另类清肠法 对健康有益

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1.偶尔腹泻无妨。对于偶发或不太严重的腹泻,不要急于立即用药物把它挡回去。因为腹泻其实是对身体不能接受的异物的自然排斥反应。有些消化科医生甚至认为腹泻不需要吃药,权当是一次自然的排毒就好。当然,腹泻到严重脱水也是危险的。聪明的你,需要仔细甄别。

2.喝水也是一次小规模清肠。肠道也需要洗澡,具体说来,我们每人每天对水的需要是各不相同的,但每天至少2000毫升的水才能满足肠道保持年轻态的需要。专家发现,水不仅能起到的作用,还能帮助缓解口气问题、避免干燥。多喝水如同给肠道洗澡,是保持肠道年轻的简单易行的方法之一。

3.肠道减龄需要有益菌群。我们不惜斥巨资买保养品维护面容的年轻态,却很少想到我们的肠道也需要保持健康的生理年龄。消化科专家说,75%的人肠道蠕动速度会随着年龄的增长而减慢,这意味着肠道开始了它的老化进程。长期摄入高脂肪高热量食物,会加快肠道的老化速度。如果肠道提前老化,我们赖以排泄毒素的主要器官就会进入消极怠工状态,进而给整体健康带来一连串问题,其中当然包括皮肤的老化。

4.每天一杯有益菌。让肠道充满有益菌。除了每天一杯酸奶,消化科专家还提醒人们不要滥用抗菌药,特别是不随便使用口服抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群,不给有害菌兴风作浪的机会。

5.肠道减龄,搞定情绪大问题。专家说,40%的便秘问题与精神紧张有关,而便秘则是加速肠道老化的大敌。想象一下就不难理解――本该及时排出的垃圾继续积存在体内,肠道不得不反复吸收剩余的这些垃圾。有便秘问题的人通常口气浑浊,脸色黯淡,这些都是排毒不畅导致的。压力较大的职业女性,更容易因为长期的精神紧张而造成便秘。专家说,学会保持情绪平稳、状态放松,也是保持肠道年轻态所必须的。

6.情绪越健康,肠道越年轻,肠道被称为人体的第二大脑。肠道内有密集的神经系统,我们的情绪和精神状况会影响它的正常工作。作为女人,想持久保持肠道的年轻态,就要学会摆脱压力,摆平自己的情绪。专家建议定期与家人朋友聚会倾谈,一方面让爱你的人更了解你的生活,另一方面也是一种有益的释放。

(可颖 中国移动周刊)