跪着健身引潮流
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“跪式健身法”是都市白领们自创的一套健身方法。据说跪着办公对身体有好处，对于治疗胃病、减肥，保持身材等似乎都有不错的效果，已有不少城市白领纷纷效仿。这种健身方式在很“潮”。
白领自创“跪式”健身
据这套健身方法首创者介绍，平时工作较为繁忙，所以整个上午都坐在座位上处理各种工作。每天午饭过后，如果继续再坐着，胃部会很不舒服，肚子上的赘肉也容易堆积，臀部也容易变平，破坏身材。保健医生向她建议，吃过饭后，最好采取站立的姿势，这样利于胃部的蠕动和破坏小腹赘肉堆积。
可平时工作时间就很忙碌的她们，这样势必会耽误午休时间，或利用电脑“偷偷菜”、聊聊天之类的私人时间。于是，跪式健身法首创者突发奇想，每天吃过午饭，就跪在了电脑桌前上网。
“跪”掉了肚子上的赘肉
开始很多同事都不理解，嘲笑跪式健身法首创者，可经过几个月的坚持，她惊讶地发，中午午休跪上20分钟，不仅胃痛的毛病有所缓解，而且肚子上的赘肉也渐渐消下去，大腿也变细了。
不少女同事见状，于是纷纷效仿，一时间，下跪的同事越来越多。一些曾经以“男儿膝下有黄金”为借口的男同事，也逐渐加入了“跪式健身法”的行列。
在，每天中午吃过饭，大家都会不约而同地跪在办公桌前上网，成了办公室一道奇特的风景。而且，坚持了一个月后，大家都觉得效果不错。所以，这种饭后跪着上网的方式已在写字楼悄悄流行。
如今，他们办公室跪着健身的氛围已经形成，中午如果有人不跪，大家反而会比较奇怪。于是他们给这种健身方法创造了一个名字――“跪式健身法”。
跪式健身法秘笈
跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
跪膝走还能减肥，跪着走可把气血引到腿上去，引到膝盖上去。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候，我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以，跪膝走能减大腿赘肉。要跪着练出好身材，可从下面的方法入手：
1 胸部练习
第一节：双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。
第二节：坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。
2 腰部练习
第三节：仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动：然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。重复10次。
第四节：仰卧地上，双掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右替向头部伸展屈下，膝盖保持挺直，连续做12次。
3 臀部练习
第五节：仰卧，吸气，臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体，感觉每一节脊骨都在松弛。重复5次。
第六节：手足并用地跪下，吸气、弯腰，头向后，使前额朝向膝盖，同时右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉：拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板(膝微屈，以避免肌肉紧张)。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。
跪着擦地板清洁又健身
除了工作时间，在家做清洁也可以跪着。运动很简单，就是把手也当成脚，手足并用在地上爬行。由于运动中所使用的肌肉与直立行走时使用的肌肉不一样，因此使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，尤其是头部经常得以下垂，头部的血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
据说，有一位中学教师，一直体弱多病，患过肺结核、高血压、贫血、神经衰弱，但坚持爬行近3年后，如今诸恙全无，精力充沛，无病一身轻。他每天早晨洗漱完毕后开始爬行，手爬脚蹬，爬行300米，一刻钟左右。他说爬行是标准的全身运动，爬行过后，感到无比舒服。
跪着擦地板是家务劳动与爬行运动的极佳组合。既运动了身体，又清洁了房间。用拖把擦地虽省力，但地板往往擦不干净。在许多家庭推广跪着擦地，一来是居住条件越来越好，跪着擦地更干净，二来是因为觉得跪着擦地有益于健康。
温馨提示
1 血压偏高或年龄过大的人不要跪着擦地，因为大量的血液涌向大脑，有可能会发生不测。
2 跪着擦地时，在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10～20分钟就休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。
3 在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么，效果就会更佳。有高血压的人，再点揉一下肺经的尺泽穴，会立刻感到头脑清明。