山西省高校武术散打专业学生运动损伤调查分析
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摘要：文章采用文献资料法、调查问卷法及数理统计法，对山西省高校体育散打专业学生运动损伤进行调查分析，分析认为：造成散打专业学生运动损伤是由于缺乏科学合理的训练方法、比赛前的活动不充分等诸多因素造成。针对散打专业学生出现的这些运动损伤问题，提出相应的对策，以使武术散打专业学生发生的运动损伤的机率降到最低。
关键词：散打专业学生 运动损伤 预防措施
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）03-0075-03
1、前言
散打就是两个运动员在一定的规则和条件的限制之下，运用武术当中的踢、摔、打击及防守技术而进行徒手对抗的现代竞技体育运动项目之一。
众所周知，散打运动不仅可以强身健体、锻炼人们的品质并可以磨炼人们的意志，而且还可促进人们身心的健康发展，提高人们生理和心理的承受能力，这就使得散打运动成为人们所喜爱的运动项目。但是，散打运动损伤的发生限制并影响着散打运动的普及与发展。鉴于此，对散打项目的运动损伤成因及预防措施进行研究是很有必要的。
2、研究对象与方法
2.1 研究对象
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
通过从中国期刊网、中国优秀博硕士学位论文全文数据库、联合参考咨询网中搜索引擎进行检索和收集相关的文献，查阅与本研究相关的文献，然后对所收集的文献资料进行分析。
2.2.2 问卷调查法
调查问卷的内容设计根据本研究的目的，严格遵循社会学问卷调查的原理和方法，运用开放回答方式，采用现场发放并且当场回收的方法。共发放问卷80份，回收70份；回收率87.5%。
2.2.3 数理统计法
问卷回收之后，对数据进行统计分析。
3、研究结果与分析
3.1 常见的散打运动损伤的部位分析
从表1可知，踝关节、膝关节和足趾背部在训练和比赛中常造成损伤，其中踝关节损伤最多占样本统计的47.5%。由此可以看出，对于散打专业学生来说，其踝关节部位受伤是最为常见。
究其原因，是由于散打专业学生主要运用踢腿、侧踢等踝关节用力技术造成。往往在两人对练当中或比赛当中踝关节造成损伤。从表1中还可以得出膝关节、足趾背部发生损伤的概率也较高，占总人数的22.5%和30%，我们知道，这两种运动损伤在散打训练和实战当中发生率也比较大，一旦发生这两种运动损伤，对其危害是比较大的。
3.2 散打运动损伤的原因分析
3.2.1 技术水平不足
样本中有52.5%的人认为，运动技术水平不足，技术存在缺点造成运动损伤的概率最高，散打这项运动项目对技术动作和其对抗性有很高的要求。
从表2中就可以看出，散打专业学生由于技术水平的低下就极易造成运动损伤，占样本的一半以上。其技术水平越高，造成损伤的几率就越低。所以，专业学生运动员在练习技术动作时候，必须掌握好相关的运动技能，准确合理地把握技术动作的要领所在，针对技术的细节必须得到重视，如果不重视技术的细节或者把握不好技术的要领，就很容易造成技术动作的不规范，进而其节奏就会被打乱，从而就出现了过多的不规范动作甚至是错误的技术动作，在这样的前提之下就很容易在技术动作练习或者比赛中运用技术动作的过程中造成不必要的运动损伤。
3.2.2 准备活动不充分
样本中32.5%的运动员认为，训练之前的准备活动不充分是造成运动损伤的重要原因。
训练之前的准备活动不仅可以提高运动员的呼吸系统、内脏器官等的机能，而且还可以促进身体的新陈代谢的水平，促使体各项机能的不断提升。准备活动也使得各个关节活动量加大，这样能促进运动员的中枢神经的良好调控。如果没有做好充分的准备活动就直接进行练习，身体的神经系统和肌肉的兴奋度会很低，会产生反应迟钝。而肌肉和韧带的力量也就较小，同时其身体协调性也会降低，在这种情况下进行联系就极易造成运动损伤。
我们应该对散打专业学生的训练水平、技术特点以及其心理素质等做到极为了解的地步，适当合理地结合运动训练的强度，并针对其造成运动损伤的原因做出总结也是预防运动损伤的重要方面。
3.2.3 身体过度疲劳
由于运动量的过大，会使得其身体处于极度疲劳状态，同时也就容易造成浑身发软，无精打采，其兴奋度也不高。在训练过程当中往往过于松散，自然其反应不够灵敏，这样就极易发生运动损伤。
样本中有56.3%的人认为，训练前的准备活动在20～30分钟最宜；25%的人认为活动10～20分钟比较适合；而认为训练前活动30分钟的人数占样本的18.7%。从调查中可以得知，训练前活动20～30分钟是最为合适的。
4、结论与建议
4.1 结论
山西省高校体育散打专业学生的运动损伤主要部位是踝关节。损伤类型最多的是足踝关节的损伤和腿部肌肉以及韧带的扭伤；
山西省高校体育散打专业学生所造成的运动损伤的主要原因是技术动作运用的失误与不当或者说是不合理，还有就是运动前的准备活动不是很充分，从中可以看出，在训练和比赛之前充分热身是非常重要的。训练之前进行充分的准备活动，其准备活动量的大小和活动内容，应当合理地依据散打运动训练的内容、个体素质、以及本人运动机能的状况，还有运动场地等重要条件进行科学制定。
训练前的准备活动时间应把握在20～30分钟之内，并以身体刚感觉到发热、稍有出汗为合适，还应该加强肌肉静力性拉伸的训练，结合这些进行合理的训练对防止其运动损伤会起到良好的预防作用。
4.2 预防运动损伤的建议
4.2.1 科学合理的训练方式
众所周知，散打运动是一项十分激烈以及具有很强对抗性的运动对抗项目，体育散打专业学生之间进行的高强度的对抗自然就会造成其出现不同程度的损伤。所以说在日常的训练当中务必要做到科学合理训练方式与方法，避免造成不必要的运动损伤。运动对应当注重在训练当中进行做好安全预防措施，戴好护头、护胸等辅助护具，在做好保护措施的情况下再进行合理的徒手练习，还需要在日常训练中防止因为身体局部长时间的负担过重，进而造成的身体肌肉疲劳而出现不必要的运动损伤。
4.2.2 正确的技战术动作
通过调查研究分析，一部分散打专业学生由于自身技术的粗糙与不全面，他们在日常训练与比赛当中，往往喜欢盲目的去进攻，并没有真正理解散打防守的重要性与必要性，这往往就很容易被对方直接把握机会而进行攻击，极为容易导致自己被对方攻击所导致运动损伤。
我们应该加强散打运动员在实战技战术、攻防意识以及进攻技术精湛等方面的训练，绝对不能忽视攻防两端的任何一方，这样才可能防止他们在训练或是比赛中发生运动损伤。
4.2.3 训练前充分的准备活动
在散打运动中，造成运动损伤的重要因素，还有就是不重视其充分的准备活动或采取不科学、不合理的准备活动引起的。
充分的准备活动不但可以提高运动员身体的兴奋，充分调动运动员神经系统以及身体各个器官的整体功能，而且还可以使得他们具有更高的水平和机能去投入到日常比赛训练当中，进而不断减少运动损伤的发生。
4.2.4 应加强肌肉力量的训练
我们知道，每个人的身体都存在着正常的生理薄弱部位，在激烈对抗的散打运动当中我们务必要多注意对薄弱部位的保护，还需加自身肌肉力量的训练，多做一些手指力量的练习，并且还要通过日常踢打沙袋等方法以此来增强身体的抗击打能力，于此同时我们也应该在日常训练内容的安排上，多进行适应的抗击打能力的训练，这样都可以起到预防或减轻薄弱部位损伤的作用。