远离雾霾威胁给呼吸加个保护罩

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇远离雾霾威胁给呼吸加个保护罩范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

一时间雾霾天气汹涌而来，伴随着空气质量的下降，鼻炎、喉咙疼等各种由雾霾引起的健康问题也逐渐显现，PM2.5成了热门词语，空气净化器卖到断货！在这样不可改变的大环境下，我们不如先行动起来，给自己的呼吸加个保护罩，最大可能地远离雾霾的危险！

Candy

PM2.5到底有什么危害？

PM2.5指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物，2.5微米是多大？连头发丝粗细的1/20都不到！所以它们能较长时间悬浮于空气中，PM2.5在空气中含量（浓度）越高，就代表空气质量越糟糕。并且由于这些颗粒物附着微生物、细菌和病毒，一旦进入人体呼吸道后，首先会刺激和破坏保护人体的第一道关卡——_人体的气管黏膜，从而对肺部造成危害，导致呼吸系统及其他系统疾病。

雾霾天3大谣言

谣言1

雾霾天必须时刻紧闭门窗

雾霾天经常能听到的就是“不要开门！不要开窗！”但是把自己的房间搞成“密室”绝对不是正确的做法。外出后一些微生物和细菌也会跟着“回家”，如果不开窗通风，室内空气中的微生物和细菌含量也许会比室外更高。同时由于天气寒冷，又到了流感的高发期，此时再门窗紧闭，一旦家中有人感冒，就很容易造成家庭成员间的相互感染。

对于雾霾天气，即使门窗紧闭也无法阻挡细微颗粒物进入室内，所以最有效的做法是在上午10点左右和下午3点左右，PM2.5相对较低的时候，将窗开一条缝，通风30分钟左右。

谣言2

有空气净化器万事足

空气不好让空气净化器成了眼下最热门的产品，有了空气净化器就等于让室内拥有了清新的空气？可不是这样的！

如今市面上复合式的净化器较普遍，利用静电或吸附材料改善空气，这样的空气净化器一般均有3-4层的过滤网，但和饮水机一样，这些过滤网需要定期清洁，否则过滤网积满灰尘、颗粒，这些堆积物很有可能再次吹到室内空气中，造成二次污染。而每个品牌的操作方法不同，所以在购买空气净化器的同时，还要向销售员询问清楚具体的清洁方法，应该隔多久清洁一次。

另外，如今销售员经常把具有煽动性的话语挂在嘴边，但以下四个数值比“99%能消除PM2.5”更重要哦！

1.CADR（洁净空气输出比率）：CADR数值越高，表示净化器的净化效能越高，如今市售家用空气净化器的CADR值一般在170-405。

2.送风率：送风率和室内污染空气中有毒化合物被清除的速度成正比，和净化器适用的房间面积有着直接的关系。净化空气送风率越高，性能越好。

3.净化效率：指在额定风量下，污染物浓度减少的相对量。一般来讲95%-98%均可。

4.臭氧浓度：低浓度的臭氧有益，但过量臭氧会损害人体健康，目前的相关标准为每立方米应低于0.1mg。

谣言3

雾霾天不能做任何运动

雾霾天，室外运动是绝对禁止的，但这并不代表我们找到了一个不可对抗的理由，让自己舒舒服服地对着电脑而不运动！别让雾霾天成了自己发胖的好借口！

可以在家中或者办公室进行最简单的原地高抬腿动作，两替离地20厘米以上，脚尖轻轻落地，脚跟不着地。抬头，挺胸，收腹，两臂同下肢速率自然前后摆动。呼吸要自然、顺畅，鼻吸口呼，吸气要均细，呼气要充分。初练者可以将速度放慢一些，每分钟140-170步频，每次运动5-10分钟，每天锻炼1-2次。

同时，雾霾天要避免大于1小时的有氧训练，多补充水分，在运动后增加维生素C的补充。

4招让雾霾影响降到最低

1给自己灌水，再灌水

雾霾中含有大量二氧化硫、氮氧化物和可吸入性颗粒，这些物质会对呼吸道产生很大的伤害。所以雾霾天8杯水就不够了，温水能润喉润肺，帮助把有害颗粒排出体外，感觉嗓子不舒服，最简单的方法就是多喝水。

2对三手烟说No！

装酷神器香烟到底对空气有什么样的影响？中国疾控中心曾做过实验：在35平方米的房间里，第一支烟时，室内PM2.5浓度为80微克/平方米，第二支烟时，PM2.5就达到了600微克/平方米。并且这些吸烟过后产生的PM2.5会残留下来，形成三手烟，别看三手烟浓度不高，却具有持久性。比如残留在餐厅、公共休息区的墙壁上，以及我们的衣服、头发上。虽然回家后及时洗手、洗头，清洗衣物，可以减少三手烟残留，但最直接的，还是让自己远离烟味。

3变身“四眼妹”

爱美的女生往往会选择隐形眼镜出门，不过雾霾天里，还是变回可爱的“四眼妹”，让框架眼镜重出江湖吧！因为在雾霾天气里，隐形眼镜就变成了小型的“吸尘器”，将空气中的微小颗粒都吸附在镜片上，长期佩戴可能会引起眼睛发炎、红肿。如果必须佩戴，清洗时要花比平时多一倍的时间。

4防雾霾的口罩，不是保暖的口罩！

别以为在嘴巴鼻子上随便捂上什么就可以防止PM12.5的侵入，不买对口罩，即使戴了，也只有保暖效果，对防止雾霾一点效果也没有哦！

棉质口罩：完全没用！

不但因为纱布间缝隙太大而无法抵抗PM2.5，PM2.5更会从鼻梁、下巴处的缝隙“溜”进来。

一次性医用口罩：和防雾霾没关系！

医用口罩很保险？才不是！医用口罩依旧无法完全贴合面部，侧面严重漏风。N90、N95型口罩：有基本防护功能

N90、N95能阻挡90%或95%的直径0.3微米以上的颗粒物，并且口罩可以密贴脸部边缘。但由于过滤性强，空气阻力就更大，长时间佩戴会产生呼吸不畅的感觉。

有呼吸阀的口罩：提高脸部舒适度

呼吸阀的作用是可以更快速地排出人体呼出的湿热气体，比普通N90、＼95型口罩更舒适。

在雾霾天选择口罩最重要的三点：过滤性、密合性和舒适度。而至于前一阵子网上疯传的“戴口罩需要每半个小时脱下休息半小时”的说法是德国针对极端恶劣、高强度的工作环境下所制定的标准，并不适用于雾霾天，所以我们还是安心做个“蒙面侠”吧！