晦暗面色不要来

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面色红润、容光焕发，是一个女人最理想的状态，改良生活方式，中医教你从滋补五脏六腑入手，由内而外地给你好看。

一、补心

心带动血液的循环，将热量、水分、养分及氧气输送到身体各个角落，而面部又是血脉最为丰富的部位。如果心气不够皮肤会得不到滋养，随之而来的是气色欠佳。红枣、胡萝卜、红豆、番茄、草莓、无花果、西瓜等红色食品有滋补心脾的功效；动物肝脏、茼蒿、绿茶等，也是对心脏有好处的苦味食物；散步或是慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。

二、调脾胃

胃摄人体内的食物，进行初步的消化吸收，而脾则帮助我们把营养物质输送到身体各个部分。脾失健运，身体得不到足够的养分，气血津液就会不足，最终不能营养颜面。少吃生冷、燥热、重滑、厚腻的食物，它们容易损伤脾胃；节制饮食，做到“先饥而食，食不过饱，未饱先止，先渴而饮”；此外，细嚼慢咽更是脾胃良药，咀嚼次数不少于30下为标准；过度忧虑或是生气会连累脾胃的功能，千万不能带着情绪进食。

三、充盈气血

血循环又和肌肤状态息息相关，但不可否认的是，疲劳、压力、贪凉、较少运动……这些因素都会引起人体气滞血淤，导致肌肤乏氧气和营养物质，代词铲物无法及时运送出去。准备10克阿胶、20克黄芪、10枚大枣，先水煎黄芪、大枣，沸水1小时后取汤，将阿胶放人汤药中溶化，分早晚服用，每日l剂。阿胶、大枣补血，黄芪补气，三味共同熬制的胶芪枣汤具有很好的补气养血效果。

四、补肾

在中医看来，肾精充盈、肾气旺盛时，五脏六腑的功能也将正常运行，气血自然旺盛，而色斑、皱纹、黯沉等影响气色的症状哀仁不会轻易找上门。肾虚者平常少熬夜，尽量规律生活，可多食芝麻、核桃、桂皮、艾叶等；也可抽空做做有强肾效果的耳部按摩：双手分别搓捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全部揉搓，以搓热搓红为宜；此外，栗子煨白菜更是补肾、红润面色的首选食疗：去壳生栗子200克，切两半，鸭汤适量煨至熟透，再放人白菜，熟后用盐、味精调味即可食用。

五、调情致

情绪不稳的人，气血不能自在顺畅地运行，最终会影响到面部的气色。甚至中医认为，一般身体疾病的起因，绝大部分是源于情绪。可以通过禅修静坐的方式，让气息缓和，身心放松。也可在医生的指导下吃一些安抚调解情绪的补药，比如，易怒的女性可以服用逍遥丸，心神不宁、晚上睡不好的人则可以喝酸枣仁汤；此外，瑜伽的腹式呼吸法也是一种安抚情绪的好方法，有空练练。

六、通经络．

体内的脏腑通过经络相互联系，经络网就好比长在我们身体里的―棵大树，经是树干，络是树枝，气血就运行于这个经络网中。经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润、有光泽。避免久坐，经常健身，或直接去接受中医全方位的按摩，这些对通经络、改善气色大有好处。