两本巧养生 四两拨千金

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陈治恒：中国名老中医药专家，成都中医药大学教授。任四川省中医学会仲景学说专业委员会主任委员、中国人体科学会理事、四川省人体科学学会常务理事。享受政府特殊津贴。

编者按：83高龄的陈老出身于中医世家，幼承庭训，喜好医学，16岁时，跟随其伯父江津县名老中医陈心良习医。5年后学有所成，开始悬壶乡里，被誉为“陈氏医学传人”。后又师事著名伤寒专家邓绍先先生，精研中医经典及历代名家著述。在多年的潜心研究与行医生涯中，陈老不断总结经验，研制出治疗各种疾病的特效方药，救人无数，而对于养生，陈老也有自己独到的观点。

修养之道 首推功法

据细胞衰老、基因等人体研究发现，人类的自然寿命应为120岁，但实际上，能达到者寥寥无几，以中国为例，在第一次全国人口普查中，百岁老人有3000多名，第二次和第三次普查中，百岁老人也未超过5000之数。

陈老说，按照人类真正的自然寿命，可分为三个等级，80~100岁为下寿，100~120岁为中寿，120岁以上才能称之为上寿。在影响寿命的因素中，生活方式占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗占8%，环境因素为7%。

“现代人知道生活方式对健康的重要性，于是开始注重饮食起居的保养，心性的修养，但只注意这些方面，顶多活到100多岁，达不到上寿的标准，若想突破，修炼之法是必须的，如胎息法、六字诀、太极等功法都是很好的修养之道，达到一定修为可得享上寿，但需自幼起练，得名师指导，同时要求有充足的时间静心打坐，这种种条件，都是现代人难以具备的，也就难以推而广之。”陈老有些感慨。不过练功这事，做总比不做要好得多，简单实用的道家养生法“吞津练精”就比较适合现代人――眼观鼻，鼻观心，心观丹田，舌抵上颚，手叩齿36数，续而咽津。注意做时眼要三分睁七分闭，因为全睁走神，全闭易睡，此法中舌抵上腭可起到沟通任督二脉的作用，使督脉上升之气化为津液，通经络，旺气血，常做能远离诸多恶疾，对调神静气、防病益寿大有裨益。

保养之道 重在明悟

中医养生学常说，人有三宝“精、气、神”，这“三宝”也要分先天和后天，为人体之本，其中，先天至关重要，是为元精、元气、元神，藏于肾，而后天则为浊精、浊气、浊神，藏于脾。陈老深以为然，他以自己多年的临证经验做了一个总结：无论病从外来，或自内生，或内外相引而发，不少都要涉及“两本”，特别是慢性疾病尤为多见，一般慢性病的病根在肾，即伤了先天之本，后期则在脾胃，伤了后天之本。而养生之要，也在于防患于未然，平时就要注意养肾健脾，管理好自己的先天、后天之本，防止疾病侵袭。

陈老举了一个很生动的例子：同样型号和使用时间、行驶里数的私家车和公家车，公家车比私家车容易出状况多了，报废时间也快一些，这就是因为平时保养的区别，私家车自己当然很爱惜，平时保养工作做的好，使用时也比较注意，很少有损伤车部件寿命的行为，但公家车就未必如此在乎了，平日细微的行为差异最终就导致了结果的天壤之别，人体也是如此。

人在保养时还需有自知之明，现代人喜欢胡吃乱喝，癌症怪病常随之而来，抽烟伤肺，喝酒损肝，这谁都知道，但没办法避免，这时候，就一定要对自己坏习惯所可能引发的病变部位多加留意，注意正确的调养方式。有些爱吃肥甘厚味的人认为，这些食物带来的肥胖症、高血脂等症可以通过简单的喝茶来解决。对此，陈老直言是自欺，喝的茶量再大也毕竟有限，不足以抵消这些食物所带来的坏处，还需减少摄入量，配以运动和各类消脂食物为好，如洋葱、苦瓜等。此外，饮茶以清茶为佳，其有效成分对人体确有助益，兼具防癌作用，但若是浓茶，对人体反而有害，比如茶中所含能影响胃液分泌的鞣酸会损伤脾胃，咖啡因则会影响睡眠。所以任何事物都是双刃剑，过犹不及，均需讲究中庸之道。

疗养之道 实为对症

“养生也是需要区分层次的，若让收入低的人吃昂贵的保健品，花费颇大也没有必要，若是一个大忙人，要求他必须规律作息，天天打坐练气，他也是做不到的。养生，无所谓最佳的方式，适合的才是最好的。”陈老特别强调道，很多人都认为药越贵，效果一定越好，其实不然，就拿养脾胃来说，医圣张仲景常用普通的米汤、热稀饭来养胃气，这也是很多慢性病人的调理之道，久病体虚者最需调脾胃，营养吸收好了，才能增强体质，调理时还要分清楚是胃阴虚、胃阳虚还是脾不运化、胃不纳受等，如此才能对症见效，有利于疾病康复。

陈老治病很少开昂贵的药物，他的座右铭是“学贵由博返约，医要明理致用”，药好不好无关乎种类、价格，关键是对症，便宜药一样能有好疗效。“1950年时，有病人高烧不退，用了不少昂贵的药物都不见效，我省疾辨证后，使用了一剂和解表里、枢机的小柴胡汤，一吃见效，这就是对症了。”说起自己的治病经历，陈老微有得色，“再比如有位气管炎病人风寒感冒后引发了肺心病，又喘又咳，住了一个多月院，打针输液，消炎抗感染的药物用遍了都不奏效，我见他肺寒未散，于是用麻黄附子细辛汤，麻黄、附子、细辛各取二两，研粗末，水湿后炒热，加酒再炒，纱布包起搽胸擦背，很快病情就控制住了，这个方子也应用到了很多肺寒病人身上，效果都很不错。”

对于养生首要“三通”的观点，陈老很是赞同，他说纵观各大寿者，无论其养生方法是否各异，心态平衡（思想通）、气血调和（气血通）、无便秘情况（肠胃通）这三点是肯定都具备了的。对于便秘情况，陈老特意推荐了两个简单的食疗方，一是用黑芝麻、黑豆、核桃等量，共磨成粉，吃时加点燕麦片和水煮熟；二是用麻油和蜂蜜调生鸡蛋吃，都对便秘有很好的效果，且又营养又无副作用。

“治病疗身如练功，掌握巧力关键之处，可四两拨千金，行医之道，养身之法，不动脑筋是医不了病，延不了命的啊。”采访结束时，陈老如此感叹道。