八句话做好老年“心灵整容”

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人到老年是人生的一大转折，但绝不是人生的终点站。随着生活条件的不断改善，人的寿命也越来越长。人活到八九十岁并不稀罕，百岁以上也常见。如果以60岁为界，老年段的时间，比少年、青年、壮年任何年龄段都要长，因此需要做一次认真的“心灵整容”。

1．耳不听心不烦

有所为就必须有所不为。当人陷入心理困境时，最先采取的便是回避法，即躲开或不接触不良的外部刺激。“耳不听心不烦”，就是这一道理。

2．换位思考

有时候，同一现实或情境，如果从某一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境。若从另一角度来看，就可以发现积极的一面，从而使消极情绪转化为积极情绪。

3．与人相处“和为贵”

离退休了，在有生之年，继续发挥余热，你就能享受继续奉献的乐趣。生活中要助人为乐，乐意助人可以证实自己存在的价值，更可获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争，与人相处“和为贵”。

4．善于欣赏自己

欣赏就是赏识，就是领略人生的美好。人生处世，就是对大千世界不断欣赏的过程――欣赏大自然，观山观水观人文；欣赏人群，观男观女观自己。有些从工作岗位上退下来的老同志，有一种失落感。其实，只要善于欣赏自己的长处，倘佯在银发世界里自得其乐，不是也很好吗?老年人只有善于欣赏自己，自己瞧得起自己，才能被别人所欣赏、所信赖。平凡的一生不等于平庸的一生。关键是自己要有成就感，活得充实、有意义。

5．不以物喜，不以己悲

要宽容别人，让别人合法地追求名位和财富；同时，要让自己耐得住寂寞，保持晚节。粗茶淡饭能健身，无名无财少拖累，朴实无华也是一种境界。“力微休负重，年老莫逞能”。一个人的期望值越高，如果达不到目的其情绪冲突就会越大。这是社会心理学的一个结论。《小草》的歌词里有这么一句话说得很好,“没有花香，没有树高，我是一棵无人知道的小草……”如果我们每一个人都能拥有小草的境界,心中就会坦然自若。

6．学会幽默

幽默是智慧的火花，是帮助你走出心理困境的阶梯。而现代研究也证实，“笑”是调节人体神经状态的最好方法，那么，你就试试幽默吧。有一次,大哲学家苏格拉底正与客人谈得很投机。而忙了半天的太太不耐烦了。她端着脸盆来到客厅，对苏格拉底大声嚷嚷还觉得不解气，就把水泼到了他身上。这时苏格拉底很风趣地说了一句：“我早就知道，打雷之后，一定会有大雨。”朋友和太太都为他的幽默而开怀大笑。

7．学会自我“渲泄”

由于社会的影响，人们对压抑自我的情绪似乎给予更多的肯定,而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。古人都知道“忍泣者易衰，忍忧者易伤”,可见过分压抑自己的情绪，会对身心健康产生多么大的危害。善于心理自救的人，总是选择合理的方式来宣泄心中的痛苦。古人也说“一吐为快”嘛。当然啦，渲泄也好、发泄也罢，都应得当。方式要得当，场合要得当，程度要得当，不能只顾自己快活而不管他人的感受。

8．向前看，不向后看

连任两届美国总统的尼克松先生，在他80寿辰庆典上对前来祝寿的记者说：“人总要为某种精神而活着，否则虽生犹死。”人到老年，走过了几十年的人生道路，饱尝了生活的酸甜苦辣，经历了人世间的坎坷曲折，过去的往事难免不时涌上心头。怀旧、感伤心理是老年人的普遍现象。“心底无私天地宽，乐而忘忧岁月长。”向后看，你会觉得委屈太多，感叹不已；向前看，则雨过天晴，美景无限！

写到这里，我想到了电视剧《杨光的快乐生活》里杨光经常说的一句说：“嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了！”在此，我想也送给老年朋友们一句话：嘛老不老的，自在自在得了！这话可能有点消极，但是当您遇到心理障碍时，它可能就是你的灵丹妙药呢。