呵护胸前的美丽

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“医生，我的到底得了什么病?”40多岁的邵女士见到医生就开始哭诉：“3年前，我发现右边乳晕的位置有个蚕豆大小的肿块，不痛不痒就没在意，一个星期后，肿块变成了鸡蛋大小，皮肤发红，而且出现了小凹陷，右边腋下也出现了肿块，隐隐作痛。起初怀疑是“乳腺癌”，后经四处求医，最后才确定是乳腺炎的一种。40多岁还得乳腺炎?的确，我们通常了解的乳腺炎90％发生在产后哺乳期，特别是在孩子满月后的急性化脓性乳腺炎，而这种发生在非哺乳期的乳腺炎，也很可能因发育不良、凹陷、不洁引起开口处闭塞，堵塞乳腺导管，而在40岁以后找上门。保护，用健康的习惯预防疾病，是女人一生要做的功课。

自检预防疾病

女性从25岁开始，每年会下垂1厘米，应该适当做一些胸部按摩。在按摩的同时，更应该进行自我诊疗。不同的人在不同时期，虽然正常的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从何角度观察其外形曲线，总是保持光滑平整的外观。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处可能有病变。

30岁以后体内的雌激素处于相对的高水平期，所以易引起各种乳腺疾病，乳腺增生对于女性来说很常见。有研究表明，体重值过高或不断升高，乳腺癌的发病几率也随之上升。需注意的是：自检的时间应在月经来潮后的第9-11天，淋浴时进行最合适，因为皮肤湿润时更容易发现问题。此检查每月一次，如果发现双侧不对称，有肿块或硬结，或质地变硬，皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，应立即请专科医生检查。除自检外，凡30岁以上女性，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上女性，每半年检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。

营养保持弹性

拥有健康的，在营养摄入方面必须遵循4条准则：

1　饮食均衡

只有不断获得营养，才能维持健康和弹性，这些营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及维生素和各种微量元素等。

2　有节制地摄取脂肪多余的脂肪养分对任何人的健康都没有好处。过多摄入脂肪的风险不仅可诱发肿瘤，而且还会成为妇科、胃肠道以及许多其他疾病的致病因。当然，女性也不能忽略脂肪的作用，要更多选择植物性油脂，如坚果、核桃、大豆、植物油等。

3　慎用维生素类补剂

人体对任何维生素和微量元素的需求都有一定限量，摄入过多对健康有害无益。身体需要补充哪种维生素或微量元素的补剂，应该由医生或专业营养师来决定，而不能只凭自己的感觉随意进补。

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多吃富含维生素A、E和C的食品

胡萝卜、菠菜、杏、柑橘、黄色和绿色蔬菜被誉为之星，因为它们富含的维生素A、维生素E和维生素C对乳腺特别有益。另外，大豆也是女人美胸的最佳食物，每天喝3杯豆浆或豆奶，能使保持挺拔结实不下垂，这是因为大豆含有非常丰富的植物雌激素，对于塑造出美丽的胸部非常有益。

选择合适的胸衣保证健康

好的胸衣可以真正对起到保护作用，从长远来看会让胸部更美。在任何情况下，都不应该穿那些拉、压、磨、挤，让胸部产生变形的内衣，尽管某些场合需要胸部看起来更丰满更性感一点，但为了的健康着想，还是放弃吧，因为皮肤比面部皮肤几乎薄两倍，必须要认真地呵护。所有的疾病都是一次次无关紧要的小伤害累积而成，因为一时的满足而放弃健康实在是不值得。

胸罩应与大小完全匹配

在任何情况下内衣都不应太小!这非常关键，因为胸罩太紧窄一定会影响血液循环，从而诱发乳腺疾病。缝有金属衬片的内衣看起来非常性感迷人，但却紧束胸部，这会导致微损伤。如果一定要穿，那就选择柔软的塑料衬片内衣，尽管感官效果有所下降，但对胸部健康有好处。

一定要在专卖店购买胸衣

胸衣面料多数是棉织和化纤织物，如果选购合成纤维材料的胸衣，必须先确定材料本身是不是具有质量合格的认证书，以确保不危害。非认证的胸衣面料可能含有金属线，这会导致皮肤受刺激而产生过敏，甚至导致乳腺疾病。在专卖店购买胸衣，胸衣的面料易于辨识。你只需挑选款式和号码就好。所以，为了的健康，千万别贪便宜购买劣质胸衣。

至少有一样运动胸衣

你喜欢健身，爱运动，那么你有运动内衣吗?许多人对此“不介意”或舍不得另外花钱购买运动胸衣。支持的韧带非常娇细，容易受损，在运动的重负载下需要专门的内衣做撑托，运动中如果不穿有支撑力的胸罩，就会导致结缔组织断裂。一定要记住：运动时胸部应得到最佳的支撑，因此应穿尺寸合适的运动胸衣，穿在身上，保证胸衣肩带不会深陷进肉里，既能扶托住，又不限制其自如运动，弹力棉是最理想的面料。

居家法

和面部身体一样，都会自然衰老，正确的护理和保养能将老化延缓，维持长久的年轻健康状态。

是便捷的喷水按摩

居家淋浴喷水按摩法会让皮肤增加弹性。只需拧开淋浴温水喷嘴，将水流直接喷射颈部和胸部几分钟，这对改善胸部的血液循环很有帮助，但水流压力不宜过大，否则非常强大的冲击力会给的结缔组织带来伤害。

胸部按摩手法要科学

进行按摩，应先经医生或健康专家确定是科学的按摩法，然后再进行操作。居家按摩的方法多种多样，但最好不对进行大力度的按摩。尤其是胸部及胸部周围的去角质按摩，如果处理不当，会给乳腺带来损伤。

负荷运动促进弹性

保持健康和散发性魅力的根本方法是防止失去弹性。为此，要多做有肩胛骨参与的运动。你可以选择喜欢的运动长期坚持，如游泳、网球、排球、长跑，它们被誉为挺拔的运动妙方。如果你有足够的决心和毅力，也可以每天在家练习俯卧撑，这对胸部的挺拔和的弹性很有帮助。

慎用丰乳产品

在保养过程中，可以选择一些增加弹性的用品。需要注意的是，想取得明显的效果，应早晚分别涂一次，并动作轻柔地加以按摩。但是对于丰乳产品，一定要慎用!很多所谓的丰胸产品大肆宣扬“快速丰乳的效果”，事实上，对于丰乳效能，迄今为止从未有相关科学依据予以证实。如果想要选用该类产品，一定要确认产品中不含有雌激素或类雌激素的物质，以免过多摄入雌激素而致乳腺癌。