骨质疏松患者:天天补钙难逃骨折厄运

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不少人以为,只要每天吃足量的钙片,就能及时给骨头“添砖加瓦”。对此,专家认为,在人体的“骨骼大厦”中,钙就像是主要的原材料――砖头,虽然至关重要,但光有砖头没有水泥、钢筋还形不成人体坚固的“骨骼大厦”。要预防骨质疏松,靠每天一杯牛奶或几片钙片强化补钙还不够,更重要的是从年轻时就养成包括合理饮食、适当运动等良好的生活习惯。对于查出骨质疏松的人,专家提醒,钙片只能作为保健品,起不到治疗的作用;要避免骨折等病痛的发生,光吃钙片还不行,必须及时就医规范用药治疗。

光靠补钙难撑“骨骼大厦”

随着年龄的增长和人体的老化及疾病等原因,破骨细胞骨的吸收逐渐超过了成骨细胞骨的形成,于是,人体的骨量开始丢失。要减少骨丢失、预防骨质疏松,靠每天一杯牛奶或几片钙片强化补钙还不够。

“经常有上了年纪的病人抱怨:天天吃一大堆药补钙,还是腰酸腿痛,甚至夜里翻不了身。”专家建议他们做骨密度检查,结果发现大都已经患上骨质疏松症。原来,不少患者都把钙片当药片,以为坚持吃钙片,总有一天,自己的身子骨能够好起来。

“其实查出骨质疏松后,光补钙片是起不到治疗作用的。这一点经常被人们误解或忽视,导致不少出现骨质疏松症的患者未能及时就医。”钙产品其实只能作为营养补充品,不能用来代替治病的药物。治疗骨质疏松的药物大部分是抑制骨吸收的药,是通过减少破骨细胞生成,减少破骨细胞的活性来防止骨量过多过快丢失,钙片是起不到这种作用的。

补钙同时要关注其他微量元素摄入

钙要补出好效果,晒太阳、补充维生素D和多吃高钙食品这些常识已越来越为人们所熟知,但其实在饮食和多种微量元素之间的平衡也有很多讲究――

1.大鱼大肉也会“吃掉”钙

吃得太咸,身体摄取太多钠,会间接增加钙在尿液中流失。口味重形成生活中的不良饮食习惯,不但会增加成年后患高血压的几率,还会导致骨质疏松。

有研究证明,高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因之一。过量摄入大鱼大肉又不注意酸碱平衡,将导致钙的大量流失,最终影响人体骨骼的生长。肉中如果有大量脂肪,会与钙结合成难以溶解的钙盐,同样影响钙的吸收。

另外,补钙时若摄入含较多草酸、鞣酸的食物,如菠菜、空心菜等,其中的有机酸与钙结合成难溶性的盐,会降低补钙效果。

2.“摆平”微量元素补钙更有效

补钙除了要注意钙与维生素D的关系外,还要清楚与磷、镁、锌、铅等多种微量元素之间的相互关系。

磷:过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、炸薯条等大量含磷的食物,可导致磷比钙的摄入高出数倍,甚至十几倍,这样,饮食中过多的磷会把体内的钙带出体外。

镁:当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。所以,在补钙的时候,切记不要忘记了补充镁。如坚果、黄豆、瓜子、谷物、海产品,这些食物中含镁较多,可以选择食用。

锌:锌与钙互相之间有拮抗作用,在吸收的过程中竞争同一载体,从而影响吸收。如果确实两者都需要补,建议间隔2个小时。

铅:补钙要排铅,铅与钙具有竞争性抑制作用,降低铅的含量可有效地增加钙在肠道内的吸收。