祛邪达扶正 身体健而康

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇祛邪达扶正 身体健而康范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

中医把人体之气归纳为正气、邪气两端。正气是人体气血升降出入、气机运行不息的精气、元气、宗气等正常运行维护人体生命功能的生理之气。如若人体气血升降出入、气机运行不畅，势必产生病理之气，即邪气（废气、浊气之统称）。人体经络气血之气机正常运行，说明身体正常、健康，如若某处有不畅或难通。势必出现病理的邪气。导致疾病出现。

老年人由于体内生理功能的自然衰退，气机运行乏力。故必须积极进行保健锻炼。以及时排除体内的邪气；同时也宜适当多吃些行气、散气、理气的食物，如白萝卜、花菜、芹菜、香菇、山楂、刀豆、海带、橙子、葱、蒜等：更应当纠正不科学的生活方式和不良的生活习惯，适时养生。坚持保健锻炼。

排出体内废浊邪气，除采用中医药、针灸等辨证调治之外，还可采用下述自练之法：

排出肠道邪气。因年老脾胃虚弱运化乏力，口能吃，腹难装，致腹胀及痛，大便异常，矢气臭秽。此为邪气停滞于肠道。可练腹式呼吸，排此邪气。方法为：左手放在脐下3寸处（关元穴），右手按在左手背上，两脚分开较肩稍宽，直腿站立，全身放松，双目平视前方，鼻孔微张。做缓、深、长、细、匀的吸气，小腹微微向外扩张，但不可用力鼓肚。吸气吸到不能再吸时，撮嘴呼气。呼气也要求缓、深、长、细、匀，小腹随之逐渐内陷复平，并自然形成提肛、提外阴、收会阴、收膀胱，促进肠道内废浊之邪气排出。

排出肾脏邪气。老年人常会腰酸软无力，小便射程短而尿后余沥，或有会胀痛，此为水湿外邪入侵或湿浊内邪下注。导致气机不畅，壅滞于肾经。涌泉是肾经之井穴（位在足掌前1/3，屈足趾时人字纹中央凹陷处）。内外湿浊之邪气重着黏滞，容易蓄积于此，而不易排出。用中医针灸的拔罐法，在涌泉穴上拔罐5-8分钟。每天1次。这不仅可拔出体内的湿、浊邪气，还有固齿鸟发、聪耳明目、延缓衰老之功效。

排出肺脏邪气。如突然有高亢声的咳嗽，且胸闷咳痰不畅，或偶尔运动时感到气短乏力。多因痰凝气乱阻塞气道，令肺脏清气难入，浊气难出，可用佛门排气法排此邪气。方法为：左手握金刚拳（将拇指尖压在无名指根，其他的手指放在拇指上，握成拳头）。压住左侧大腿根部的动脉处；右手同样握成金刚拳，然后将中指伸出压住右边鼻孔，用左边鼻孔徐徐排气。吸气时放开鼻孔，排气时压住鼻孔，连续多次；然后，交换双手做同样的操练。

排出肝脏邪气。当遇情志抑郁，或经常发怒。导致肝气失于疏通，条达乏力，致两胁或右胁肝区胀痛。急躁生气时加重，或有“梅核气”之证，可以搓揉脚背排出邪气。太冲穴（足一、二脚趾闹拓骨结合部之前凹陷处）是足厥阴肝经的原穴，每次按摩太冲穴5分钟，每日2次。可使肝经气血流通。从而排出邪气。

排出胆囊邪气。因吃得太油，或晚餐太晚。致使腹胀、胃脘灼感、嗳气吞酸，邪气壅滞于胆囊。可通过调节足少阳胆经来排出。因腿部外侧有足少阳胆经循行分布。可用腿部刮痧排气法。方法为：用水牛角刮痧片从脚外踝处。沿小腿、大腿外侧刮拭，以激发足少阳经的经气。刮拭时宜从下往上、力量适中地刮。每次10分钟。每周一两次。刮后喝1杯温开水。

排出四肢邪气。老年人因活动不当，操劳过度。或是运动量不足而引起四肢气机运行障碍，邪气停滞于手臂、腿、脚，出现胀、麻、痛感，尤其长时间坐卧而加重者，可用桂枝洗浴排气法（桂枝，味辛甘性温，可疏通经脉，温经散寒，通阳化气）。方法为：取桂枝20克，加水1000毫升，煎煮30分钟，将药液倒入500毫升温水中，趁热以小毛巾浸药液撩洗四肢胀、麻、痛处。