预防感冒进行时

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万物复苏的春天来了，各种细菌、病毒也开始活跃起来，随着气温逐渐升高，由春入夏，正是多种传染病的高发季节。比较普遍的如感冒、流感等呼吸道传染病经常会干扰人们的正常生活。

很多人都有用热水洗脸的习惯。其实，每天早晨用冷水洗脸，可以增强体质，预防感冒。到了晚上，则最好用热水泡脚。这早冷晚热的点滴日常行为虽然简单，但却是对抗感冒的好办法。此外，春寒料峭最难将养，初夏时节天气多变，穿衣脱衣之间一个不当心就容易着凉受寒。老话说：“春捂秋冻”，忽冷忽热的春季和初夏，还是要适当多穿一些衣服，及时增减，注意保暖。

感冒主要是因为抵抗力减弱所造成的，因此预防感冒除防止病原体入侵外，更重要的还是培养体力、增强本身的抵抗力。饮食要注意营养均衡，睡眠要充足，平时多锻炼。

饮食上不宜太过辛辣和油腻，否则助火气。要保护呼吸道，减少刺激，不吸烟，不喝酒，不吃刺激的食品。补充维生素可以增强体质，预防感冒。各种蔬菜水果含有不同的维生素及矿物质，可以多吃些。大葱、大蒜是很好的杀菌食品，特别是生吃，效果更好。“夜雨剪春韭”，娇嫩鲜美的韭菜不仅是一种美食，而且还可以增强人体脾胃之气。但是韭菜不易消化，大葱、大蒜吃的时候辣口，吃完则气味很冲，所以很多人不太愿意吃。如果这样，倒不如常饮一些清新的花茶、水果茶。金桔含有丰富的维生素C，还有化痰、利气、健脾胃的功效，所以泡些金桔茶喝是不错的选择。蜂蜜也是理想的保健饮品，蜂蜜可润肠通便，清除体内毒素，达到预防感冒的目的。另外，姜茶能够驱寒暖胃，如果有轻微的感冒症状，可以适当喝一些。

大家都知道多进行户外活动可以强身健体。慢跑、体操、瑜珈等都是很好的锻炼方式。很多白领工作忙碌，没有整段的时间进行有氧运动。其实一些随时随地可以进行的，运动量不大的“小动作”效果也很好。如两手掌心相对，搓热后按摩脸，重点是鼻子两侧，简单易行的同时可以预防鼻塞、流涕等。

此外，人们往往认为感冒是通过空气传播的，但是现代研究发现，很多是通过接触传染。从手传染到呼吸系统的过程主要是健康人摸到带菌者摸过的东西或与带菌者握手，然后不自觉地摸摸自己的鼻子，病菌就此侵入。所以，平时要常洗手、勤洗脸。洗手时要用流动水洗涤。除了保持良好的个人卫生之外，最好能远离感冒人群。如果无法避免和感冒的人同处一室，那么居室一定要多开窗通风。做好日常清洁工作之外，还可以将醋烧热，在室内熏蒸。