怎样缓解开学恐惧症?

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Q8月底，冬冬所在的学校就要正式开学了。念初二的冬冬，学习成绩一直不错，可这几天，她心里总是慌慌的，一想到学校就害怕。妈妈问她，冬冬才说出了真实的想法：“我惧怕上学。前两天，学校开始补课，我发现自己进了校门，都不敢正眼看人。老师讲课，我就低着头，用余光扫黑板，我害怕与老师对视！结果，补课内容根本听不进去，回到家，烦躁得很，晚上还睡不着觉。”看着冬冬这样害怕上学，该怎么办呢？

A快开学了，孩子们可能不想上学，陷入“开学恐惧”之中。家长们是否发现自己的孩子莫名其妙地感到烦躁、焦虑？应当警惕有这些现象的孩子，可能是患上了“开学恐惧症”。

“开学恐惧症”是一种情绪障碍，其主要症状就是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还出现头痛、胃痛等躯体不适症状。

为什么会出现“开学恐惧症”？不难想象，在家长溺爱中享受无忧无虑的假期生活的孩子，在游乐嬉戏方面花费了过多时间的学生，必然会耽于学习。事实也正是如此，许多孩子由于假期作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素对新的学习生活缺乏必要心理准备，安逸、闲散惯了之后想到开学后紧张的学习形成了鲜明的反差，从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。

其实这种心理是比较常见的，不少大人在会在春节过后出现厌恶上班的心理，而学生的自我调整能力还比较差，因此表现也就更为明显。那么遇到这种情况家长该怎么办呢？

家长应抱乐观的态度，多跟孩子谈谈学校和新学期，从正面的角度去迎接新的学期，给孩子以信心，说一些欣赏和鼓励的话语。家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给孩子以幸福感，让孩子对上学感兴趣，期待上学。我们建议，家长在开学前应多抽时间陪孩子，同时准备一些富于积极情绪的话语，引导孩子重新进入角色，激起他们对集体生活的向往，告知他们没玩够的话可以等待下一个假期的来临。

对于孩子尚未完成的暑假作业，家长可坐在旁边陪伴一段时间，让他们合理安排时间完成，随时觉察并抚慰孩子的焦虑情绪。开学前可让孩子和同学见见面，还可利用电话、网络相互交流一下，分享暑假的乐趣和收获。

这样，家长有意识地让更多与学校、学习有关的信息“渗进”孩子的生活中，有助于消除孩子对开学的恐惧心理。此外，鼓励孩子按时起床，积极参加体育运动，让他们摆脱懒散的生活，以旺盛的精力投入到新的学习生活中去。

放假时，许多孩子的生活秩序打乱了，常常是看电视或上网到很晚，而早上又贪睡不能按时起床。这种状况如果不改变，孩子的心理就还在“放假”，对上学会有一定的抗拒心理。家长应及时地纠正孩子的生活习惯，为了帮助孩子适应学校的学习和生活，家长应该帮年纪较小的孩子做好作息时间表，每天督促孩子按时起床、饮食，保证孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。家长应该注意的是，也不要一个劲地给孩子施压，要及时帮助孩子调整生物钟，进行心理疏导，引导孩子做好开学前的准备。开学前一周是帮助孩子调整生物钟的最佳时间。

若是孩子有“开学恐惧症”了，家长不要着急也不要责骂，而是要想办法尽快帮助孩子克服心理障碍，重新进入学习状态。家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如作业、同学关系等，跟孩子多谈谈学校生活，帮助孩子以良好的作息习惯和饱满的精神状态迎接新学期。