能给肠道减龄的9大食物

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胃肠对人体的影响十分巨大，它直接关系着人们对食物的消化和吸收，所以，让肠道年轻化是一项势在必行的举措。

对每个人来说，给肠道减龄，都要从现在开始，适时摄取一些能给肠道减龄的食物。这些食物之所以能使肠道状态年轻化，主要是因为它们可以让益生菌在肠内保持不断增长的状态，并有效促进肠蠕动，消除宿便隐患。

魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可以很好促进肠道的生理蠕动，减轻肠道每天承受的“各种压力”。魔芋豆腐中的膳食纤维主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物在肠道中的停留时间，清除肠壁上的废物，让肠道处于良性的活动状态。

魔芋这样吃：

将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2～3分钟后捞出，任意加入到鱼汤或者鸡汤中，小火慢炖。此时，魔芋的味道会越来越浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。

糙米：肠疏通　“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，糙米中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素及大量膳食纤维，可以促进肠道内的有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

糙米这样吃：

将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加适量水煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，可保证肠道有效吸收糙米中的润肠素。

蜂蜜：肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，因为蜂蜜中富含人体所需的氨基酸、维生素等，能促进身体良性循环，对于肠道健康起到良好的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。

蜂蜜这样吃：

将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用，就能达到润肠、美容的功效。

花生：肠润泽“华容道”

花生对于强健肠道有很好的效果，因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使肠道抵抗外界侵扰的能力不断增强。

低温酸奶：肠动力“添加剂”

肠道中，大量益生菌无声无息地“繁衍”着，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌将逐渐减少，加速肠道老化。酸奶可大量补充益生菌，筑起维护肠道均衡的天然防线。

低温酸奶这样吃：

一定要选择低温酸奶食用，因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保证酸奶中的益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日10点或15点喝一杯低温酸奶，可补充体内所需肠内菌群，促进肠道消化分解的“效率”，让肠道越来越年轻！

花生这样吃：

每日吃5～6粒水煮花生能强健肠道，因为水煮花生的营养不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄做“瘦身”的最佳选择。

芹菜：肠快乐“兴奋码”

芹菜经过肠内消化时产生的木质素，是一种很强的抗氧化剂，能有效抑制肠道内产生的致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，保持健康的“运动节奏”。

芹菜这样吃：

用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！

黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是给肠道减龄最出色的“钟点工”，所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质等，并将它们集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

黑木耳这样吃：

凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味调拌即可。

猪血：肠解毒“消化酶”

猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生出有解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，缩短金属微粒在人体内逗留的时间，并最终让有害物质直接排出体外。

猪血这样吃：

用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥，并放些姜丝去除鲫鱼肉的腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道“消毒”。

海带：肠蠕动“加速器”

海带属于碱性食物，它富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，且热量很低。海带膳食纤维丰富，能加速肠道的运动，还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外。海带在健肠的同时，还可起到预防白血病的作用。

海带这样吃：

海带切成大片，将猪肉馅儿卷成长卷加入其中。放入锅中蒸熟后，切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。