短跑训练的发展趋势

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中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）06-000-01

摘要短跑运动是世界上最古老的一项体育运动之一。随着时代的进步，人们在短跑训练中，不断运用先进科学技术和科学理论，使短跑运动训练的测评方法、监督手段、反馈控制技术和恢复措施等更高科学和精细，从而不断完善了短跑技术，推动了短跑运动水平的提高。与此同时短跑运动某种程度上取决短跑运动员的心理素质，除了采用先进的科学技术之外更为重要的是锻炼稳定的心理素质和大赛的经验，我觉得短跑训练的以后会偏向这个方向发展。

关键词短跑训练发展方向心理素质

随着人类科学技术的不断进步，现代体育运动，尤其是竞技体育的竞争也日趋激烈，体育运动的发展离不开科学技术。长期以来，由于受科学技术水平，经济条件等因素的制约，对短跑技术训练，大多停留在凭借经验和运动员在训练后的身体反应来进行技术、强度等方面的调控。而现代体育运动已经在向“更高、更快、更强”发展，对短跑技术的训练必须建立在科学技术的基础上，注重对运动技术及发展趋势的研究，更新训练观念，才能更好地加快体育事业的发展。

一、短跑的原动力

在短跑的运动过程中，每一个动作都是由若干个运动系统的协调一致工作来共同完成的，在强调肌肉收缩速度的同时，也要强调不同肌群协同工作的能力。在70年代前，人们对短跑技术中的动力来源，一直认为后蹬是短跑跑进的唯一动力。因此在训练中，其方法、手段多是围绕加强后蹬力量来进行的。随着短跑技术的不断发展，人们逐渐认识到，短跑跑进的动力来源不是后蹬，而是由于摆动腿大腿的积极下压和踝关节有力扒地所产生的，认为后蹬只是短跑技术中的惯性动作。因为在短跑中的上下肢运动是相向的，上肢运动速度和幅度的增加，相应会引起下肢运动速度和幅度的增加。因此，在安排短跑技术训练时，强调全面均衡的发展。

二、短跑技术的改进

现代短跑技术中的关键在哪里，如何处理好跑动中的“蹬”与“摆”的关系，对于在训练中采用针对性训练手段显得尤为重要。世界最优秀短跑选手之一，美国运动员卡尔•刘易斯是极为典型的现代短跑技术的典范代表。卡尔•刘易斯途中跑技术，其摆动腿大腿快速大幅度向前高抬，以及踝关节快速积极而有力的“扒地”动作，给我们演示了现代短跑的先进技术。由此可以认为，他的技术是现代短跑技术的发展趋势，而其中又以快速大幅度的摆腿为关键性的技术。

三、短跑训练的发展趋势

（一）手段总是与整体和局部恢复方法结合采用。

在临近比赛期的数个小周期中，所有人工恢复方法的采用一般应适当减少。在使用局部恢复方法时，建议隔日进行，并专门采取按摩为主。赛前整体恢复方法，如桑拿浴每周只进行一次，而且至少至比赛4天前采用。无论采取何种恢复手段，其恢复效果都在很大程度上取决于运动员的健康水平和训练水平。当运动员训练水平提高时，恢复过程也随之加快并更加有效几乎成为大家公认的事实。事实上恢复过程和手段始终伴随每个运动员的全部训练过程并给训练者带来无尽的快乐，当我们创造出新成绩时，都会激动不已，并会获得新的激励或动力。整体化和精细化的同步提高现代短跑训练已逐渐成为多学科综合研究的对象和领域，一些新兴学科的渗透和利用，如“一日三论”（系统论、信息论、控制论）和新三论（协同论、突变论、耗散结构论）等先进学科应用了体育运动，使人们对短跑训练的认识更加全面和深入，也使短跑训练更趋宏观整体化和微观精细化的同步提高。

（二）短跑技术的个性化

短跑技术有许多不同的表现形式，形成许多风格和流派，而且都取得了举世瞩目的成就；如卡森•约翰逊等代表的“力量型”，以及德国运动员为主所代表的“快频型”等。他们之所以都能在重大比赛中获得优异成绩，重要原因就在于他们的跑动技术符合了个体的身心特点。

（三）进一步改善力量训练

从六十年代迄今，在世界短跑运动技术的进步过程中，力量训练的进步和改善起着首屈一指的重要作用。当前，对短跑力量训练的进一步深化和改善仍将是当前短跑训练最重要的发展趋向之一。短跑力量训练是短跑训练中的重要一环，它发展至今，已不仅仅是负重训练，还有跳跃练习，电刺激练习及阻力练习等各种形式。由于各种先进科学技术及设备在短跑训练中的运用，短跑力量训练将会有越来越多的表现形式，针对性也会越来越强，必将更好地推动短跑训练的发展和进步。

（四）心理训练的重要性

随着短跑运动的不断发展，现代短跑技术日趋完善，短跑技术结构也日趋稳定。短跑运动员若想取胜，主要在力量及心理等方面挖掘潜力。在短跑训练中重视心理训练，不仅可使运动员更集中训练，排除外界干扰，也可使运动员学会如何在跑动中保持放松协调的能力更可使运动员动员更多的神经单位支配肌肉活动。

四、总结

短跑训练的主要特点和发展趋势的发展，已经能较大限度地缩小了冬夏两季的气候对训练的影响，这些都为短跑的多周期化提供了良好的客观条件.可以预见，随着体育商业化和职业化的深入，短跑训练的多周期化趋势必将愈来愈大.综上所述，短跑训练的发展趋势是多维的，把握这种趋势才能更好地跟上未来的潮流，在今后的短跑比赛中取得胜利。

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