健康篇:完美假期,要快乐更要健康

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怎样才能过个健康的暑假呢?

哇，暑假终于到来啦!老师是怎么形容现在的我们?――“脱缰的野马”：老爸老妈怎么评价我们的?――“无法无天”。我们又怎么自我描述现在的状态?――“放纵”：可以整晚上网，不用担心第二天早起上学：可以整天对着电视，还能理直气壮地回答老妈的唠叨：“都辛苦了一学期了，就盼着假期放松放松……”；可以约上好朋友去游泳池畅游，把皮肤晒成最正宗的咖啡色……

多么尽兴的假日!可是为什么我渐渐觉得精神不振，整天懒洋洋，越来越害怕开学的日子?对门的小胖比我还惨，天天在家吃零食看电视，又胖了一大圈。刚上大学的表哥一语道破――你们这是典型的假期综合征，生物钟乱套了，身体变差了，趁现在还有时间赶快调节一下吧，不然可就来不及了。

“过来人”的经验之谈

1、生活规律不能乱

“懒觉”是大多数学生暑假的必修课。平常看着孩子每天打着哈欠早早就爬起来上学的父母们，也不忍心惊扰美梦了，一任睡到自然醒。白天睡够了，晚上自然睡不着，晚上睡晚了，第二天又是大懒觉，如此恶性循环，生物钟彻底失效。中午直接起来吃午饭，下午零食，晚饭之后还有宵夜，整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套。

在此，友情提醒同学们，放假了，可以适当地晚睡晚起一会儿，但得适度。不要与平常的生活习惯背离太远。因为按照生物钟理论，人体的运转是受生物钟的调控，一旦已经形成的生物钟被打乱，人体正常的循环就会发生紊乱，血液循环和消化系统迟缓就会使人有各种不适的反应。

2、看电视、上网不宜太久

痛痛快快地看电视、上网，是同学们假期里首选的放松方式，丰富的电视节目可以通宵不停台，精彩的网络游戏可以让人废寝忘食，同样，它们也可以在短时间把一个活蹦乱跳的英姿少年变成呵欠连天熊猫眼的“瘾君子”。

除了视力下降、精神不佳，要是你上网看电视时又喜欢吃点零食，那还可能导致“电视肥胖症”。编辑部已经收到不少“小胖子”的来信，他们都希望可以得到减肥高招，其实高招就源自生活的每个细节。合理控制上网时间，多运动，身体好，精神也愉快。

3、空调房间应通风

由于正值酷暑，谁也不愿出门，于是一整天都待在空调房子里。多舒服啊。可长时间地在空调房子里极易患上空调病，空调病的症状多为感冒、咳嗽、流涕、发烧等。那该怎么办呢?多喝水，空调房间不要关闭太严，注意通风。同时，吃冷饮也要有节制，一时贪嘴吃太多，拉肚子的滋味儿可不好受。

4、室外游泳防暴晒

游泳确实是夏天大家钟爱的消暑方式，还有利于健康。不过游泳也得挑时间，中午最好别在室外游泳池里游泳，长时间在强烈阳光的暴晒下，极易晒脱皮，甚至患上皮肤病。

游泳时，不干净的池水进入耳朵会造成耳道发炎，严重的还可能导致中耳炎，因此，要多征询父母的意见，挑选卫生有保证的游泳池。

当然，还有最重要的一点――游泳时一定要有家长陪同或者在工作人员能保护的范围内，安全第一啊!

5、独自在家的安全

由于父母上班，很多同学的暑假是一个人在家度过的。这时你要注意用电、用气(煤气)安全：向家长学习正确的家用电器使用方法，不使用非安全插座；及时关闭煤气，预防火灾发生；如遇意外应快速拨打求救电话。

最后，在完成功课之余，参加一些课外的集体活动，结交一些新朋友，过一个充实而让人羡慕的精彩假期!