纤活快报 第4期

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译　璐　子

腹部平坦小约丸

日本北海道大学的试验发现，藻褐素会促使老鼠体内产生一种可以燃烧脂肪的蛋白质ucp1，从而减少体内脂含量，尤其对腹部脂肪有效。另外，该种色素还能刺激肝脏产生DHA(n－3脂肪酸)，可以减低胆固醇含量，减少患肥胖症和心脏病的几率。但只有每日大量食用褐色海藻才会出现明显的减肥效果，研究人员希望能从褐色海藻中提出人们可以食用的药丸，帮我们拥有完美身材。

告别蓝色心情

不论你是因为何种原因中断了日常锻炼(如伤病、疲倦)，这样不仅会对身体造成伤害，对你的精神状态也会有所影响。《身心医学》杂志中的文章显示，当每周运动约三次的常规锻炼者受到影响暂停锻炼，两周后恢复，均会产生不同程度的心理忧郁症状，其中也包括疲倦。美国的研究人员声称，平时投入运动越多的锻炼者，在情绪上的滑坡越大。在运动间歇期间保持一定小规模轻度运动，比完全放弃运动更有助于改善郁闷心情。

看上去很美

依靠举重来塑身，想要看到更好的效果，可以试试改变每次举重的速度。近期，《欧洲实用生理学期刊》将28位女性分成两组，让她们完成三周的力量训练课程。一组人员每次用6秒钟举起重物，两秒钟放低，另一组则相反。虽然最终两组人员获得了几乎相同的力量，用6秒钟举起重物的一组则练出更突出的肌肉。这也许是因为几个方面的原因产生的，中枢神经、机械系统、荷尔蒙，但举重速度减慢可以更好地刺激肌肉有效生长。一旦需要的肌肉量已经产生，锻炼者可以减慢举起和放低重物的速度、增加力量，避免肌肉更加突出。

动一动　瘦一瘦

科学家发现，有些人比其他人更爱动，这可以更好地减脂。肥胖专家通过实验让老鼠继承肥胖或瘦小基因。一开始，瘦小的老鼠不停地运动，上蹿下跳，在喂食同样重量的食物的情况下，体重增长比肥胖老鼠慢很多。研究者认为，瘦老鼠大脑对荷尔蒙食欲素A的存在反应更明显，刺激运动，因而能量消耗更多。由此推断，那些看起来简单的小运动对人体重的影响会非常明显。将来如果发展药物治疗，增加人体对这种荷尔蒙的敏感度，同时增加低级运动，就可以达到更好的瘦身效果。

体重控诉

不论女性的体重是瘦是胖，都会忍不住与同伴抱怨。美国的心理研究小组对208位大学生调查后得出以上结论。被调查人员首先阅读了一段4位女性之间假设的对话，其中3位都纷纷对自己的样貌和体重有所抱怨。所有被调查人均表示，如果女性对自己的体型不满，则会得到更多女性的喜爱和认可；相反，接受自己体型的女性对男性来说则更有吸引力。虽然被调查的女性当中，并不是所有人都采取否定的态度，但之前有研究表明，那些不愿意抱怨自己身材的女性，往往给人自以为是的感觉。