健康美齿小妙招

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一口整齐、洁白的牙齿不仅会使女性的笑容变得甜美，更会为女性的魅力加分。然而。若是牙齿发黑、发黄或长有氟斑，相信没有哪个女人敢自信地展示露八颗牙齿的“标准微笑”。其实，女性想拥有健康整齐，洁白漂亮的牙齿并非难事，只需坚持做到以下几条：

1　慢吃苹果快吃糖

人们在吃苹果的时候，若是细细地咀嚼，苹果中的有机酸和果酸就有足够的时间把口腔里的细菌杀死，从而能有效地清洁口腔。预防口腔疾病。而吃糖则应尽快。因为糖在嘴里含的时间越长，产生的乳酸就越多，过多的乳酸会腐蚀牙齿，女性若嗜好吃糖，很容易患上龋齿。另外，人们在吃完糖后。还应用白开水漱漱口，以稀释乳酸，减少其对牙齿的伤害。

2　粗纤维的蔬菜是人体最好的“清道夫”

当人们细细地咀嚼芹菜时，就好像在为牙齿进行大扫除一样粗纤维可扫掉牙齿上的食物残渣，从而减少人们患蛀牙的机会。而且，慢慢地咀嚼芹菜，能刺激口腔中的唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，从而帮助口腔抗菌消炎。

3　草莓是天然的亮齿剂

草莓中含有的苹果酸具有漂白的作用。当草莓与发酵粉混合后，就成为一种天然的牙齿清洁剂。这种牙齿清洁剂可以迅速而方便地“点亮你的微笑”。女性只要将草莓捣烂后，与发酵粉昆合，静置两个小时。就制成了亮齿清洁剂。女性可以在每次刷牙后，将其均匀地涂在牙齿表面，5分钟后洗漱干净就可以了。不过，这种方法每周最多使用一次。否则草莓中的苹果醣会损伤牙齿的珐琅质。

4　餐后10分钟后再刷牙

人们在吃了酸性食物后不要马上刷牙。因为此时刷牙会破坏被酸液软化的牙釉质，进而损害牙齿健康。而餐后10分钟，牙釉质已还原到正常状态，此时才是刷牙的黄金时间。此外，人们在饭后或吃了酸性食物后，可以先用水漱漱口或喝一小杯牛奶，这样可以清洁口腔、中和食物中的酸性物质，加快牙釉质的修复过程。

5　感冒后最好换牙刷

很多人在患了感冒后，病程很长，缠绵不愈。这种情况除了与患者的抵抗力差有关外，还可能与其感冒后不换牙刷有关。人们若是在感冒后不换牙刷，可通过刷牙使病毒反复感染，使感冒很难痊愈。因此，人们在感冒后，最好换把牙刷。此外，卫生间里的牙具之间要保持一定的距离，牙膏也最好分开使用，这样更有利于预防和控制传染性疾病。

6　口腔出现溃疡时吃点泡菜

这里的泡菜指的是用卷心菜、绿椰菜、绿芥菜、菠菜以及其他绿色蔬菜腌制而成的小菜，类似于韩餐中的佐餐小菜。泡菜中富含的维生素U是口腔溃疡的“救星”。因此，人们在出现口腔溃疡时，若多吃点这种泡菜。可有效地缓解溃疡的症状。