拥有美的肌肤,熟女也有份

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女人到了30多岁，也到了身体发育的鼎盛时期，不可抗拒的自然规律――衰老开始光顾她们的身体：脸上有了小皱纹，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体也会出现一些不协调，甚至慢慢变胖。许多女人一边忙于自己的工作，一边还要管教、照顾孩子，过大的压力易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因。

美丽问题一：青春期的痤疮又回来了

如果说25岁时皮肤开始衰老的症状还不是那么明显，过了30岁，皮肤的衰老就会越来越明显。不少三四十岁的妈妈来求诊，就是因为脸上还长痘痘。这个年纪长痘痘不是代表青春，可能是内分泌失调，雄性激素水平相对过高，雌性激素水平减少的反应。还有因工作压力过大、熬夜、生活作息不正常、饮食不规律、情绪不稳定等，也是痤疮产生的重要原因。

解决方案：

1. 避免高脂肪、高碳水化合物饮食，多吃富含维生素和高纤维素的食物。

2. 少熬夜，多喝水，不要长时间接触电脑，以免辐射过多。

3. 不能滥用药物，应选用温和的专业护肤保养品。温水洗脸，不要用手指挤压痤疮。

美丽问题二：松弛与皱纹

３０多岁的女人不得不面对一个现实：皮肤不能和自己20岁时比了。随着年龄增长，肌肤因自由基氧化，细胞膜会受到破坏，细胞更新开始减速，血液循环也不再全速运转，肌肤的锁水屏障不能正常工作，皮肤的光泽、水分、弹性减少，就会产生皱纹。

解决方案：

1. 多吃一些含胶原物质多的食物，比如肉皮、蹄膀。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果：因新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是其中可及时消除导致衰老的自由基的维生素E和维生素C。像花椰菜、菠菜、绿茶，都具有很好的抗氧化作用。可以从饮食中摄入，也可以直接服用天然维生素E和维生素C。

3. 很多女人贫血，而只有气血充足的人才会面色红润。故应该适当吃些红枣、阿胶等补血的食物。

4. 要注意防晒，不熬夜，保持充足的睡眠。

美丽问题三：面部色斑

随着人体的逐渐衰老，新陈代谢功能会减弱，血液循环减慢，就会造成色素的沉着，出现色斑。此外，工作压力增大造成的心理负担过重，使精神高度紧张，也会造成内分泌失调，从而形成面部色斑。

解决方案：

1. 节制饮食，少吃能导致色素沉积的食品，多摄取含各种维生素较高的食品，从而抑制色素分泌和斑点的形成。

2. 长期对着电脑的女性，最好涂些隔离霜，用完电脑后应该洗脸。

3. 每周做一次泡浴或桑拿，以促进血液循环和体内毒素的排出。

4. 可选择一些专业祛斑产品和美白产品。或用天然维生素E涂抹在色斑上，坚持一段时间也可以祛斑。

美丽问题四：身材走样

女人３０多岁，是身体最容易走形的阶段。人体各个器官的机能开始走下坡路，如心脏功能、呼吸系统功能等，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地“住”进腹部、臀部和大腿处，而肌肉纤维的数量逐渐减少。

36岁的王丽是重庆一家销售公司主管，也是一个8岁儿子的妈妈，比起生孩子前，她的体重已经增加了10斤。“工作忙，应酬多，一有空又要回家辅导孩子，健身都没有时间。”王丽说。的确，这个时候的女性工作和家务繁多，往往疏忽了自身的锻炼，从而使身材走了样。

解决方案：

１. 均衡、节制饮食是美体的关键。一日三餐摄入食物的比例是：早饭50％，午饭30％，晚饭20％。应酬如果一定要吃饭，尽量安排午餐。晚饭后绝不能进食，每餐八分饱即可。

2. 每个星期进行2~3次的有氧运动，有条件的家庭可买个简易型跑步机放在家中，可以省去上健身房的时间和费用，但要动员家人之间互相监督，让孩子也参与运动。