肌肉总动员

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在羽毛球大小的场地上利用排球的规则踢足球，这是什么运动？别奇怪，这就是亚运会正式比赛项目——藤球！

作为一种独特的古老运动项目，藤球起源于15世纪的苏丹国统治下的马六甲一带，由马来西亚的“sepak raga”（踢藤球）运动发展而来。当时，人们在劳动之余，围成一圈，不用手和胳膊，头顶脚踢，使球不落地，有点像我们常常玩的踢毽子。而现代藤球的产生仅有40多年的历史，它的标志是在比赛场地中间设立了球网，规则跟排球比赛有些类似，所不同的是以脚代手，所以又叫“脚踢的排球”。

藤球，名如其形，其实就是由9～11根细藤单层藤条编制而成的空心圆球，直径大约12厘米，球面上有12个五角形孔，重约160～180克。

和其他球类运动相比，藤球运动参与人数不多，每队3人，双方隔网比赛，就好似打排球一般。发球一方的3名队员成正三角形站立，发球队员将球抛给击球队员，击球队员飞起一脚，将球踢向对方半场。防守一方可以用除手臂之外的身体任何部位击球，使其不落地，然后在3次击球之内，将球踢还给对方。一方踢球过网，使对方经3次传递都无法回球过网，或迫使对方回球出界，就可得分。而且采用了排球比赛的每球得分制，无论谁发球，任何一方只要该球获胜都可得分，得分的一方同时取得发球权。当发球一方或接发球一方出现失误，对手得分，并换发球。每场比赛进行2局。每局21分制，如果出现20比20的平局，一方要超过对方2分才可获胜，最高分值为25分。如果两个组各赢一局，那就需要加赛一局，称为“决胜局”，决胜局只有15分，当比分为14比14平，一方要超过对方2分才可获胜，最高分值为17分。

可别小看在这片小小场地上的藤球运动，这可是身体全部肌肉的总动员，只要大脑下达命令，背阔肌、腰腹、小腿、足部，身体各个部位的肌肉如同机器一般运行起来，不容丝毫差池。它可以提高身体的平衡性和灵敏性，提高反应能力。球来球往的瞬间，你就要准备好下一个动作，它飞行的速度比足球还要快呢！对方还击过来的球流星般闪落到眼前，就要飞起一脚，传给队友。看看藤球运动员紧绷的小腿，就是在这样不断地跳跃间锻炼出来的。他们踢球的动作相当潇洒、漂亮，配合也非常默契。特别是完成最后一击的球员，足球里难得一见的倒挂金钩射门动作可是他们司空见惯的拿手好戏，只见他略一弯腰，轻轻跃起，将腿伸向空中，将藤球狠狠砸向对方的球场。顿时，藤球像一枚炮弹一般，越过球网，击地弹出。

如果同学们在平时的运动锻炼中经常扭伤脚踝，那休养之后可以尝试练习藤球，它会在移动跳跃中大幅提高髋关节的灵敏性和踝腕关节的韧性，而且藤球不同于其他大型球类运动，它的冲撞和对抗性较低，是一种循序渐进地提高协调性，使自己变得轻盈灵巧的好方式。