寻找你生命的心流

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规划日常生活

德弗里斯是荷兰一所大型精神病院的精神科医师，这家医院向来分发ESM让病人填写，借此得知他们一天的活动、念头及感受。其中一位患有精神分裂症的女性患者，住院已超过10年，她思路不清、病况严重，很少有情绪变化。然而，由她两个星期内的ESM记录却发现，她曾经出现两次情绪高亢的时刻，而且正巧都是在修剪指甲时。

医疗人员认为这是个发现，便找来专业人员教她修剪指甲的相关技巧，而她也十分热衷于学习，过了没多久，她便开始替病友修剪指甲。

此后，她的性情产生180度的大转变，院方也同意，在有人监护的前提下让她出院。她在家门口挂起招牌，不到一年就自力更生了。没人知道，为什么修指甲是她需要的挑战，对这名患者而言，在人生的此时此刻，改以修指甲为业，至少为她的生命带来些许类似心流的体验。

空间也会影响情绪

日常生活的场所包括家庭、汽车内、办公室、街道及餐馆等。除了活动内容和朋友，场地同样也能影响体验品质。

举例来说，青少年在远离成人的监护时（如在公园）感觉最佳，在学校、公共场合等必须行为检点之处，则感到最为拘束。成人也偏好公共场合，此时多半是与朋友相处，或进行自愿性的休闲活动，其中尤以女性为最，因为能够出家门，就代表从乏善可陈的工作中解脱；但对男性而言，出现在公共场合，却多与工作或其他责任有关。

对许多人而言，开车让人生长一种自由、尽在掌握的感觉。由于此时可以不受干扰，全神贯注，并在汽车内解决情绪冲突，因此，有人称汽车为“思考机器”。对许多家庭而言，汽车也是团聚的场所。在家里，父母与子女平时分散在不同的房间，各做各的事，只有在外出坐车时，才会一起聊天、唱歌或玩游戏。

屋内房间也各有不同的情绪特色，多与房间个别的活动目的有关。例如，男性会表示，他们在地下室的情绪最好，女性则相反，理由可能是：男性到地下室是为了休息或做点自己喜欢的事，妇女则为了洗衣服。

女性情绪最佳的地方是浴室及厨房，因为在浴室时，可以暂时远离家人的召唤及需求；在厨房时，则可以一手掌控，投入胜任愉快的烹调活动。

生物周期

我们平时耳闻生物周期的重要性，以及人们对“忧郁星期一”与周末截然不同的感受。事实上，人的体验与感受由早到晚的变化非常大；

早晨与深夜是许多人情绪的低点；

进餐时刻与下午是情绪的最高点，最大变化则出现在儿童放学及下班回家之时。

青少年夜间与朋友外出时，他的兴奋程度会随着时间推移而增强，但自制力却会渐减。

除了这些一般差异之外，还有个别差异，例如，在每天的各个时刻，早起者与晚睡者的变化正好颠倒。

一般人们在周五下午和周六时感觉最佳，在周日早晨及周一早晨则较差。

有一项有趣的发现：有些人在不工作、不学习或周末期间，常有明显的生理病症出现，如头痛、背痛等。女性癌症患者在有朋友相伴或参与某些活动时，对病痛尚能忍受，但在独自一人、无所事事时，疼痛会突然暴增。心流体验也是相同的道理。当棋局进人难分轩轾的局面，棋手可以好几个钟头不感觉饥饿或头痛；赛程中的运动选手在赛局结束前，也同样不觉得疼痛、疲累。只要注意力凝聚合一，些微的不适根本引不起当事人的察觉。

除了每天的时刻变化等生活变数，你还必须找出其他对你最适宜的律动。

我们无法找出适合每个人的特定日子或时刻，但你可借由自我检讨，找出个人偏好的时段，或是借由试验各种方法，如提早起床、下午小睡一番、改变进餐时间等，找到最佳组合。