我的养生“四要”

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一要合理膳食 1969年，我27岁，因患严重的胃病，被切除了3/4的胃。出院前，医生特别嘱托我，如果饮食不注意，所有的治疗就都会前功尽弃。因当时生活条件极差，很长一段时间我的身体都是弱不禁风。

随着生活条件不断改善，我也越来越注重饮食养生。现在我的一日三餐基本上以谷物为主，粗细、荤素搭配，多吃蔬菜、水果和豆制品、奶制品，少吃含糖过多和生冷、坚硬的食物，刺激性的食物也基本不食用。由于合理饮食，我的血压、血糖等各项指标一直保持在健康稳定的状态，以前由身体虚弱引起的多种疾病也从没复发过。

二要适当运动 生命在于运动。尤其是像我这种得过大病的人，进入老年期以后，更加需要持之以恒地坚持运动。我结合自身条件和需求，在生活中逐渐摸索出一套行之有效的锻炼方法：按照自定的作息时间，我坚持每天早上起床后做体操和倒走运动，数十年如一日，风雨不辍，雨雪天气就在室内进行。随着锻炼的深入，我对每一项动作还不断地改进和完善，使之更适合自己的身体。我谨记着运动贵在适宜和持久，决不可“三天打鱼两天晒网”。

我还经常开动我的“11号车”步行，平日里出行20里以内从不坐车。住在城里逛街时走上十里八里路轻松自如，和许多同龄人相比，他们都没我跑得快。

由于长期坚持锻炼，我对疾病的抵抗力不断增强，过去的颈椎病及腰腿痛、失眠等症状没花一分钱也都不治自愈，真正达到了强身健体、预防疾病的目的。

三要戒烟限酒 吸烟和酗酒是健康的杀手。我一生基本做到与抽烟无缘，也从不过量饮酒。有些人认为吸烟是为了应酬，还有助于提神，对这些观点我都不敢苟同。因为一个人如果真正下了狠心去戒烟或压根儿不抽烟，也就免去了“你来我往”的应酬。至于“抽烟能提神”的说法，我认为也是心理作用在作祟。平时我基本上不熬夜，困了就休息，有什么比健康还重要呢？

在饮酒上，我也是点到为止。有人说喝酒能取暖，我查了资料，这一说法其实是没有任何科学依据的。

四要心理平衡 从上世纪60年代起，我就每天坚持收听中央人民广播电台的新闻联播和地方台的《健康晨曲》及《夕阳红》等节目，即使在家庭最困难的时期也从未间断过，这样做既开阔了眼界，又学习了养生知识。在平时的生活中，我做到了物质上不追求，生活上不攀比，有成绩不自喜，遇烦恼想得开，胸怀坦荡，豁达乐观，热爱生活，积极向上。

外人说我是个“没星儿称”（即心里不装事儿的人），我听了高兴地说：正是这杆“没星儿称”，才让我身体健康，生活快乐。