健康靠自己

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我有一位老友，年已近古稀，但看上去倒像五十多岁的样子。一头乌发，满面红光，说起话来是谈笑风生，走起路来是身轻如燕，他绝少求医问诊开方用药。我问及他的养生之道，他说得好：“保健养生不靠天不靠地，不靠良药不靠医，归根到底靠自己。”

他的一番话，仔细品味起来还真是有道理的。我们常说，金钱财富终久是别人的，而身体归根是自己的。那么靠什么才能使自己的身体健康无疾呢?对此，不同的人也有不同的认识。有钱的人认为钱是万能的，有了钱就有了健康；有的人认为健康靠的是神医妙药，名医能妙手回春，良药能药到病除；有的人也认为，生死由命寿限在天，该有病的逃也逃不脱，不该有病的请病病也不到。如此等等的观点，不能说没有一点道理，但健康专家和我的那一位老友却认为，自己的身体健康还得靠自己来解决，即“把健康和命运掌握在自己的手中”，这才是最根本的养生保健之道。

对此，世界卫生组织也有个研究结论：“个人的健康和寿命60％取决于自己，15％取决于遗传，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候的影响。”按这个比例，如果一个人没有先天性的疾病遗传，那么75％的因素就在于自己了。其余的只是占比例较小的客观因素。人是有理智有个性的生命体，人能改变世界，人能创造神奇，人当然也可以改变自我主宰自我。近年来提出的“生命自我管理”的新理念，便是这种观点的总结和升华。在现实生活中，我们常常看到许多常见病都是自己酿成的后果。如中青年人平时都把精力用于拼搏和挣钱上，不重视自己的身体健康，甚至还“透支”健康，再加之一些人染上不良的生活习惯，如吸烟酗酒，饮食无度，起居无常，运动过少，焦灼忧郁等，这些因素都为自己的健康埋下了隐患，有些甚至是健康的杀手。近些年出现的“富贵病”，如肥胖病、糖尿病、高血压、心脑血管病等，在很大程度上是与不良生活习惯和饮食不平衡有关。肥腻吃得多了，清淡吃得少了，享乐时间多了，休息时间少了，依赖他人的，多了，自我动手的少了，这些必然导致疾病多了，免疫力弱了。还有一些心理上的疾病，如抑郁症、失眠症等，这些只能靠“心药”来治。心药只能用于个人的心理情绪的调理，靠其它什么灵丹妙药是不行的。

健康怎样靠自己，近些年不少有名的专家，都为世人开出了很好的药方。但总起来不外乎以下五个方面。第一是积极运动强身健体，特别是脑力活动不能停息。“常用脑人不老”是至理名言。第二是平衡膳食合理营养，千万别贪吃甘美肥腴之食。第三是一定要戒掉生活中的不良习惯，特别是不吸烟限喝酒，起居要有常，劳逸要适度，莫违生物钟。第四是要从容处世，保持乐观豁达的好心态。第五是多行善仁，勿为小恶，加强自我修养，充实道德内涵。此五者要靠自己诚心地恪守和实践，若能坚持有恒，自然福在其中寿在其中，远病而少祸，远医而自疗，健康也就永远与自己相伴矣!