了解、善待你的“好朋友”
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四周一期
月经是一种有规律、周期性的子宫出血现象，是女性生殖器官功能正常的重要标志。周期一般为28天，通常持续3～7天，
经期通常依个人的具体情况略有不同，月经的出血量正常范围为10～160克，经血带黏性呈暗红色，不会因干燥而凝固，个别人的经血会夹杂着小血块。月经来临时，有人会出现心神不定、急躁焦虑、精力不集中和记忆力减退等症状，也有人会感到头晕、发烧、失眠、腹泻、小腹及腰部酸疼、全身无力或者胀痛等。从青春期到绝经期，女性有整整大约7年（总数）的时间在应付着月经。
了解“好朋友”
状况：原本规律的经期不准时了，这是因为荷尔蒙分泌发生了变化，导致雌激素和孕激素变得不可预测，影响月经。
数据：月经更加频繁，出血量更多，出血期更长，可能会达6～7天。
经前综合征：通常从30多岁开始，症状有膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑及疲倦等。导致经前综合征的原因非常复杂，除了荷尔蒙的分泌，还和控制情绪的大脑化学物质复合胺、多巴胺等有关。
建议：一些抗抑郁药能通过调节大脑化学物质的分泌来缓解症状，但使用前要咨询医生；缓解膨胀感，可以多摄入一些富含镁的食物，比如香蕉、牛奶；应付头痛、易怒，可以试试草本疗法，比如香熏、花草茶；减轻经期出血量过多的症状，医生会建议补充些孕激素，你也可以每天喝些亚麻油，帮助排卵。
警惕信号：经期出血量过大，或原本规律的经期变得不规律，有可能是纤维瘤、息肉、子宫内膜异位的症状。
“面子”问题
经期到来的前一周，应加强对皮肤的清洁保养，使用柔和的洁面剂洁面，再拍上充足的爽肤水滋润皮肤。油性皮肤者要特别注意毛孔的清洁，否则，在月经到来时面部易长暗疮。
消除因经期引起的眼部疲倦感，可以做一些特殊的护理。减轻眼周黑晕，每天晚上用冷霜轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑水肿，可以将2块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼眶上，10分钟后取下。
经期的化妆与平时不同，宜选用略带粉红色的滋润性粉底减轻面部的灰暗感；或者在下眼睑处涂上遮瑕膏，以遮盖黑眼圈；在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影，以减轻水肿感；唇膏的色泽要选择鲜艳的，再涂上一层唇彩。
经期对八件事说“NO”
捶腰。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，捶打腰部会使盆腔更加充血，加剧酸胀感。经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
体检。妇科检查、尿检、血检等项目，会受荷尔蒙分泌的影响，得不到真实数据。
拔牙。经期拔牙出血量增多，拔牙后嘴里留有血腥味，影响食欲。
用沐浴液清洁。女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，使用沐浴液清洗会导致碱性增加，易受感染。
性生活。经期宫颈处于张开状态，子宫内膜没有修复，留有创面，易被细菌侵入。
饮酒。经期女性体内的解酒酶减少，饮酒易醉。此时饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
卡拉OK。经期声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱，唱歌时声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂、声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害。
吃油炸食品。经期皮肤变得敏感，皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，油炸食品会增加肌肤负担，易导致粉刺、痤疮、毛囊炎的发生。■