流有些问题。这位韩国教练除了韩语，还会说英语，于是，英语成了两人交流的唯一语言。这位教练因为在美国待过不短的时间，所以英文水平不错，而吴冰则只会说一些简单的词语，所以交流的时候仍然不是很顺畅。昊冰有一个姐姐是朝鲜族人，当教练说一些很深的话题的时候，吴冰实在听不懂，就只好打电话给这个姐姐，让教练在电话里和这个姐姐说一番，然后再让这个姐姐用中文把意思再转述一遍。尽管如此，吴冰还是坚持着学了下来，而且水平不错。她也因为学习拉丁舞，与这位韩国教练成为很好的朋友，两人前一段时间还有过联系呢。

由于吴冰比较忙，在把拉丁舞学到一定程度后，她便不再跟随教练去学习，但并没有完全放下，而是把它作为一种健身的方式保留下来，至今有空仍在练习。只是这种练习是私底下的，不必再去拉丁舞俱乐部了。

说到这里，吴冰告诉记者，作为一种减肥瘦身的锻炼方式，拉丁舞比起其他健身方法来更有乐趣，当然效果也是比较明显的。而如果要想在拉丁舞上有所建树，最好有—定的音乐素养，有一定的舞蹈基础，否则仅仅是把它当做一项“任务”来完成，不会经过太长时间就会失去兴趣的。

各有心得

84岁李默然的养生经：

每天喝两勺老陈醋

电影《甲午风云》中爱国将领邓世昌的形象曾给许多人留下了难忘的记忆。正是表演艺术家李默然出神入化的表演，才把这一英雄形象表现得淋漓尽致。

如今，已84岁高龄的李默然虽两鬓斑白，但精神好得很，说话声音响亮如钟。当问及养生之道时，他娓娓道来：“我认为养生须先养德。古人说‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。’可见，养德是高于养生的。此外，我的养生靠三件事：逛早市、吃粗粮、喝陈醋。”

李默然有早睡早起的习惯，每天清晨拎起菜篮子就去早市逛一圈。他说：“买菜、散步、接触社会一举三得。回来后，再做一套自编的健身操，一天都不会觉得疲惫。”

李默然喜吃面食。他一周要吃3次粗粮，零食从不同津。他很注重早餐的营养，要吃好；晚餐一定要少吃，这对老人尤为重要。

此外，李默然对老陈醋情有独钟，每天两次，每次喝上一匙，这一习惯已经坚持十几年了。李默然说：“醋可以软化血管，预防血栓，粗粮则含有人体所必需的多种营养成分，常吃都有益健康。”

来源：中华养生馆

索菲亚·罗兰的

三大养生秘诀

索菲亚·罗兰是久负盛名的意大利影星，从上世纪50年代起，她就以自己独特的气质和杰出的演技名扬天下。年逾60岁时，她仍然被娱乐圈公认为“全球最美女人”。她是怎样战胜“女人的第一公敌”的呢?索菲亚·罗兰曾向媒体透露了她的三大养生秘诀。

禁食排毒

每隔两天吃一个菠萝，因为菠萝中所含的酶能促进新陈代谢，使身体保持苗条。每隔3个月禁食两天，在这两天内只吃新鲜水果，喝不含糖的果汁。这样可以起到“清洗”消化系统、增强抵抗力的作用。

多喝水

每天坚持饮用2升矿泉水。索菲亚·罗兰认为多饮水可保持皮肤弹性，还可以起到“冲洗”肾脏的作用。同时，她每天喝1杯酸奶，同时配吃一匙啤酒酵母。这种高效营养物质对皮肤能起到良好的保护作用，并可使头发保持光泽。

永远乐观

索菲亚·罗兰每天练10分钟哑铃，锻炼时打开窗户，使空气保持清新。锻炼后用冷水淋浴，这样可以使肌肉紧绷并促进胸部健美。除此之外，对未来充满梦想，对所有新生事物充满热情，快乐豁达地生活也是索菲亚-罗兰能战胜时间的秘诀。