切忌!饭后千万别做8件短命事

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一般饭后你会做什么呢?是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡，还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢?如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康!

1　饭后立即吃水果

现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐之间吃

饭后吃水果除加大胃肠道的负担外，对正常人来说作用不大，需要注意的是。水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

2　饭后饮浓茶

现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!

结果：消化不良，缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。

解决方案：会吃饭，更要会搭配。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠的消化吸收。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。

3　饭后吸烟

现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。

结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。

原因：研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快。吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧。

(1)烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗辐射利健康。

(2)吸烟者应该多摄取含有维生素c、维生素B2、维生素B12的水果和蔬菜。维生素c对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用：维生素B2能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外；维生素B12能有交地解除输氧障碍。

(3)吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病。

4　饭后洗澡

现象：有些人喜欢吃完饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就洗个干干净净。也有人厌恶饭店里的油烟味。可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小。

原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

解决方案：我爱洗澡。时间选好。

科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗也不好，虽好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

洗澡除了注意时间外，还应注意：

(1)可以天天洗澡，但头发不宜天天洗，3天的时间最合适，以免头发因缺乏油脂而变干变黄。

(2)水温过热蒸汽太强，不但会烫伤皮肤还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。

(3)洗搓时的正确的方法是按顺毛孔方向搓洗，这样，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

(4)洗浴时应先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。

5　饭后立即散步

现象：中国有两句老话，一句是“饭后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢?

结果：消化不良。

原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。

解决方案：不同的人，区别对待。

饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人：饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。

6，饭后放松裤带

现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累!

结果：胃下垂。

原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。

解决方案：吃撑了你就慢慢走。

慢走可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择。吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

7　饭后唱卡拉OK

现象：近年来不少KTV推出了自助餐服务，边唱边吃，何等惬意，但是，您知道吗?吃饱就唱，可是很伤身的!

结果：消化不良，胃肠不适。

原因：民间有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状。

解决方案：饭后1小时再去K歌。

饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。同时，K歌过程中注意随时补水，除了白开水，还可以喝茶、蜂蜜水等饮料。切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，避免冷饮过度刺激。

8　饭后开车

现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗?

结果：车祸。

原因：饭后立即开车容易发生车祸。这是因为：

(1)吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去。

(2)饱暖思淫欲，吃饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就无法专心注意路面，所以容易车祸。

(3)饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。